Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Цикл насилия повторяется много-много раз. И первое, что нужно сделать, – заметить его. Самостоятельно увидеть его сложно, ведь во время затишья негативные события стираются из памяти, поступки прощаются, боль заглушается. Психолог помогает обнаружить цикл насилия и «подсветить» его основные этапы – это первый и неизбежный шаг по выходу из всей ситуации. Обнаружение этого цикла развенчает иллюзию того, что «можно же все исправить, нужно дать человеку еще один шанс, вдруг это было в последний раз».

Что делать

1. Найти безопасное место. До тех пор, пока мы не чувствуем себя в физической безопасности, почти невозможно начать анализировать ситуацию и искать из нее выход. Есть родственники, друзья, специальные организации, предоставляющие убежища пострадавшим от домашнего насилия. Возможность обезопасить себя обязательно найдется – помните, что речь идет о вашей жизни.

2. Прервать контакт с автором насилия. Хотя бы на первое время. Этот человек представляет для вас угрозу – прямую, настоящую. Вы это не выдумали. Если вам кажется, что ваша жизнь и здоровье в опасности, в случае с домашним насилием, скорее всего, так и есть.

3. Сказать себе: «Со мной так нельзя!» Потому что это правда. Ни один человек не заслуживает того, чтобы подвергаться насилию в собственном доме.

4. Дать время, чтобы прийти в себя. Если удастся при этом что-то делать, например сохранить привычные хобби или полноценно работать, – делайте. Если нет, оставьте минимум: еду, сон, заботу о базовых нуждах ребенка, гигиену, медицинскую помощь.

5. Обратиться за квалифицированной психологической помощью

. Вам необходима эта помощь. Хорошо, если вас могут поддержать близкие, но если нет – это сделает психолог.

Олеся говорила, что ей было страшно оставаться с мужем, но и страшно уходить – это могло быть опасно. Мы разобрали оба этих страха, и в итоге боязнь столкнуться с еще большей агрессией и насилием оказалась сильнее. Тем более, она не одна – у нее есть Маришка. Олеся приняла решение уходить, нашла кризисный центр для женщин, и там ей помогли. Теперь она может планировать дальнейшую жизнь для себя и своего ребенка из безопасного места.

<p>Я только выбрался из депрессии, и вот…</p>

Виктору 26 лет, он из Екатеринбурга.

В заявке на помощь сказано: «Больше года я лечился от депрессии. А теперь не понимаю зачем. Наверное, было бы проще дать себе сдохнуть тогда».

Кажется, что на встречу должен прийти подавленный обессиленный человек. Но Витя выглядит бодро, разве что лицо его бледное, а на щеках темнеет щетина.

– Я когда писал вам заявку, кажется, был на дне. Сейчас уже лучше, острый кризис прошел. Но я не стал отменять встречу. Тем более что рано или поздно снова накроет. Я не знаю зачем. Зачем я год лечился от депрессии, занимал деньги на антидепрессанты, на психиатра? Все зря. Лечился, боролся, и чего? Чтобы однажды проснуться в другом мире. Где ничего нет.

Виктор страдал от депрессии в самый разгар пандемии коронавируса. Мир изменился уже тогда, и многое стало недоступно – путешествия, кафешки, концерты. По обществу прокатилась эпидемия депрессии.

– Я тогда цеплялся за свои мечты. Вот это темное засасывающее состояние, практически болото, оно меня отпустило только тогда, когда я придумал, как буду жить дальше. Решил больше путешествовать, ведь рано или поздно пандемия закончится. По Европе, Скандинавии, даже в Африку поездку наметил. Меня эта мысль спасла, что мир повидаю. Денег накопил. Даже подумал – может быть, пожить где-нибудь? Хотел на зимовку в Кейптаун. Там пингвины… Прямо по берегу океана бегают, можно погладить.

Голос Вити крепнет, в нем появляется злость:

– И все отняли. Все эти мечты. Куда я теперь поеду? Какая Африка? Вообще никуда. Денег накопил – так все дорожает, придется их проедать. А люди? – теперь уже горечь в его голосе. – Мне 26, мои друзья все молодые. Кто саморазвитием занимается, кто наукой. Все отличные ребята. И мне в какой-то момент стало казаться, что у нас все общество такое. Умное, доброе, гуманное. А сейчас все нарывы вскрылись, в интернет как зайдешь – комментарии злые, агрессивные, вообще не понимаю, как можно у себя в сердце такую злобу носить.

Витя чувствует себя в клетке: он не может уехать в Кейптаун и не может находиться среди озлобленных людей. Он и сейчас потирает плечи, как будто он рассказывает это, а клетка все сжимается.