Мне некогда. Полезная книга для тех, кому приходится выбирать между «надо» и «хочу»

Кофе можно использовать, чтобы справиться с джетлагом[139]. Двойной эспрессо за три часа до сна, и ваши внутренние часы сдвинутся минут на сорок. А если добавить к этому дневной свет, то еще полтора часа без сна обеспечены. Так за несколько дней можно вернуться в привычный режим после перелетов.

Задание

Опишите ваши текущие привычки по потреблению кофеина и при необходимости составьте план изменений.

__________________________________________________

__________________________________________________

72 Гость из будущего

Долгосрочные цели, как и инвестиции, многим даются с большим трудом. Все вроде бы знают про их важность, но сберегать и наращивать капитал умеют единицы.

И дело тут не только и не столько в навыках управления финансами. Корень зла – в неспособности планировать на долгий срок.

Американцы изучили, насколько хорошо люди умеют откладывать деньги на пенсию. Даже с учетом того, что культура инвестиций в США достаточно развита, большинство не сможет обеспечить себе привычный уровень жизни в старости. Оказалось, что дело в восприятии. Мозг активно работает, когда думает о настоящем «я», и притормаживает, когда представляет образ себя в другом времени или думает о других людях[140].

Для мозга вы в будущем – это буквально не вы, а какой-то чужой человек.

Зачем ради него стараться, когда можно сейчас купить шоколадку или красивый блокнотик?

Когда вы в красках расписываете цели, в том числе финансовые, вы принимаете решение так, как будто делать это придется кому-то другому. А когда приходит время выполнять обещанное, настоящий «вы» и сиюминутные хотелки снова оказываются в приоритете.

Это одна из причин прокрастинации[141]. Видите не очень приятную задачу и предпочитаете ей что-то более интересное и простое. Эта задача важна и принесет полезные плоды когда-то потом, но вы ведь заботитесь о хорошем настроении сейчас, а дальше кто-то другой разберется. Каждый раз думаете: «Ладно, сегодня не буду делать, вот завтра…» И попадаете в замкнутый круг.

Из-за такого разрыва между «я сейчас» и «я в будущем» тяжело принимать долгосрочные решения и подходить к ним рационально. Предпочтительнее получить тысячу рублей прямо сейчас, чем полторы, но через полгода. Мало ли, что произойдет.

Как же научиться выстраивать стратегию и планировать чуть дальше ближайших выходных?

Решение есть.

Когда человек видит сходство себя настоящего и будущего, решения в пользу этого будущего даются легче[142]. Убедите себя сейчас, что вы из будущего – это все еще вы.

Люди, посмотревшие на фото, изображавшие их в старости, были готовы откладывать на тридцать процентов больше денег[143]. Попробуйте повторить эксперимент в домашних условиях: приложения вроде Aging Booth или FaceApp прекрасно справятся с задачей состарить.

Но есть и более простой вариант. Каждый раз, прежде чем ставить себе новую цель на будущее, подумайте: а могу ли я сделать это сейчас? Перенос дедлайна поможет подойти к целям реалистичнее и найти слабые места.

Наладить связь между «я сейчас» и «я в будущем» проще, если мыслить не годами, а неделями или даже днями. Тогда будущее кажется ближе. Вам встречалась картинка с разбивкой 90 лет жизни по неделям? Если нет, поищите «Your Life in Weeks». Увидите, что не так уж это и много. И сделать что-то сегодня ради себя завтрашнего будет проще.

Задание

Попробуйте любой вариант знакомства с собой из будущего и запишите выводы.

__________________________________________________

__________________________________________________

73 Эффект Даннинга – Крюгера

Вы часто сомневаетесь в себе, замечаете каждую свою ошибку и думаете, что недостаточно хороши? А вот менее компетентные люди и диванные критики об этом даже не задумываются! Это эффект Даннинга – Крюгера – антагонист синдрома самозванца.

Еще Дарвин писал, что невежество всегда обладает большей самоуверенностью, чем знание. Эффект Даннинга – Крюгера – это такое когнитивное искажение, при котором люди считают себя умнее и способнее, чем они есть на самом деле. Это происходит потому, что на определенном уровне навыка люди еще не могут распознать некомпетентность и переоценивают свои возможности.

Как это выглядит?

Эффект Даннинга – Крюгера вам наверняка приходилось наблюдать в реальной жизни. Например, когда вся семья собирается за праздничным столом, и дальний родственник начинает рассуждать на тему, в которой считает себя экспертом – о государственной политике или идеальной экономике. Он убежден, что он прав, и не сомневается в своих знаниях, которых на самом-то деле маловато.

Этот эффект впервые описали психологи Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер[144]. Они обнаружили, что люди, которые набирали меньше всего баллов в тестах на грамматику, юмор и логику, были склонны сильно переоценивать свои способности.