Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Мы впитываем из общества представления о том, что значит быть девушкой и женщиной, что значит быть хорошей ученицей, послушной христианкой, успешным человеком и так далее. Это похоже на то, как наше тело поглощает солнечный свет и производит витамин D. Мы просто наслаждаемся солнцем, не задумываясь о процессах, происходящих внутри. Это происходит автоматически. Но это происходит, и поэтому стоит задуматься о том, как культурные и общественные нормы влияют на формирование ваших ожиданий.

3. Детский опыт

Читая четвертую главу, вы, возможно, уже задумывались о своем детстве и детском опыте, но если нет, вы можете это сделать прямо сейчас. Независимо от того, какой была ваша мама – замечательной, строгой или отсутствующей, – ее влияние на вас неоспоримо. Этот опыт из детства ложится в основу ваших представлений о материнстве: о том, как надо и не надо действовать. Эти воспоминания формируют ваши ожидания от себя как от матери и оказывают огромное влияние на ваш подход к воспитанию.

Также ваши опыт и воспоминания не ограничиваются только домашними стенами. Вспомните, как Эффи в первом классе осознала себя «медлительной». Глубокий анализ вашего детства может многое сказать о том, как складывались ваши ожидания и взгляды.

Давайте подведем итоги этой фундаментальной концепции, которая поможет вам глубже и на практике понять ваши отношения с другими и с собой.

У вас есть образ доверия, который вы создаете о себе (и о других). Основой этого образа являются фактические знания, которые дополняются нашими суждениями об этих знаниях и областями, на которые мы делаем акцент. Этот образ влияет на ваше отношение, интерпретации, предположения и поведение по отношению к себе и другим. И только вы решаете, как действовать. Основу этого образа доверия составляют три ключевых источника: информация, которую мы потребляем, общественное мнение и наш детский опыт. Именно они формируют ваши ожидания от себя и от других. Я хочу помочь вам разобраться с ожиданиями, которые напрямую влияют на ваш подход к материнству. Если вам пока сложно определить свои ожидания, попробуйте отследить употребление «должен/должна» в своей речи. Это будет верным признаком.

Прекратите навешивать на себя «должна»

Очень важно понимать, что момент, когда ваши ожидания сильно расходятся с реальностью, может вызвать чувство вины, разочарования, самокритики и ощущение, что вы недотягиваете до идеала.

В контексте этого мы разберем высказывание: «Тип мамы, какой, как я думала, я буду, это…» Помните, что ответы на эти вопросы формируются на основе информации, которую мы потребляем, общественного мнения и детского опыта.

Предлагаю рассмотреть четыре аспекта ваших ожиданий: отношение к материнству, способности в материнстве, представления о себе в роли мамы и загруженность. На следующей странице вы найдете таблицу с примерами и описаниями каждого из этих аспектов ожиданий.

Да, эти ожидания задают стандарты, к которым вы стремитесь и которых требуете от окружающих. Невозможность достичь этих стандартов часто приводит к формированию негативного образа доверия и самовосприятия.

Например, многие мамы часто сталкиваются с тем, что их опыт родов не соответствует ожиданиям. Такое начало материнства может стать источником разочарования и потребовать длительного времени на восстановление. Предлагаемые упражнения могут помочь преодолеть некоторые из этих трудностей, но иногда может потребоваться профессиональная поддержка или душевный разговор с близким другом.

Позвольте мне подробно описать, как могут складываться события, когда сочетаются все аспекты, о которых я вам рассказывала.

Однажды в то непростое время, когда Рой регулярно выходил из по себя нескольку раз в день, я решила, что у нас будет прекрасное утро с детьми. Я предприняла все шаги: встала немного пораньше, в тишине выпила свой кофе, помолилась и сформировала свои намерения. «Сегодня будет хорошее утро», – убеждала я себя, допивая кофе. Мне действительно нравится времяпрепровождение с детьми, и я просто хотела устроить им приятный завтрак перед школой, чтобы этот момент остался в их памяти. Как только послышались звуки пробуждения, Эффи вышла из своей комнаты, как та девушка из фильма «Звонок» – с опущенной головой и закатывающимися глазами. Она топала вверх по ступенькам и рухнула на барный стул, тут же начав жаловаться на нежелание идти в школу. Напомню, что дети обучаются дома и ходят в школу всего несколько дней в неделю. Можно сказать, очень редко туда ходят.

МАМИН РЕПОРТАЖ. «Утро начиналось с больших ожиданий: я мечтала устроить что-то особенное для детей и весело провести время в отличном настроении. Однако с самого начала меня все раздражало. К примеру, Эффи знала, что мы идем на завтрак, так зачем устраивать весь этот цирк? Пропасть между ожиданиями и реальностью росла с каждой минутой.