Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

У обязательства есть три определяющих аспекта: обещание, приоритет и присутствие. В контексте брака обещание представляет собой клятву, данную в день свадьбы, о любви, верности и поддержке друг друга в любых обстоятельствах. Всем нам известны строки «в болезни и в здравии, в богатстве и в бедности». Это обещание оставаться вместе даже в тяжелые времена. Обязательство также связано с тем, как мы расставляем приоритеты в жизни между тем, что отнимает наше внимание и время. Присутствие заключается в сохранении чувства близости и преданности тем, кто нам дорог, даже когда мы в разлуке. В детской книжке «Невидимая нить» очень хорошо отражена эта концепция. Мать рассказывает своим детям, что существует невидимая нить, соединяющая их сердца воедино. То есть мама всегда рядом, где бы они ни находились.

Когда речь идет о нас самих, многие негативные мысли берут свое начало в нашей неспособности сдержать обещания, данные самим себе, и оттого, что мы распределяем свое время и внимание как надо, как от нас ждут, а не как хочется. Чувство вины, стыда и энергетического истощения – все это как раз последствия негативных мыслей о себе. Вот почему мы должны научиться брать на себя обязательства с умом, и я научу вас, как это делать, в седьмой главе.

ПРИКОСНОВЕНИЕ

Прикосновение сближает и может проявляться по-разному – от дружеского «дай пять» до нежных слов и ласковых прикосновений. В романтических отношениях наивысшей формой прикосновения является секс. В наших отношениях с собой прикосновение лучше всего описывается как забота о себе. В наших самых близких отношениях мы не сомневаемся в важности прикосновений, чувствуем, как сильно наши дети хотят прикоснуться к нам, обнять, залезть на нас или просто быть рядом. Мы интуитивно понимаем, что этот аспект отношений абсолютно необходим. Однако фраза «забота о себе» настолько часто употребляется, что мы склонны преуменьшать необходимость прикасаться к себе с любовью и прислушиваться к своему телу. В восьмой главе я научу вас, как делать именно это, чтобы вы могли осознанно прикасаться к себе.

Принципы всех отношений

На момент написания этой книги мы с Чадом были женаты четырнадцать лет. За первые пять лет брака мы отремонтировали четыре дома. История каждого дома немного отличается, но я не буду вдаваться в эти подробности. Но вам надо знать, что это не было просто укладкой новой плитки. Нет! Это были глобальные ремонтные работы типа «пришлось оставить одну стену, чтобы получить все необходимые разрешения»! То есть мы практически сносили дом и строили его заново на старом фундаменте.

Мы не занимаемся перепродажей. Каждый дом мы строили с намерением прожить в нем долгие годы, но жизненные обстоятельства менялись, и все складывалось иначе. Когда мы рассказываем людям о наших отношениях, наполненных ремонтом, чаще всего они отвечают: «Как вы до сих пор женаты?» Но правда в том, что мы… процветали во время ремонта.

Коллега и друг однажды подарил мне руководство по Эннеаграмме о сочетаниях пар в отношениях. Чад – тройка, а я – девятка, и это буквально гласило: «Вам будет хорошо вместе заниматься чем-то вроде ремонта домов». В яблочко. Однако наши отношения процветали только в этой области. Мы были как генеральные подрядчики, обсуждая плитку, напольное покрытие и столешницы и сближаясь за счет раздражений из-за медленной работы или ошибок рабочих. Чего не хватало в наших отношениях, так это более глубоких разговоров, качественного времени вместе и свиданий (да кому по карману это, когда вы занимаетесь ремонтом?!). Всякий раз, когда заканчивалась суматоха с ремонтом, наши отношения менялись. Было непривычно ничего не делать, и требовалось время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы просто быть вместе. Мы сознательно искали разные способы для того, чтобы уделять время друг другу и быть вместе. Конечно, после таких напряженных периодов мы всегда восстанавливали нашу связь и близость, но это требовало определенных усилий.

Есть три принципа, которые важно понимать в любых отношениях: жизненные обстоятельства могут подорвать ваши отношения, они не восстановятся сами по себе, и вы должны научиться активно управлять своими отношениями.

Принцип 1. Жизненные обстоятельства могут подорвать ваши отношения

На первый взгляд это звучит драматично, но мы все знаем, что это правда. Жизнь наполнена делами, суматохой и порой преподносит неожиданные сюрпризы. Или даже ожидаемые. Жизнь полна обязательств, ответственности и непредсказуемых событий, которые создают дисбаланс в отношениях и разрушают близость. Важно будет упомянуть, что даже хорошие вещи могут разрушить отношения.