Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Ремонт домов был благословением и радостью для нас с Чадом, но это повлияло на нашу близость. Рождение детей – это благословение и радость, но, скорее всего, это каким-то образом изменило близость ваших отношений. Становление матерью – это благословение и радость, но я готова поспорить, что это отдалило вас от себя самой, истинной.

Жизнь будет вмешиваться в ваши отношения, но, пожалуйста, помните, что это совершенно нормально.

Этот первый принцип также развенчивает миф о том, что баланс возможен. Хотя я уже и упоминала это во введении, но это настолько важно, что стоит упомянуть еще раз. Цель в отношениях не в том, чтобы найти баланс. Я не собираюсь вас учить, как его искать и как навсегда пребывать в нем будучи матерью. Почему? Потому что жизнь вмешается в ваши отношения с собой. У кого-то ухудшится сон, вам придется пропустить работу, потому что ребенок заболел, вашего партнера уволят, или вы забудете, что сегодня День учителя. В жизни существует своего рода движущая сила, которая естественным образом сводит на нет наши отношения с другими и с самими собой. Вместо этого я предлагаю вам осознать важность балансирования – понимания того, что и мы, и наши отношения находятся в постоянном процессе изменения. Наша жизнь – это постоянное движение, перемены и встречи с непредсказуемыми ситуациями, которые выходят за рамки нашего контроля. Важно научиться находить удовлетворение в условиях отсутствия совершенства и быть готовым к гибкости по отношению к себе и окружающим.

Принцип 2. Сами по себе ваши отношения не восстановятся

Точно так же, как нам с Чадом приходится постоянно адаптироваться и вносить изменения в наши отношения после ремонта, так и вам придется делать то же самое в период разлада в ваших собственных. Если у вас очень насыщенный график и кажется, что времени на общение с детьми становится все меньше, вы, скорее всего, почувствуете, что отдаляетесь друг от друга. И вы понимаете, что нельзя просто игнорировать это. Вероятно, вы обратите на это внимание, потому что знаете, что проблемы сами собой не решатся. То же самое касается и ваших отношений с собой: если вы чувствуете себя оторванной от своего внутреннего «я», может показаться, что на какое-то время вы справляетесь, но со временем это постоянное игнорирование своих потребностей приведет к эмоциональному выгоранию. Если ваша потребность в отдыхе и восстановлении становится непреодолимой, это происходит потому, что вы, сознательно или бессознательно, попались на удочку, что все само наладится. Понимаю, что это может быть неприятно осознавать, но я точно могу сказать, что проблемы не решаются сами по себе.

Первый принцип заключается в том, что жизнь преподносит нам неожиданные ситуации и выводит из равновесия, и это вполне нормально. Однако постоянный дисбаланс в пяти связях МПО могут привести вас к неприятностям, будь то отношения с детьми или с собой. Если эти пять связей останутся на низком уровне, т. е. будут игнорироваться, отношения станут уязвимыми. На нашем курсе для семейных пар мы с отцом говорим о том, что постоянное пренебрежение этими пятью связями может привести к застою в отношениях или к серьезным разногласиям.

То же самое относится к применению МПО в ваших отношениях с собой. Если вы постоянно пренебрегаете этими связями, то рискуете потерять себя, забывая о себе в заботе о других, или столкнуться с эмоциональным выгоранием, а в худшем случае – с физическими или психическими проблемами или заболеваниями. Нельзя недооценивать этот факт: ваши отношения не исправятся сами по себе.

Принцип 3. Вы должны научиться активно управлять вашими отношениями

Третий принцип естественным образом вытекает из первых двух.

• Если жизнь неизбежно подрывает ваши отношения и

• ваши отношения не исправляются сами по себе, то

• вы должны научиться управлять своими взаимоотношениями.

Третий принцип может показаться абсурдным, если задуматься, как он связан с вами и вашими отношениями с окружающими. Мамы мастерски управляют всем на свете, включая других людей. И делают это хорошо. Сложность третьего принципа заключается в том, чтобы научиться применять эти управленческие навыки в отношениях с собой. Это возвращает меня к идее, которую я буду напоминать вам снова и снова: вы должны заботиться о себе так же, как вы заботитесь о своих детях. Конечно, можно заменить слово «заботится» на «управлять», но это не будет звучать так тепло и привлекательно. Тем не менее именно в этом и заключается цель этой книги – научить вас естественно и непринужденно выстраивать отношения с собой, так же как вы это делаете с другими.

МПО на практике