Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Тот же принцип касается и нашего отношения к себе. Потерять связь с собой легко, но чтобы вновь ее обрести, тоже необходимо потрудиться. Вероятно, были моменты, когда вы смотрели в зеркало и задавались вопросом: «Кто эта женщина, что смотрит на меня? Я больше не узнаю себя!» Это обычное чувство, которое может усиливаться на разных этапах материнства, но постоянно так жить нельзя.

Если вы потеряете связь с детьми и не восстановите ее, это, несомненно, отразится на ваших отношениях. А если вы потеряете связь с собой в течение большей части материнства, то рискуете испытать глубокую, душераздирающую пустоту, когда дети подрастут. Вы рискуете стать матерью, которая не может отпустить своих детей, – ведь если вы не мать и в вас не нуждаются, то кто вы вообще?

Когда речь заходит о ваших детях, я уверена, что вы точно знаете, как восстановить с ними связь. Скорее всего, вы садитесь и разговариваете с ними, делаете что-то вместе или просто проводите с ними больше времени. Но когда мы теряем связь с собой… Ответ бывает не так очевиден.

Оставаться в гармонии с собой

Порой мы чувствуем себя «не в своей тарелке». Бывает это, когда наши поступки не соответствуют тому, как мы себя воспринимаем на самом деле. И в моменты, когда мы отдаляемся от того, кем себя считаем, это приводит к потере внутренней гармонии.

Вот несколько типичных ситуаций:

• Если вы считаете себя спокойным человеком, но не можете сдержаться, когда ваш ребенок устраивает истерику, то почувствуете, что потеряли связь с собственным «я».

• Если для вас важно достигать успехов на работе, но вы находитесь в декрете, то вы можете чувствовать себя не в своей тарелке.

• Если вы цените продуктивность, но совершенно не можете сконцентрироваться на работе, когда рядом дети, скорее всего, это приведет к разочарованию и чувству неполноценности.

Когда вы чувствуете, что перестали быть собой, и ощущаете потерю внутренней гармонии, обратите внимание на несоответствия в вашей жизни. Особое внимание уделите следующим трем аспектам, образующим аббревиатуру ВСЕ (можно запомнить: «все вещи, которые нужно знать о себе»):

• ВАЖНОСТЬ: «Я следую тому, что для меня действительно важно» вместо «Я не занимаюсь тем, что для меня важно».

• СМЫСЛ: «Я живу жизнью, наполненной смыслом» вместо «В настоящий момент моя жизнь кажется мне лишенной смысла».

• ЕДИНЕНИЕ: «Я ощущаю единение со своим внутренним “я” вместо «Я чувствую разлад между собой и своим внутренним “я”».

Мой первый полет на самолете в одиночку после рождения детей случился, когда старшему было уже пять лет. Пять лет! Вы понимаете? Пять лет я садилась в самолет, как вьючный мул! Пять лет я таскала на себе рюкзак, набитый подгузниками, закусками и игрушками. Так что… мягко говоря, я была в восторге от предстоящей поездки. Наконец-то я могла немного времени провести в полном одиночестве, думая только о себе, своих потребностях и своем распорядке. Только я и никого больше. Это было великолепно.

Особенностью этой поездки было то, что я ехала на конференцию в качестве основного докладчика. Это не только давало мне целых двадцать четыре часа полностью для себя, я смогла почувствовать, что меня ценят за что-то, помимо приготовления ужина и оттачивания мастерства в пародировании Доктора Плюшевой.

Когда я приехала на конференцию, я была на седьмом небе от счастья. Там я встретила знакомую, которую не видела с момента рождения детей. Она крепко обняла меня и воскликнула: «Морган! Морган! Ну и ну! Посмотри-ка на себя! Ты настоящая мама!»

Какого черта?!

Не помню точно, как я отреагировала в тот момент, скорее всего, просто улыбнулась. И самое удивительное, что она потом еще раз специально подошла ко мне, чтобы повторить это: «Морган! Ты выглядишь отлично, но ты теперь настоящая мама».

Несмотря на то, что эти слова были сказаны явно не с плохими намерениями, они так задели меня, потому что впервые за пять лет я действительно чувствовала себя собой. Я ощущала себя уверенной и собранной, чего не чувствовала с того момента, как стала мамой. Я нашла гармонию в том, что придает моей жизни смысл: обучении других взаимоотношениям. Мое выступление на конференции было важным для меня, на таких мероприятиях я была как рыба в воде. Я была в гармонии с той Морган, которой была до материнства, и это было так здорово!

Но жить постоянно в том мире я не могла. Тем не менее я все еще не полностью привыкла к своей новой роли Морган, которая порой упускает из вида важные моменты, спешит больше, чем ей бы хотелось, не всегда уделяет внимание своему внешнему виду и испытывает нехватку времени, которое она хотела бы посвятить работе.