Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Алкоголь дает мозгу колоссальную дозу вкусных дофаминов. Столько нельзя получить, будучи трезвым, занимаясь спортом или сексом, – этаноловые дозы на порядок выше. И с каждым разом нужно все больше и больше. В какой-то момент жадный до «мороженки» мозг станет обманывать человека, подбрасывая ему мысли: «Сегодня праздник – давай?», «Начальник похвалил – чем не повод. Давай?», «Так грустно сегодня что-то… Давай?»

А грустно и плохо будет все чаще, потому что алкоголь уводит от конструктивного решения проблем. И без лошадиных доз «мороженки» человек будет пребывать в апатии и депрессии, будет раздражаться, ведь внутри него постоянно кричит рассерженный ребенок: «Дай!» Это обостряется, когда внешний мир постоянно подкидывает негатива, а нервная система уже разучилась бороться со стрессом. Ей вообще больше ничего не нужно, кроме «мороженки». Так формируется зависимость – алкогольная, никотиновая, игровая.

Чтобы избавиться от пагубной привычки, нужен решительный настрой, серьезная помощь и поддержка. Ведь придется искать новую стратегию поведения и бороться как с химией мозга, так и с теми чувствами, которые «подпитывают» зависимость.

– Ваня, вспомните, пожалуйста, были ли у вас выходы из запоя? Как вы делали это в прошлый раз? Что помогало? А что, наоборот, мешало?

– Были, да. Очень помогала жена, ее поддержка, вера в меня. Я-то в себя не верю, конечно. А она верит. Не унижает, не кричит, мол, алкаш подзаборный. Разговаривает со мной спокойно. Даже сейчас, хотя все очень плохо стало, и она меня к вам отправила. Еще помогало какое-нибудь интересное занятие, я вот в тот раз стрельбой из лука увлекся. Купил лук и стрелял на даче по мишеням – тогда пить не хотелось. Ну и помогает, когда вокруг не пьют, нет соблазнов.

– А что мешало оставаться в трезвости?

– Одиночество. Когда друзья не поддерживали: «Да давай выпьем по кружечке, не обязательно же нажираться, пошли». Говорили, что я подкаблучник, раз жена сказала бросить – и я бросаю. С Ритой когда ругались – вот это почти всегда башню срывало, и я шел за бутылкой.

– А когда сильно накатывали чувства, от которых вы пытались отгородиться алкоголем, что вы делали?

Ваня усмехается.

– Бежал. Натурально. Надевал кроссовки – и бегом куда-нибудь. Отжимался. Упахивался, одним словом. Иногда разговаривал с женой, вот просто просил ее слушать поток моих мыслей. Когда их уже через край – как тут умолчать.

Ваня пришел на встречу, чтобы попробовать бросить пить. В его жизни были разные периоды: трезвость сменялась запоями, те – «умеренным» употреблением. Он знает, какие чувства для него непереносимы, может назвать свои триггеры употребления.

Чтобы еще более критично посмотреть на ситуацию, мы с Ваней заполняем небольшую табличку. В ней всего четыре поля: плюсы и минусы выпивки, плюсы и минусы изменения ситуации в сторону трезвости.

Ваня называет плюсы того, чтобы накатить рюмку-другую. А то и бутылку:

– Мне не так больно, не так страшно. Я на какое-то время расслабляюсь, забываю про настоящее. Друзья опять же – есть компания, где все так делают, я в «своей тусовке».

Минусы:

– С женой отношения сильно портятся, и я чувствую, что она может скоро уйти. Это меня убьет. Похмелье. Ощущение того, что я жалок, слаб, и чувство вины постоянное. Здоровье подрывается – так и до цирроза недалеко. Еще я выпадаю на какое-то время из работы, из жизни – очень много возможностей упускаю. Так-то я не глупый, работящий, мог бы успехов добиться. Но…

Минусы в том случае, если Ваня не будет пить: