Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Вот что дает глубокое понимание: налаживание связей, правильное восприятие и способность удовлетворять потребности наиболее подходящими и действенными способами.

После того разговора жизнь Роя в детском саду кардинально изменилась. Он расцвел. Представьте на мгновение, если бы я лишь поверхностно знала Роя. Что, если бы я смотрела только на волны? Как бы я заботилась о нем и представляла его интересы на той встрече с воспитателем и директором? Представьте, если бы моя роль как матери зависела от его поведения. Как бы я отреагировала? Как бы я после поговорила об этой встрече с Роем?

Когда мы не пытаемся глубже разобраться в том, что влияет на волны поведения у нас и наших детей, мы не сможем дать им ту любовь и заботу, которая им действительно нужна. Вместо этого мы можем отреагировать слишком резко или импульсивно, сделать неправильные выводы или не проявить к нашим детям или к себе любви так, как нам это необходимо.

Эта концепция может вызвать у вас беспокойство. Что если мне кажется, что я глубоко под водой, а на самом деле я просто качаюсь на волнах? Это только усиливает мой страх сделать что-то не так в воспитании ребенка.

Я понимаю. И позвольте мне успокоить вас – мы будем многое упускать. Иногда мы будем использовать мятное мыло, неправильно что-то понимать или будем слишком заняты, чтобы глубоко разбираться в поведении наших детей. Это абсолютно нормально. Ведь качество наших отношений с детьми складывается не из отдельных моментов, а из всего нашего совместного опыта. Можно иногда ошибаться, но при этом сохранять близкие и теплые отношения.

В каждом из нас скрыты глубины, которые важно исследовать, ведь они влияют на наше поведение, эмоциональные реакции, чувства и восприятие мира. В них придется погрузиться, чтобы действительно понять себя и своих детей. Иначе мы будем всегда реагировать на происходящее, упуская его первопричину. Эта неосведомленность может навредить нам и нашим близким.

Глубокое понимание начинается с изучения собственной личности, с раскрытия и анализа своей сущности, чтобы научиться серьезнее и качественнее заботиться о себе и любить себя. Это называется самопознание. Это значит видеть себя настоящим и принимать осознанные решения – следовать проторенной дорогой прошлого или прокладывать новый путь.

Знание – сила

Без самопознания вы почти наверняка будете действовать согласно установкам из своего прошлого. Зачастую такая установка действует на подсознательном уровне и, к сожалению, со временем лишь усиливается. Фрейд называл это «навязчивым повторением». Навязчивое повторение – это психологический феномен, когда человек пытается переиграть жизненные ситуации в надежде на другой исход¹. Как, например, делает ваша подруга, которая раз за разом вступает в ужасные отношения, напоминающие ей ее отношения с отцом.

По мнению Фрейда, ключ к разрыву этой цепочки навязчивых повторений – в понимании себя. Он выявил, что осознание причин своего поведения открывает путь к изменениям. Владение информацией и глубокое понимание дают нам силу сознательно принимать решения. Мы можем изучить эту информацию, а затем спросить себя: «Это действительно то, чего я хочу? Это соответствует моим жизненным целям? Я получаю пользу от этого?» После, что наиболее важно, мы можем выбрать, что с этим делать. Понимание становится точкой отсчета для значимых изменений.

Давайте рассмотрим пример того, как действуют навязчивые повторения.

Знакомьтесь, это – Джесси. С самого детства ей говорили, что она чересчур эмоциональна. Родители постоянно напоминали ей, что она бывает то закрытой, то слишком несдержанной и переполненной чувствами.

Несмотря на то, что ее родители исходили из лучших побуждений, они не подозревали, что Джесси усвоила из их слов нечто иное: «Успокойся. Угомонись. Иди в свою комнату. Тебя слишком много». Так она поняла слова родителей. Поэтому, по мере взросления, Джесси научилась подавлять свои эмоции. Она поняла, что родители ценят ее больше, когда она не доставляет хлопот, и старалась быть как можно менее заметной.

Перейдем к ее взрослой жизни. Теперь Джесси – мама. Ее дочь также обладает огромным эмоциональным зарядом. Джесси тяжело переживает эмоциональные всплески дочери и осознает, что теперь уже она не может с ними справиться. Она чувствует себя абсолютно потерянной, чувствует, что не справляется с ролью матери. Сердце бешено колотится, внутри все кипит от злости, ей хочется убежать. И Джесси бежит в свою комнату, закрывается там, пытаясь успокоиться и стараясь не слышать плач своей дочери, доносящийся издалека.