Читаем Как пережить кризис. Терапевтические практики «ленивой мамы» полностью

Как пережить кризис. Терапевтические практики «ленивой мамы»

Визуальные стимулы помогают процессу познания себя. На этом же построен феномен работы с метафорическими картами. Вытягиваешь карту наугад – и удивляешься: «Надо же, как совпало! Там же все про меня!» На самом деле это не чудо точного попадания, а принцип работы. Любая карта будет «про меня», если ее интерпретирую я. Этим и отличается работа гадалок от работы психолога. Гадалки сами все расскажут. Психологи будут задавать вопросы, пока вы сами все про себя не поймете.

Колоды метафорических карт очень популярны сейчас. Их используют не только специалисты, но и любители в личных целях. Для себя, для подруг. Приятно перебирать красивые картинки. А потом вытянуть карту, обращаясь к своему бессознательному: «Про что это для меня?»

Вместо метафорических карт можно использовать картинки для игры в «Диксит» или «Имаджинариум».

Для начала сформулируйте запрос. Намерение что-то прояснить, получив подсказку. Можно даже записать его.

Потом обратитесь к карте. Что вы видите на этой картинке? Напишите 7 слов, которые первыми пришли в голову, на листе бумаги в столбец. Напротив каждого слова напишите три ассоциации на него. А теперь из этих трех слов выберите одно, подчеркните его и рядом напишите три ассоциации уже на это слово. Снова выберите одно из трех, подчеркните.

Подчеркнутые слова из последнего столбца выпишите на новый лист. Составьте небольшое обращение с использованием этих слов. Начните так: «Я – волшебная картина, хочу тебе сказать по поводу твоего запроса…» – а дальше как пойдет.

Можно даже ничего не интерпретировать. Сам процесс творчества терапевтичен. Обычно после такой практики приходит ощущение некой ясности, как будто стало понятнее, что происходит и что делать дальше. Однако потом в течение недели вас может догнать еще какое-нибудь осознание.

<p>Парные ассоциации</p>

Еще один вариант работы с картой.

Посмотрите на выпавшую карту. Напишите в столбец 16 наименований того, что вы видите. Это может быть предмет, персонаж, событие, действие или эмоция.

Именно 16.

Теперь разбейте список на пары по порядку: 1–2, 3–4, 5–6 и т. д.

Прочитайте ваш запрос. Минуту подумайте о нем.

А теперь пишите ассоциации на каждую пару слов.

Два слова соединяем одной ассоциацией.

Так у вас получится восемь новых слов. Теперь снова разбиваем их на пары и пишем ассоциацию к каждой паре.

Процедуру продолжаем до тех пор, пока у вас не останется одно слово.

И вот это слово будет подсказкой к вашему запросу.

Однажды я провернула эту практику вообще без картинки. На обучающем семинаре по арт-терапии, отвечая на вопрос, какие колоды карт нужны для работы, объясняла, что, понимая принципы работы с бессознательным, можно обходиться подручными средствами. Создавать практику из того, что есть под рукой. На полочке увидела игру со словами «Сodenames». Предложила сделать практику с ней.

Участники сформулировали для себя запрос. Потом я наугад вытащила 16 слов и разбила их на пары. И дальше все выполняли предложенный алгоритм с ассоциациями. Несмотря на то что слова у всех были одинаковые, финальное слово не повторялось. И у каждого его слово подходило к его запросу и наталкивало на определенные мысли, из которых вырисовывался ответ.

Потом я стала часто практиковать работу со случайными словами на карточках. Например, в семейном лагере, который я провожу регулярно, по несколько смен в год начиная с 2015 года, я сказала участникам, тем, которые уже перешли в статус «друзья», потому что ездят на каждую смену, что, скорее всего, это последняя смена лагеря. Что я выгорела и больше не хочу. Что уже много лет я не могу спокойно встретить Новый год, потому что, когда все покупают подарки, я покупаю материалы к творческим мастер-классам в лагере. Когда все режут салаты – дошлифовываю рецептуры и технологию кулинарных мастер-классов. Когда другие собирают чемоданы в отпуск, я пакую десяток коробок инвентаря и заказываю трансфер на базу. Соскучилась по классическим новогодним каникулам. С маминым оливье, телевизором и возможностью спать до обеда. На протяжении всей смены то и дело ко мне подходил кто-нибудь из друзей с вопросом: «Ты серьезно? Ты еще подумай». Смена была чудо как хороша, наполнена творчеством, весельем, играми, душевным общением. Постепенно в моей душе росла неуверенность. А хочу ли я поменять это на возможность спать до обеда и «завтракать» оливье? И пока все увлеченно играли в «Сodenames», вытянула из коробки 16 слов. Я не была ведущей в этой игре и могла позволить себе ненадолго выпасть из командного процесса в личный ассоциативный. В итоге у меня получились на предпоследнем этапе два слова-ассоциации: «работа» и «каникулы», которые естественным образом сложились в слово «лагерь», – и я поняла, что лагерь будет. Но если бы где-то на бессознательном уровне до этого зрел другой ответ, то и финальная ассоциация была бы другой: «Работа в каникулы? – Тоска! Однозначно тоска!» И лагерь бы я больше не проводила.