Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Но в тот день я не хотела ждать. Мне нужно было уехать домой и спрятаться от своего стыда. Быстро оценив шансы, я посадила ее на заднее сидение, пристегнула Роя, сложила коляску в багажник, закрыла двери и на пути от багажника до задней двери готовилась к предстоящей схватке. В конце концов мне удалось ее пристегнуть. Я опустила голову на руль так, чтобы не сигналить, и заплакала. Заплакала так сильно, что это был скорее стон отчаяния. Я рыдала. Даже сейчас при воспоминании об этом у меня слезы наворачиваются на глаза.

Эти моменты, а теперь уже и воспоминания о них приносят мне боль. Я делюсь ими с вами, потому что думаю, что вы можете увидеть в моем опыте что-то знакомое, ведь такие переживания вполне естественны. До сих пор, вспоминая об этом, я чувствую ком в горле и неприятное ощущение в животе, потому что день с помпонами в парке (и многие другие) был одним из тех периодов в моем материнстве, когда я ощущала полную потерю связи с той собой, какой должна была быть – с идеальной мамой. В моих фантазиях все должно было быть иначе! Лучше! Ярче! Проще! Ну почему все не так, как я придумала?! И вот об этом я расскажу подробнее.

В этой главе я подробно остановлюсь на пяти шагах, чтобы вы знали, как применять их на практике, и поделюсь своей историей, чтобы вы могли увидеть эти шаги в действии на конкретном примере.

Переполох в парке: моя самопроверка

О концепциях, что я описываю в этой книге, я знала уже давно, но начала их успешно использовать лишь после нескольких лет материнства. Если бы тогда, в парке, я обладала нужными знаниями, моя самопроверка выглядела бы, как на МПО, которую я опишу ниже. Обратите внимание: на тот момент в материнстве я ощущала полную потерю связи с собой. Моя самопроверка сейчас выглядела бы иначе, ведь я на протяжении многих лет активно использую эти навыки в жизни. В этом разделе я покажу вам, как я провожу самопроверку, чтобы вы смогли увидеть, как это работает на практике. Затем я объясню, какие незначительные, но серьезные изменения мне нужно было внести по отношению к себе.

1. Рассмотрим мое текущее положение по МПО

ПОЗНАВАЙТЕ СЕБЯ И ДРУГИХ (ОЩУЩАЮ ЛИ Я ЕДИНЕНИЕ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ «Я»?)

Ответ – нет! Я представляла, что буду спокойной, собранной и не постоянно «в мыле». Думала, что стану настоящим экспертом в материнстве, думала, что никогда – да, никогда – не потеряю самообладание. Представляла, что у меня будут спокойные дети. Ожидала, что буду в роли мамы как рыба в воде и что легко со всем справлюсь. Я думала, что буду точно знать, как поступать в любой ситуации. Вместо этого я оказалась сбита с толку. Мое «знание» по МПО было почти на дне. Я чувствовала себя не на своем месте и ощущала полную потерю связи с собой.

СКОРРЕКТИРУЙТЕ ТО, ВО ЧТО ВЕРИТЕ (ВИЖУ ЛИ Я СЕБЯ В ПОЗИТИВНОМ СВЕТЕ?)

Нет, на самом деле нет. Я очень много критиковала себя. Мой муж, который всегда говорит прямо и по делу, часто повторял: «Ты слишком строго к себе относишься». Да, я знаю. Я всегда зацикливалась на том, что мне не удавалось, на всех своих неудачах. Мой образ доверия был такой: я видела себя слабой, сбитой с толку, потерявшейся, утопающей в своих же проблемах и беспомощной. Именно это и занимало все мои мысли. Я ставила перед собой недостижимые стандарты, которым просто не могла соответствовать. Мол, хорошая мама никогда не плачет при детях, хорошая мама никогда не теряет самообладание, хорошая мама не оставит своих детей ради работы, хорошая мама всегда знает, что делать в любой ситуации, у хорошей мамы дети ведут себя лучше. Я была недовольна собой в роли мамы. У меня было такое чувство вины, что это отбирало всю радость материнства!

СМЕЛО ЗАЯВЛЯЙТЕ О СВОИХ НУЖДАХ (ЧТО МНЕ СЕЙЧАС НУЖНО БОЛЬШЕ ВСЕГО?)

Я научилась четко и уверенно выражать свои потребности, не чувствуя при этом вины, только спустя несколько лет после того, как стала мамой. Мне казалось, что нужно заслужить право заботиться о собственных потребностях, и я не знала, как это сделать. Мне казалось, что я навязываюсь или прошу слишком много. Более того, я была настолько измотана отсутствием заботы о себе, что даже не знала, с чего начать. Если бы я попросила о том, что мне нужно, о чем бы я попросила?

БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА С УМОМ (СТАВЛЮ ЛИ Я СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО В МОЕЙ ЖИЗНИ?)