Лучшей маме. Пять шагов, чтобы избавиться от чувства вины и преодолеть эмоциональное выгорание

ПРИКАСАЙТЕСЬ ОСОЗНАННО. Что мне говорит мое тело?

Вот и все. Вы можете делать это так, что никто даже не заметит. Вы можете проводить самопроверку во время прогулки с коляской, на занятиях по детскому бейсболу, прогуливаясь по супермаркету, отвечая на письма, купая детей, по дороге на работу, попивая утренний кофе, делая макияж, во время медитации, молитвы или даже простой прогулки. Вы можете отслеживать ваше состояние несколько раз в день и вносить небольшие изменения.

Помните: будут моменты, когда вам потребуется внести изменения, но сделать это сразу не получится. Например, вы можете осознать, что слишком долго игнорировали ваши потребности и теперь готовы обсудить это с партнером, но сейчас не самый подходящий момент. Или вы понимаете, что вам нужно начать заниматься вашим физическим состоянием, но вы пока не готовы к этому. Возможно, придется отложить некоторые из этих вещей на потом. Однако важно, что у вас теперь есть четкое понимание того, что вам нужно сделать для заботы о себе. Теперь у вас есть план.

Благодарности

Я хочу поблагодарить моего мужа, Чада, и наших детей, Эффи и Роя. Создание этой книги было нашей командной работой. Ваша поддержка на этом пути потребовала немало жертв. Вы приняли все с пониманием и неустанно напоминали мне о значимости моей книги. Спасибо, что дарили мне время на уединенную работу. Чад, спасибо за твою энергию и время, за то, что нашел в нашей жизни место для этой книги. Я очень ценю, что ты читал мои главы, когда я выходила из подвального офиса с пачкой бумаг в руках, и уверял меня, что «это правда здорово, любимая». Я люблю вас и безмерно ценю!

Спасибо моему отцу, Джону Ван Эппу. Ты – один из величайших людей в моей жизни. Твой блестящий ум и глубина мысли всегда вдохновляли меня. Это настоящее благословение, что я работала и училась у тебя на протяжении более 15 лет. Спасибо, что позволил мне использовать МПО в моей книге. Это твое детище, твое наследие, и я осознаю, что я одна из немногих людей на планете, кому ты дал бы такое право. Я всегда буду помнить о великой ценности этого подарка. Ты вдохновил миллионы людей с помощью МПО в течение своей карьеры, и я надеюсь, что мне удалось достойно это представить. Я люблю тебя, папа.

Благодарю мою маму, Ширли ван Эпп. Ты подарила мне бесценный подарок, ведь ты – моя мама! Спасибо за то, что больше всех поддерживаешь меня. Спасибо за то, что приходишь с горячей едой и предлагаешь помощь с детьми, когда мне тяжело. Спасибо за твою безграничную любовь, поддержку и щедрость. Я так благодарна тебе. Я люблю тебя, мама!

Спасибо моей сестре, Джессике Берардуччи. В то время пока я работала над книгой, ты была полностью погружена в воспитание малышей и рождение детей. Я часто думала о тебе в процессе написания этих глав и задавалась вопросом: «Будет ли это полезно для Джесс?» Иногда мне не хватает того времени, когда мы с тобой были свободны от всех обязательств, а наши встречи наполнялись смехом и легкими беседами. Но видеть, как ты с такой любовью и нежностью заботишься о своих детях, – это настоящий подарок. Я люблю тебя.

Благодарю моих свекровь и свекра, Синди и Ларри Катлип. Это так великодушно с вашей стороны, что вы проявили интерес к моей книге и не скрывали, насколько вы мной гордитесь. Я уверена, что вы были первыми, кто сделал предзаказ этой книги, как только она появилась на Амазоне! Спасибо за поддержку вашу и вашего сына. Я люблю вас, мои дорогие.

Благодарю семью МакМахон за энтузиазм, помощь, поддержку и дружбу. Келли, ты предложила мне самые продуманные правки на протяжении всего процесса. Ты всегда была на связи, когда я отправляла сообщение с просьбой: «Есть ли минутка? У меня вопрос по книге!» На протяжении нашей дружбы ты говорила, что мыслишь не так, как большинство людей, и я благодарна тебе за это. Спасибо за твое чудесное мышление и всестороннюю поддержку. Твоя дружба – настоящий подарок для меня, и я никогда не забуду, как неловко представилась твоей няне, надеясь найти подругу-маму по соседству.

Спасибо моему другу, Алексу Глинну. Я безмерно счастлива иметь такого товарища, который способен углубляться в беседы так, что моя голова идет кругом. Твое любопытство и искренний интерес к жизни в целом, особенно к теме моей книги, стали для меня настоящим подарком. Спасибо, что находил время для телефонных разговоров, чтобы обсудить название книги, даже когда тебе приходилось управляться с тремя детьми, которые отчаянно хотят перекусить. Спасибо тебе, мой дорогой друг.

Спасибо моей подруге, Линдси Джонсон. Ты такая сильная, невероятно талантливая и потрясающая женщина. Я никогда не забуду нашу прогулку вокруг гавани Дана Пойнт, где ты сказала мне: «Давай, начни вести соцсети! Просто сделай это!» Я так благодарна тебе за то, что ты подтолкнула меня к действиям, заставив выйти из зоны комфорта. Несмотря на расстояние между нами, я чувствую, что ты всегда рядом и поддерживаешь меня. Ты очень много для меня значишь.