Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Лично мне сейчас нужен эндокринолог или специалист по функциональной диагностике. А вам может быть нужен просто хороший массаж спины или долгий прием ванны. Главное – самим понять, что нужно именно вашему телу. Мое основное пожелание вам – научитесь слышать сигналы организма и отзываться на них.

Позаботьтесь о себе

Шаг 5. Прикасайтесь осознанно

• Научитесь справляться со стрессом так, чтобы всегда чувствовать себя в безопасности.

• Примите и полюбите свое тело, научитесь воспринимать его позитивно.

• Раскройте вашу сексуальную энергию.

• Слушайте, что говорит ваше тело, и отзывайтесь на его сигналы так, как вам необходимо.

ВОПРОС ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ: забочусь ли я о своем теле?

Часть третья Что нам делать дальше?

Глава девятая Позаботьтесь о себе

Один день из моего материнства я запомню навсегда. Я называю его «переполох в парке». Эффи было чуть меньше трех лет, а Рою – четыре месяца. Я очень хотела встретиться с подругой, у которой дети того же возраста, но с совершенно другим характером. Я собрала закуски, каким-то чудом одела всех без всяких неприятностей и уложила все в нашу огромную коляску с люлькой. Я настроилась на общение, и ничто не могло меня остановить.

В те времена я постоянно сталкивалась с яростными истериками Эффи. Ее воспитание напоминало игру «Бей крота»: никогда не знаешь, когда выскочит следующая проблема, и это заставляло меня нервничать при каждом выходе из дома. Истерики случались из-за чего угодно, от легкого ветерка до потерянного фломастера. Я читала книги по воспитанию, словно одержимая, уверенная, что где-то есть ключ к решению проблемы. Я была уверена, будто что-то упускаю. Как будто если бы я прочитала достаточно советов от экспертов, то смогла бы покончить с истериками раз и навсегда. Так появилась идея с «банкой для помпончиков». Не помню уже, где я прочитала об этой незамысловатой стратегии, но в те дни я ходила с карманом, полным маленьких помпончиков, и стеклянной банкой (да, стекло – не самая лучшая идея) для их хранения. Когда Эффи делала что-то полезное, доброе или просто хорошее, в банку попадал помпончик. Если возникали проблемы, то помпончик вынимали. Как только банка заполнялась, Эффи получала награду – эскимо.

Мы подъехали к детской площадке, и, увидев перед собой роскошный игровой комплекс, я поняла, что наконец-то смогу пообщаться в компании с другими взрослыми. Я была просто в восторге от этого! Забавно, как меняется взгляд на детские площадки, когда ты становишься мамой. Я выгрузила вещи из машины, разложила коляску, сначала аккуратно вынула Роя и положила его в люльку. Потом отстегнула Эффи, взяла ее за руку и трижды сжала – это наш секретный знак для «я тебя люблю».

– Мы справились, пошли искать наших друзей, – сказала я ей.

Все шло хорошо, как это обычно и бывает на детских площадках, пока не начался переполох… Эффи подошла и начала играть с банкой для помпонов – той самой, стеклянной! Я сказала ей, что играть с банкой нельзя, и попыталась отвлечь ее на арсенал игрушек, что был у нас под рукой. Но мои усилия были тщетны. Сейчас даже не скажу, что ее так вывело из себя, но ситуация обострилась мгновенно. Эффи начала вытаскивать помпоны из банки и кидать их в люльку Роя. А он был как раз в том возрасте, когда тянет все в рот, так что я сразу представила, как он может подавиться одним из этих помпонов, и мне пришлось бы жить с мыслью, что я фактически поставила под угрозу жизнь одного ребенка, пытаясь уговорить другого вести себя хорошо с помощью материалов для поделок и мороженого. Я начала быстро подбирать помпоны, но люлька заполнялась ими быстрее, чем я успевала их убирать. Я полностью потеряла контроль над ситуацией, а Эффи впала в истерику, потому что я разрушала ее творение. Мне пришлось срочно уйти. Я даже не помню, как отреагировала моя подруга, потому что меня охватили тревога, паника и стыд. Я сказала, что мы уезжаем, пытаясь как можно спокойнее и невозмутимее поднять дергающегося, вертящегося, кричащего ребенка и затолкать люльку обратно в машину. А впереди меня ждала еще одна битва – с детским автокреслом.

Как бы я хотела научиться бороться с аллигаторами – уверена, этот навык пригодился бы мне в материнстве. Эффи очень подвижная. Она такая же сильная снаружи, как и внутри, и первые годы ее жизни оставили мне множество воспоминаний о том, как я пыталась аккуратно, а потом все менее аккуратно, пристегнуть ее в автокресло. Почти каждый раз это было настоящее испытание. Но когда она впадала в истерику, задача становилась практически невыполнимой. Были моменты, когда после ее вспышек приходилось сидеть в машине по 45 минут, дожидаясь, пока она успокоится и сможет сесть в кресло.