Читаем Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами полностью

289. J. W. Anderson, M. H. Davidson, L. Blonde, W. V. Brown, W. J. Howard, H. Ginsberg, L. D. Allgood, K. W. Weingand, “Long-term cholesterol-lowering effects of psyllium as an adjunct to diet therapy in the treatment of hypercholesterolemia”, The American Journal of Clinical Nutrition, no. 6, 2000: 1433–1438.

290. J. W. Anderson, L. D. Allgood, J. Turner, P. R. Oeltgen, B. P. Daggy, “Effects of psyllium on glucose and serum lipid responses in men with type 2 diabetes and hypercholesterolemia”, The American Journal of Clinical Nutrition, 1999: 466–473.

291. Blond Psyllium, Medline Plus, 2020. Режим доступа: https://medlineplus.gov/druginfo/natural/866.html.

292. Там же.

293. DIRECTIVES, Official Journal of the European Union, 2008. Режим доступа: http://www.funksjonellmat.no/nedlasting/EU-direktiv_2008-100-EC_Erythritol_0_kalorier.pdf.

294. M. Yanina Pepino, C. D. Tiemann, B. W. Patterson, B. M. Wice, S. Klein, “Sucralose affects glycemic and hormonal responses to an oral glucose load”, Diabetes Care, 2013: 2530–2535.

295. S. Rigby, “Artificial sweeteners can turn healthy gut bacteria into pathogens”, Science Focus, 2021. Режим доступа: https://www.sciencefocus.com/news/artificial-sweeteners-can-turn-healthy-gut-bacteria-into-pathogens/.

296. E. Arrigoni, F. Brouns, R. Amadò, “Human gut microbiota does not ferment erythritol”, British Journal of Nutrition, 2007. Режим доступа: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/human-gut-microbiota-does-not-ferment-erythritol/87A2797F505A71C1E5EA3ADDD2E2A166.

297. M. Hiele, Y. Ghoos, P. Rutgeerts, G. Vantrappen, “Metabolism of erythritol in humans: Comparison with glucose and lactitol”, British Journal of Nutrition, 2007. Режим доступа: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/metabolism-of-erythritol-in-humans-comparison-with-glucose-and-lactitol/F4FB00CC5089760CA078F85A073041A9.

298. S. Honkala, R. Runnel, M. Saag, J. Olak, R. Nõmmela, S. Russak, P-L. Mäkinen, T. Vahlberg, G. Falony, K. Mäkinen, E. Honkala, “Effect of erythritol and xylitol on dental caries prevention in children”, Caries Research, 2014: 482–490.

299. K. G. Nevin, T. Rajamohan, “Beneficial effects of virgin coconut oil on lipid parameters and in vitro LDL oxidation”, Clinical Biochemistry, no. 9, 2004: 830–835.

300. J. J. Kabara, D. M. Swieczkowski, A. J. Conley, J. P. Truant, “Fatty Acids and Derivatives as Antimicrobial Agents”, Antimicrobial Agents and Chemotherapy, 1972: 23–28.

301. M-P. St-Onge, P. J. H. Jones, “Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue”, International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders, 2003: 1565–1571.

302. M-P. St-Onge, R. Ross, W. D. Parsons, P. J. H. Jones, “Medium-chain triglycerides increase energy expenditure and decrease adiposity in overweight men”, Obesity Research, 2003: 395–402.

303. M-P. St-Onge, A. Bosarge, “Weight-loss diet that includes consumption of medium-chain triacylglycerol oil leads to a greater rate of weight and fat mass loss than does olive oil”, The American Journal of Clinical Nutrition, 2008: 621–626.

304. Режим доступа: https://www.zoeharcombe.com/wp-content/uploads/2016/07/Fig2-1n.png.

305. Режим доступа: https://www.zoeharcombe.com/wp-content/uploads/2016/07/Fig2-2n.png.

306. Режим доступа: https://lchf.ru/wp-content/uploads/2015/10/obesity.jpg.

307. Режим доступа: https://www.dhhs.nh.gov/dphs/nhp/documents/sugar.pdf.

308. Андреас Энфельдт. Революция в еде! LCHF. Диета без голода. Бертельсманн, 2019.

309. S. N. Austad, “Why We Age: What Science Is Discovering about the Body’s Journey Through Life”, 1997.

310. Режим доступа: https://www.nejm.org/na101/home/literatum/publisher/mms/journals/content/nejm/2008/nejm_2008.359.issue-3/nejmoa0708681/production/images/img_medium/nejmoa0708681_f2.jpeg.

311. Режим доступа: https://lchf.ru/2076.

312. Режим доступа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?title=Click%20on%20image%20to%20zoom&p=PMC3&id=3076650_ajcn9350950fig1.jpg.

313. Режим доступа: https://i2.wp.com/shutupnglisten.com/wp-content/uploads/2015/07/omega-ratio1.jpg.

314. Режим доступа: https://dr-wendihealth.com/2020/06/14/reduce-omega-6-fats-to-reduce-inflammation/.

315. Режим доступа: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/whole-grains-refined-grains-and-dietary-fiber.

316. Режим доступа: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00018/full.

Перейти на страницу:

Все книги серии KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира

Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета
Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Практически все люди, желающие сбросить вес, лишь раздражаются, снова и снова слушая советы «ешь меньше, двигайся больше». Но как понять, который кусочек еды или глоток жидкости лишние, которая тренировка станет решающей?Гэри Таубс, журналист и автор бестселлеров по питанию, и сам всю жизнь был «пухляшом», но после изучения механизмов переедания и различных диет смог добиться здорового и оптимального веса. В этой книге он делится возможностью не только и не столько похудения, сколько оздоровления. Ведь кетодиета, о которой он ведет речь, позволит сбросить лишние килограммы, привести в порядок показатели здоровья и при этом насыщаться достаточно, чтобы не тянуло к запретному плоду.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гэри Таубс

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Зарубежная прикладная литература / Дом и досуг
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами
Меньше углеводов – больше жиров! Полное руководство по кето/LCHF с рецептами

Если вы замучились сидеть на диетах, все время чувствуете зверский голод, а торты видите даже во сне, знайте: это все можно прекратить уже сегодня.Авторы этой книги когда-то и сами придерживались так называемого ПП, однако в один момент оно просто перестало работать. В поисках истины и идеального рациона они перешли на совершенно новый тип питания, который помог им не только скинуть лишние килограммы, но и закрепить достигнутый вес. Сэм Клебанов, Ирина и Алена Виноградовы стали амбассадорами диеты LCHF в России, переработали огромное количество информации, доступной за рубежом, а также создали рецепты, благодаря которым вам больше никогда не придется чувствовать себя голодными.Больше никакого подсчета калорий и вареной куриной грудки! В книге вас ждут захватывающие открытия, научные подтверждения эффективности диеты и блюда, после которых вам никогда не захочется возвращаться к привычному типу питания.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Алёна Виноградова , Ирина Виноградова , Самуэль Клебанов

Боевые искусства, спорт / Здоровье / Кулинария
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже