Мне некогда. Полезная книга для тех, кому приходится выбирать между «надо» и «хочу»

__________________________________________________

__________________________________________________

2. Опираясь на текущую главу, опишите, как бы вы могли отнестись к себе с позиции самосострадания.

__________________________________________________

__________________________________________________

83 Ищем свои сильные стороны

Когда я начала разбираться с темой счастья и эмоциональной устойчивости, я выяснила, что уровень счастья напрямую связан с пониманием и использованием своих сильных сторон.

Впервые я с этим столкнулась еще во время учебы в США. Я читала какую-то книгу по личностному росту, и там был вопрос: в чем ваши сильные стороны? Было дано крутое упражнение, которое меня потрясло. Но о нем чуть позже, сначала договоримся о терминах.

Что вообще такое «сильные стороны»?

Сильные стороны – это положительные черты характера и навыки, которые определяют человека как личность. Они помогают справляться с трудностями и благотворно влияют на здоровье и благополучие человека, его взаимодействие с другими людьми. Это внутренний ресурс, на который всегда можно рассчитывать[164].

Представьте себя на месте человека, которого только что отчитал начальник. Человеку, склонному к тревожности, в такой ситуации легко поддаться самокритике и потерять мотивацию что-либо делать. Даже если выговор не по делу.

Но если у сотрудника есть внутренняя сила и он умеет воспринимать критику не эмоционально, а рационально, такая ситуация не сможет выбить его из колеи.

Концепцией сильных сторон активно занимались американские исследователи Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи в начале 2000-х[165]. Одна из классификаций делит все возможные сильные стороны на шесть групп:

1. Мудрость и знание: креативность, открытость новому, любознательность, любопытство, широта взглядов, изобретательность.

2. Мужество: храбрость, последовательность, достоинство, личная целостность, энергия, рвение.

3. Справедливость и беспристрастность: лидерские качества, гражданская позиция.

4. Особенности темперамента: милосердие, скромность, самоконтроль, рациональное мышление.

5. Человечность: любовь, доброта, сочувствие, забота.

6. Трансцендентность и спокойствие: благодарность, признательность, надежда, духовность, самосовершенствование.

Сильные стороны характера проявляются каждый день, но мы можем их не замечать, потому что работают они в автоматическом режиме. Да и вообще, они настолько привычны, что кажутся чем-то само собой разумеющимся.

Вот звенит будильник, а нам ужасно хочется еще поспать – но мы находим силы встать и пойти заниматься делами.

Допускаем глупую ошибку на работе, но не забиваемся в уголок от стыда, а вспоминаем все прошлые заслуги и продолжаем работать.

После тяжелого дня приходим домой, а дети носятся вокруг, не дают отдохнуть и не слушаются, но мы не кричим на них, а находим силы добиться своего мирным путем.

Это все – проявления сильных сторон. У всех нас уникальный набор этих черт, и они определяют, как мы думаем, чувствуем и поступаем в каждой ситуации.

Что же я делала, чтобы определить свои сильные стороны, выполняя упражнение из книги про личностный рост?

Я начала задавать вопросы тем, кто меня хорошо знает. Спрашивала как про отдельные сильные стороны, так в целом про мою ценность. А дальше, как говорится, «ученые онемели»…

Потому что то, о чем говорили мне люди, сама я своими сильными сторонами не считала. Для меня это были привычные и понятные вещи, ну вот как левая коленка. В самом деле, а разве так не все могут?

Оказалось, не все.

В тот момент я создавала очередной свой проект и постаралась соединить и использовать в нем все свои вновь открытые сильные стороны. В стране тогда был очередной кризис, и именно эта работа над собой и проектом помогла мне его благополучно пережить. И проекту этому уже девять лет!

Вот такая история. А казалось бы: всего-то сильные стороны определить…

Задание

1. Спросите у тех, кто хорошо вас знает, в чем, по их мнению, ваши сильные стороны.

__________________________________________________

__________________________________________________

2. Запишите то, что у вас получается делать хорошо, к чему вас интуитивно тянет, даже если вы не видите в этом ничего особенного (это примета сильной стороны).

__________________________________________________

__________________________________________________

3. Запишите, как бы вы могли больше проявлять свои сильные стороны в жизни и работе.

__________________________________________________

__________________________________________________

84 Keep calm Сохраняем спокойствие

Когда-то я тоже думала, что пилить важнее, чем точить пилу. Мне казалось, что когда все плохо уже не до тайм-менеджмента, со всеми его техниками… Я ничего не успеваю, я уже в стрессе, в плане дня бесконечный список дел! Так откуда мне еще взять время на техники?

Можно следовать такой логике и продолжать пилить тупой пилой. Потом швырнуть пилу в соседние кусты, свернуться калачиком и плакать от того, что дерево не пилится. Так и запускается хронический стресс.