Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Я всегда умела распознавать настроение людей. Когда мамам предлагают очередное клише по заботе о себе, о том, что они достаточно хороши, или даже о важности уделять внимание себе, их реакция обычно сводится к неискренней улыбке и невнятному киванию. Так происходит, когда люди делают вид, что слушают, но все, включая их, прекрасно понимают, что они не намерены ничего менять. Это просто вежливое кивание и улыбка, за которыми ничего не стоит.

Моим стремлением является заставить вас выйти за рамки этого вежливого кивания головой и убедить в том, что забота о себе не только невероятно важна для вас, но и абсолютно необходима для процветания других отношений за пределами детской комнаты.

Я также надеюсь, что мои слова помогут вам преодолеть нерешительность и превратить ее в абсолютную уверенность в том, что, когда вы заботитесь о себе так же, как о своих детях, вы поступаете правильно для всех.

Ваш план по достижению могущества в материнстве

В оставшейся части этой книги я покажу вам новые подходы к заботе о себе, которые отличаются от того, что предлагают другие издания. Я обещаю не перечислять вам огромный список стратегий по уходу за собой – ведь мамам не нужны дополнительные списки дел на время, которого у них и так нет!

Вместо этого я предложу комплексную модель, которая поможет понять пять связей, лежащих в основе всех отношений между людьми. В следующих главах вы познакомитесь с моделью привязанности в отношениях (МПО). МПО – это описание ваших отношений с детьми, где каждая связь создает ощущение близости или, наоборот, отчужденности. Эта модель также отражает ваши отношения с собой. Поскольку одни и те же связи являются частью всех отношений, в том числе и с собой, МПО можно использовать как окно в ваших отношениях с детьми и как зеркало, отражающее те области, которым недостает внимания и поддержки. Применение этой модели коренным образом может изменить представление о себе и о том, как вы строите отношения.

МПО предоставит вам ясность, вдохновит и придаст уверенности, поскольку позволяет целенаправленно и эффективно оценивать свое состояние, а также делать небольшие корректировки, которые, безусловно, изменят отношение к себе. Когда вы сможете определить все скрытые препятствия и проблемы, с которыми сталкиваетесь в материнстве, то сможете взять под контроль свой личный опыт и внедрять осмысленные и конкретные действия. Эта концепция поможет по-новому почувствовать себя в жизни и в роли матери. В следующих главах я помогу вам разобраться с МПО и расскажу, как применять эту модель к себе так же, как вы уже делаете это для своих детей.

Глава третья Создайте долгосрочные отношения

В этой книге я делюсь историями своей семьи, рассказываю о моей матери и о детях. Однако я почти ничего не написала о своем отце, докторе Джоне Ван Эппе. Все-таки эта книга посвящена материнству, и отцам здесь отведена скромная роль. Тем не менее концептуальные основы этого исследования заложил именно мой папа в далеком 1980 году. Мы проработали вместе более 15 лет, и его влияние на мой подход к отношениям между людьми и на эту книгу настолько значительно, что можно сказать: его дух присутствует почти на каждой странице. Воспитанная в атмосфере, где отношения занимали центральное место, я впитала мудрость отца, и его влияние на мое становление как личности и профессионала невозможно переоценить. В этой главе я рада представить один из его ключевых вкладов в изучение межличностных отношений, литературу и педагогику – модель привязанности в отношениях. Я уверена, эта модель кардинально изменит ваш взгляд на отношения, в том числе и на отношение к себе.

Доктор Джон Ван Эпп впервые разработал концепцию МПО в ходе своей клинической практики в Медине, штат Огайо. Он набросал ее на клочке бумаги во время сеанса с клиенткой. Недавно он узнал от этой клиентки, что спустя десятилетия она все еще хранит эту бумажку! Эта идея вдохновила его на обширные исследования: он проводил бесчисленные часы в библиотеке, где просматривал, печатал и систематизировал тысячи научных работ, связанных с МПО. Я знаю это точно, так как иногда сопровождала его в поездках в библиотеку. Возможно, вы слишком молоды, чтобы помнить время, когда нужно было физически идти в библиотеку, чтобы посмотреть научные статьи и сделать их копии или распечатать микрофильмы (вы ведь сейчас гуглите определение микрофильма?). Я была тогда совсем крошкой, но помню, как вставляла маленькую белую карточку в копировальный аппарат, перелистывала страницы книг и помогала моему отцу в серьезной работе.