Мне некогда. Полезная книга для тех, кому приходится выбирать между «надо» и «хочу»

Такие люди крайне редко достигают целей – их планка настолько высока, что это просто невозможно. Постоянно критикуют себя и не обращают внимание на свои сильные стороны и положительные качества. Боятся начинать новое, потому что «все равно не получится идеально». И застревают в прокрастинации, сожалениях и тревоге.

Зачем им все это? Давайте разбираться, как с этим бороться и ставить себе реалистичные цели.

Для начала обратите внимание, что никто в здравом уме не требует от вас идеала. Даже если вы его достигнете, почти никто – шок! – этого не заметит.

Ставить слишком высокую планку – значит заранее обрекать дело на неудачу. Когда будете прописывать цели на следующий год, не ориентируйтесь на идеал. Включите прагматичность и подумайте о том, что действительно достижимо. Не надо сразу писать книгу на Букеровскую премию или зарабатывать миллионы, едва начав свое дело.

Научитесь отличать важное от неважного. Попробуйте пропустить некоторые незначительные этапы в работе и увидите, что мир не рухнет. Сэкономьте пару часов, отказавшись от проработки мелких деталей, поверьте, их видите только вы.

Разрешите себе сделать плохо. Это хитрость, которая поможет начать работу, не опасаясь, что ничего не получится. Особенно если делаете что-то впервые. Прямо так и напишите: «Подготовить ужасный план проекта», «Сделать плохую презентацию» или что там за страшная задача у вас есть. После некоторой практики будет легче смириться с мыслью, что «лучше сделано, чем совершенно».

В процессе – не анализируйте и не вдавайтесь в детали. Работайте в потоке и старайтесь не отвлекаться на несовершенства. Сначала сделайте целиком, а потом поработайте над тонкостями. Точно так же, как редактируете черновик текста, можно «допилить» почти любую задачу. Если вы, конечно, не нейрохирург. Тут лучше тренироваться не на реальных примерах.

Начните прямо сейчас, потому что никогда не будете готовы. В этом помогут дедлайны. Если никто не поставил их за вас, назначьте дату самостоятельно. Когда задачу необходимо завершить к конкретному времени, не останется времени на «еще одну правочку». Примените этот подход к своей работе, и задачи перестанут быть бесконечными.

Майкл Дорн, создатель вечернего шоу «Saturday Night Live», как-то сказал в интервью Harvard Business Review: «Мы выходим в эфир не потому, что готовы. Мы выходим в эфир, потому что уже 23:30». А это шоу идет, между прочим, аж с 1975 года!

Перфекционизм – это вовсе не красивые цели и усердная работа. Это отношение к себе и нереалистичные стандарты. Так начните уже свое шоу и позвольте ему быть неидеальным.

Задание

1. Запишите, какие цели и задачи больше всего страдают от вашего перфекционизма.

__________________________________________________

__________________________________________________

2. Запишите, как вы можете использовать техники из этой главы, чтобы помочь себе.

__________________________________________________

__________________________________________________

41 Как перестать откладывать и начать наконец работать

Некоторые люди, считающие себя прокрастинаторами, на самом деле ими не являются. В мире, где эффективность и продуктивность – практически новые божества, сложно не брать на себя слишком много. Мы не избегаем задач, как делают это истинные прокрастинаторы, а просто делаем меньше, чем хотелось бы. Как отличить ложного прокрастинатора от истинного?

Истинные прокрастинаторы регулярно обманывают себя:

• Переоценивают время, оставшееся для выполнения задачи: «Дедлайн только через две недели, еще полно времени!»

• Недооценивают количество времени, необходимого для выполнения задачи: «Я успею выучить все к экзамену за два дня».

• Переоценивают свою мотивацию на следующий день/месяц/год: «В новом году я точно это сделаю, раньше просто настроения не было».

• Предполагают, что для выполнения задачи нужно вдохновение: «Я не ленюсь, просто жду вдохновения».

• Ошибочно думают, что работать без настроения – значит работать плохо: «я не могу сделать хорошо, если я не чувствую вдохновения!»

У вас никогда не было ни одной из этих ситуаций? Вы счастливый человек! Закрывайте книгу и порадуйте себя чашечкой чая.

Если же все-таки вы иногда сталкиваетесь с подобными мыслями, для начала определите причину прокрастинации. Это первый шаг, от которого будут зависеть дальнейшие действия. Основных причин три – отрицательные эмоции, нечеткость целей и смещенная активность.

Ваш вариант «отрицательные эмоции»? Тогда разберитесь, зачем вам вообще делать то или иное дело. Если это навязанные извне задачи, которые вам не нравятся, скорее всего, от них можно совсем избавиться или делегировать их кому-то другому. А в тех случаях, когда отказаться никак нельзя, попробуйте создать положительные ассоциации. Создайте приятную обстановку для выполнения задачи или придумайте себе награду, которую получите после завершения дела.