Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

Да, будут моменты, когда вы почувствуете, что потеряли связь с собой. Но теперь у вас есть определение того, что вы переживаете, и метод, помогающий быстро понять, каким аспектам вашей жизни следует уделить больше внимания. Чувство осуждения, стыда и вины за то, что вы не делаете все, что, по вашему мнению, «должны» делать, может исчезнуть, потому что вы знаете, как изменить ситуацию. И когда кажется, что вы уделяете себе «слишком много» внимания, вы можете утешить себя тем, что не пройдет много времени, как вы снова полностью погрузитесь в заботы о детях. У вас есть все необходимое, чтобы с уверенностью и, надеюсь, с большим состраданием к себе управлять самыми важными отношениями – с собой.

Я хочу оставить вам на прощание пару размышлений. Если вы захотите вернуться к этим мыслям позже, просто откройте последнюю главу этой книги и прочитайте, что я для вас написала.

Вы сильны, и ваша сила – в вас самих. В этой книге главная мысль – научиться прислушиваться к себе. Мы, женщины, и особенно мамы, часто сосредоточены на других, на их потребностях и желаниях. Я горжусь этим качеством в себе и благодарна женщинам в моей жизни, которые были рядом, когда мне было нужно, чтобы они поддерживали или заботились обо мне. В этом мы действительно замечательны. Я хочу вдохновить вас чаще обращать внимание на себя и использовать те же силу, мудрость и заботливость, которую вы проявляете как мать, в отношении себя.

Это не окончательное решение, а скорее повседневная практика. Я не говорю это, чтобы отнять у вас надежду на улучшение самочувствия, а чтобы еще раз напомнить вам, что отношения и с окружающими, и с собой имеют свой собственный, особый чередующийся ритм. Они живые, в них есть движение: они то приближают нас, то уводят в сторону и снова возвращают обратно. Здесь нет окончательной цели. Это скорее метод, который вы внедряете в вашу жизнь, чтобы оставаться на связи с собой и понимать, на что вам стоит обратить внимание прежде всего.

Иногда бывает, что времени на все не хватает, но вы всегда можете определить ваше состояние в данный момент. Время ограничено. Если бы я могла творить чудеса, я бы подарила вам больше времени не для того, чтобы вы успевали делать больше дел, а чтобы у вас было больше свободного времени, чтобы по-настоящему наслаждаться и получать удовольствие от отдыха (или того, что приносит вам радость). Иногда вы будете чувствовать, что потеряли связь с собой и просто не сможете с этим справиться. Не переживайте, это нормально. Найдите утешение в том, что определение вашего опыта дает вам свободу во многих отношениях. И помните, если вы не в силах сделать что-либо еще, вы всегда можете изменить ваше отношение к себе и вашим обстоятельствам (смотрите пятую главу), что окажется весьма полезным.

Иногда вам придется находить спокойствие даже в самых трудных ситуациях, но помните, что они не длятся вечно. В материнстве бывают разные периоды: потребности ваших детей и все, что происходит в жизни, могут меняться. Я сама пережила такие моменты, когда мой муж постоянно был в командировках, когда мы делали ремонт с двумя маленькими детьми или когда обязанности просто сливались в одну большую проблему. В такие периоды важно находить способы сохранить спокойствие, несмотря на все трудности. Многие методы, описанные в этой книге, помогут вам в этом. В трудные моменты вашей опорой может стать что-то важное и значимое для вас. Например, изменение вашего уровня доверия к себе: определяя, что для вас необходимо, замедляя при этом дыхание для укрепления силы воли, или ласковые прикосновения к собственному телу, которые приносят умиротворение и имеют особое значение для вас. Помните, что существует множество способов заботы о себе, которые помогут вам пережить трудные времена.