Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Позвольте мне спросить вас: «Как я могла бы поступить в этой ситуации, чтобы все остались довольны?»

Честно говоря, я мысленно перебрала целый список возможных вариантов.

• Смогу ли я заниматься писательством, пока дети дома? Мне сразу вспомнилась картина: крики и вопли прямо за дверью моего кабинета. Вряд ли.

• Может, мне тоже поехать в горы? Не выйдет, та же проблема.

• А что, если вообще не писать на выходных? Могу ли я отказаться от моего времени? Нет, потому что у меня и так его очень мало.

Итак, вопрос, на который мне нужно было ответить в тот момент, заключался в том, чьими интересами мне нужно пожертвовать: своими или детей?

Я выбрала детей.

Я редко приношу в жертву интересы детей. На самом деле вся моя карьера и решения, связанные с работой, были построены вокруг того, чтобы быть рядом с ними. Мне хотелось гибкости в этом вопросе, иметь возможность проводить время дома, быть всегда рядом с детьми и одновременно развивать карьеру, которая доставляла бы мне радость и удовлетворение. Эти размышления начались у меня еще в колледже, когда я выбирала направление, которое, как я понимала, потребует от меня в дальнейшем получения магистерской степени. Я строила свою жизнь, ставя на первое место интересы будущих детей.

Однако в тот момент как работа, так и семья были моими главными приоритетами.

Суть в том, что все наши жизненные обязательства – будь то перед семьей, партнером, верой, обществом, работой, здоровьем, друзьями или самим собой (и это далеко не полный список), – как правило, присутствуют в нашей жизни одновременно и зачастую приводят к конфликтам между собой, вынуждая нас делать выбор. Вот почему нам нужно научиться брать на себя обязательства мудро.

Я подробно остановлюсь на трех важнейших аспектах обязательства:

1) обещание;

2) настойчивость;

3) приоритет.

А затем я предложу вам метод, который поможет лучше контролировать ваши обязательства. Цель мудрого распределения обязательств – это достижение внутреннего спокойствия относительно того, как вы выполняете эти обязательства. Задача не в том, чтобы придерживаться какой-то заранее определенной схемы, а в том, чтобы научиться управлять многообразием решений, возникающих каждый день и каждый момент, требующих от нас гибкости и распределения наших обязанностей. Как видно из моей истории выше, обязательства часто конфликтуют, и нам приходится принимать решения, которые кажутся сложными, вызывают чувство вины и могут провоцировать напряжение, пока мы пытаемся справиться со всем, что кажется важным.

Обещание

Наступило время укладывать детей спать, и почему-то обычно я укладывала Эффи, а Чад – Роя. Но Рою это не совсем нравилось, поэтому после того, как папа его уложил, он начинал звать меня из своей кровати («МАМА!») до тех пор, пока я не приходила, чтобы нарисовать на его лице маски супергероев и обнять его. В этот особенный вечер Чад только вернулся из недельной командировки, когда я укладывала детей одна, так что Рой особенно чувствовал мое предстоящее отсутствие. Прежде чем войти в свою комнату с Чадом, он подбежал ко мне и спросил:

– Ты потом зайдешь ко мне, да?

– Конечно, зайду, – ответила я.

– Пообещай на мизинчике! – сказал он и протянул мне свой маленький пальчик.

Это обещание на мизинчике было для него очень важным. На самом деле это касается всех детей. Это такая более нежная и милая версия клятвы на крови. Я взяла на себя обязательство, обещание, что приду в его комнату после папы, чтобы уложить его спать. Если бы я не пришла, как обещала, это бы означало, что я нарушила свою клятву «на мизинчике»!

Когда вы берете на себя обязательство – вы даете обещание. Например, если вы замужем или женаты, в день свадьбы вы дали обещание вашему партнеру. Если вы записываетесь на волонтерскую работу на школьном карнавале, вы берете на себя обязательство – обещание выполнить эту работу. Если вы часто нарушаете ваши обязательства, то, скорее всего, заработаете репутацию ненадежного или легкомысленного человека. Если вы несколько раз подряд нарушаете обязательства перед кем-то, даже если это вам совсем не свойственно, вы можете начать беспокоиться, что вас будут воспринимать как человека, на которого нельзя положиться.

Почему так? Потому что ценность ваших обещаний возрастает, когда вы их выполняете. Когда вы человек своего слова, люди начинают больше доверять вам (доверие возрастает) и рассчитывать на вас (на вас можно положиться). Если же вы не сдерживаете обещания, то уровень доверия и уверенности в вас падает.

Представьте, что я пообещала Рою приходить к нему каждый вечер перед сном, но делала это лишь изредка – то приходила, то нет. Как бы это повлияло на Роя? Я думаю, что он бы начал нервничать каждый раз, как Чад уходит, волнуясь в своей кровати о том, приду ли я сегодня или нет. Он бы чувствовал себя неуверенно относительно моего обещания. Такое обещание для него потеряло бы всякий смысл.

А теперь подумайте, как вы обещаете что-то себе.

• С этого момента я начну вставать раньше, чтобы уделить время себе.