Как пережить кризис. Терапевтические практики «ленивой мамы»

На то, что транслирует тренер. «Только я знаю, как правильно! Вы все делали раньше неправильно, а сейчас научитесь, и ваша жизнь изменится!» Настоящий психолог знает, что все люди разные, что то, что сработает у одного, может не сработать у другого. А в секте стремятся сделать всех одинаковыми. Дают инструкции, что носить, как говорить, как себя вести. Психолог же помогает человеку лучше узнать себя, принять свою индивидуальность. В секте побуждают: «Стань таким, как мы!» В психологии помогают найти ответ на вопрос: «Как мне стать собой».

На систему оплаты. В секту нужно относить очень большие суммы, которые нужно оплачивать заранее. Поощряется, если человек берет деньги в долг у друзей и знакомых или берет кредит. Внушается, что это правильно, это значит, что человек верит в себя и открыт своему развитию. Как правило, обучение сакральным знаниям многоступенчатое. И после каждой ступени в человеке поддерживают убеждение, что он уже на верном пути и после следующей ступени будет ему счастье. А каждая следующая ступень дороже предыдущей. Высокая цена способствует ощущению исключительности, элитарности. Ну и чем больше денег отдал, тем сложнее будет обесценить. «Отдал две зарплаты – и ничего не получил. Ну и кто я после этого? Лох?» Нееет… Психика будет защищаться. Поэтому с большей долей вероятности человек будет себя убеждать, что заплатил за ценный опыт, что он теперь другой человек.

На последствия.

Стала ли жизнь после посещений тренингов полнее, ярче, интереснее? Или, наоборот, стала ограниченней, потому что все сомкнулось на круге лиц, которые проповедуют учение духовного лидера? Не перестали ли вы общаться с друзьями, родственниками? Не кажется ли, что вы теперь «пробужденный» и поэтому все старые связи нужно оборвать, потому что там темные люди, с которыми теперь не о чем разговаривать? Так бывает, что в процессе психологической работы над собой отношения в социуме тоже трансформируются. С кем-то отношения выходят на новый уровень, кто-то становится ближе, с кем-то перестает быть интересно, с кем-то вы прекращаете общение, потому что понимаете, что оно для вас токсично, вызывает только плохие эмоции. Но если вся жизнь, ее смысл превратились в следование за лидером в компании таких же фанатов, то это 100 %-ная секта. К сожалению, на этом этапе, как правило, критическое мышление уже утрачено. Самостоятельно из секты выбраться сложно. Поэтому подстелите соломки. Если вы сходили на тренинг, съездили на ретрит, вдохновились и решили пойти к этому тренеру/ведущему на следующее мероприятие, расскажите подруге признаки секты, чтобы, если что, она вам их напомнила.

Есть еще один важный критерий. После хорошей промывки мозга в секте вы влюбляетесь в гуру и его учение. После хорошей психологической работы вы влюбляетесь в себя и в жизнь.

<p>Настольные игры для прокачивания навыка устойчивости</p>

Как настолки могут помочь в выдерживании стресса?

А вы часто играете в настольные игры? Помните, как стремительно в них может выигрышная стратегия обернуться проигрышем? Всего-то крайне неудачная комбинация кубиков у вас и крайне удачная у соперника за один ход до финиша.

Настольные игры «Монополия», «Мачи коро» и другие экономические стратегии прокачивают ценный для жизни навык – навык терять приобретенные ресурсы и после этого продолжать игру. Сдержаться, не отчаяться, не психануть, не расшвырять карточки, когда за три хода соперников вынужден расстаться со всеми накопленными монетами. И снова думать, на чем заработать. И продолжать надеяться на себя и на удачу в игре.

Поэтому играйте. Только не в азартные игры.

<p>Ресурсный алфавит</p>

Вам понадобится игральный кубик. Первый раз его бросаем, чтобы определить количество следующих бросков. Например, если выпала грань с тремя точками, значит, будем бросать еще три раза. Бросаем и складываем выпавшие значения. Сумма значений определит номер буквы алфавита, на которую в течение дня нужно будет высматривать ресурс. Если получается буква, с которой слово не начинается («ь», «ъ», «ы»), то ищем в качестве ресурса все, что содержит в своем названии эту букву.

Игровая механика может быть другой. Можно бросать виртуальный кубик (есть такое приложение). Можно воспользоваться генератором случайных чисел. Можно взять разрезную азбуку и вытягивать букву наугад. Это даже удобнее, потому что сразу из колоды убираем неудобные буквы: Ь, Ъ, Ы, Й.

Можно включать в игру детей, знакомых с буквами. Пусть в течение дня высматривают вокруг все хорошее на выпавшую букву.

Можно разнообразить игру и обращаться к приложению каждый раз, когда есть свободная минутка. Задача: быстро найти на выпавшую букву три вещи/явления, которые радуют прямо сейчас. Выпала «В». Что вокруг есть на «В»? Вкусный кофе, Вафли, Ваза с цветами. Выпала «Т»: Тапочки мягкие, Традесканция на подоконнике, Теплый пол.

<p>Формировать полезные привычки</p>