Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Когда речь заходит об отношениях после рождения детей, одна из самых частых тем – это секс. В основном затрагиваются две проблемы: (1) «У меня пропало желание» или (2) «Я устала от постоянных прикосновений». Это не книга о браке. Это книга для мам об их отношении к себе, поэтому я буду говорить о сексе именно с этой стороны.

Вот что вы должны знать: для здоровой сексуальной жизни важно разобраться с собственным восприятием своего тела. Ведь ваше отношение к собственному телу напрямую влияет на сексуальное желание и готовность к интимной близости¹⁹. Если вас беспокоит, как вы выглядите во время секса, вы определенно будете отвлекаться и испытывать трудности с возбуждением. Неуверенность в своей внешности не способствует созданию сексуального настроения.

Второе, что надо помнить о сексе: вы сексуальны по своей сути и обладаете невероятной энергией. В вас есть сексуальная сила. Возможно, сейчас вы этого не чувствуете из-за усталости, вы не узнаете свое тело, у вас давно не было романтических отношений или отношения с партнером оставляют желать лучшего. Я вас понимаю. Также я знаю, что многие женщины (но не все) воспринимают секс, как будто это что-то, что делается ради партнера. Как будто секс – это обязанность или еще один пункт в бесконечном списке дел, обязательство, которое вы выполняете, чтобы удовлетворить чьи-то потребности. И получается, что вы опять жертвуете собой ради отношений.

Мне хочется вдохновить вас на новый взгляд на секс, и я призываю полностью взять под контроль свою сексуальную жизнь. Я хочу вдохновить вас на то, чтобы позволить себе стремиться к удовольствию и принять собственную сексуальную силу.

Я не говорю о том, что нужно улучшить сексуальную жизнь ради партнера. Вместо этого я надеюсь дать вам силу изменить взгляд на секс и отношение к нему.

Уверена, что вы сможете переосмыслить вашу связь с сексом в следующих аспектах:

• Что вы знаете о сексе и как это влияет на вас сегодня?

• Что секс значит для вас в рамках ваших отношений?

• Какие у вас есть сексуальные потребности?

• Что вас по-настоящему возбуждает, а что отталкивает?

• Какой могла бы быть ваша сексуальная жизнь, если бы вы взяли на себя ответственность за свои удовольствия и сексуальность?

Не хочу звучать банально, но, как говорит певец Джон Майер, ваше тело – это «страна чудес»! Почувствуйте себя в нем уютно и лучше узнайте вашу сексуальную сторону. Делайте это не ради кого-то, а ради себя! Если вам еще никто не говорил об этом, я не просто разрешаю вам – я настоятельно рекомендую это.

Поддержка себя

Пока я пишу эту главу, я одновременно пытаюсь разобраться с некоторыми своими физическими проблемами. В 15 лет я оказалась в больнице на два месяца. Причина была неизвестна, но у меня развился острый респираторный дистресс-синдром, или ОРДС. ОРДС – это последствие какого-то шока, который переносит тело, в итоге приводящее к гипериммунной реакции, когда организм начинает атаковать сам себя. Меня интубировали, подключили к аппарату искусственной вентиляции легких и ввели огромную дозу стероидов в надежде спасти мою жизнь. Мои легкие покрывались рубцами, и здоровой ткани легких оставалось всего на четверть. К счастью, стероиды сработали, и иммунная реакция прекратилась. Я до сих пор не знаю причину своего ОРДС. Кажется, врачам было важнее просто спасти меня, а не искать причину. И я благодарна им за это. Однако мне всегда было интересно, почему это произошло и как это повлияло на мое тело. Я уверена, что должна была быть какая-то важная первопричина. И теперь, спустя годы, все еще непонятно, какие последствия могут быть от тех медицинских вмешательств.

Возможно, я этого никогда и не узнаю, но шрамы на моих ребрах – это напоминание о том, что перенесло мое тело и какую удивительную выносливость оно показало. Я благодарна за то, что я здесь. Но после всего произошедшего мой организм изменился навсегда.

Скажем так, иногда мое тело очень громко разговаривает со мной, и я изо всех сил стараюсь его слушать. Иногда я не замечаю его тихие жалобы на усталость и продолжаю напрягаться. Но когда уже начинает болеть спина или живот, я понимаю, что пора обратить внимание на мои физические потребности.

Когда речь идет о поддержке себя и удовлетворении физических потребностей, важно помнить, что мы делаем это для заботы о нашем теле. Все это – наши действия в ответ на сигналы, которые оно нам подает.

Когда малыш плачет из-за колик, мы вращаем его ножки, меняем его положение, массируем животик или даем укропную водичку. Но точно никогда не остаемся в стороне. Мы слышим, что нам говорит его тело, и реагируем на это.

Осознанно прикасаться к себе означает делать то же самое для себя. Это значит не откладывать заботу о себе на «когда-нибудь потом», а говорить своему телу: «Я здесь, я тебя слышу. Скажи, что тебе нужно».

Я могла бы составить список всего, что помогает заботиться о себе, но такие списки вы наверняка видели множество раз. И не факт, что они подходят именно под ваши потребности.