Мысли масштабно. Мечтай больше. Как в кратчайшие сроки дойти до своих целей и преодолеть внутреннего критика

Повторюсь: если в прошлом вы прибегали к подобным оправданиям, ослабьте суровость и проявите к себе милосердие. Ведь главное – осознать, как привычка оправдываться подрывает ваш энтузиазм и решимость следовать мечте.

<p>Почему мы оправдываемся</p>

Прежде чем побороть данную привычку, нужно осознать, почему мы делаем это. Как развилась привычка? Какие факторы стимулировали ее появление и усиление? Определив эти факторы, можно вплотную заняться их устранением. Ниже перечислены самые распространенные причины, по которым мы оправдываемся.

Прокрастинация позволяет нам откладывать действия на потом, не испытывая чувства поражения. Намерение

действовать есть, но оно всегда в будущем.

Страх неудачи связан с промедлением. Если мы не предпримем никаких действий, то никогда не столкнемся с неудачей. Так происходит до тех пор, пока не придет осознание, что вечное бездействие – своего рода разрушительный провал.

Прежние разочарования – мы ассоциируем действия с нежелательными результатами, теряем уверенность в себе, и успех начинает казаться недостижимым. Мы откладываем все на потом, чтобы снова не столкнуться с неудачей.

Внутренний критик – негативный внутренний голос, который пытается убедить нас в том, что мы недостаточно хороши, талантливы или умны, чтобы добиться успеха. Чем больше мы к нему прислушиваемся, тем более правдоподобным он кажется. Так зарождается вера в него.

Перфекционизм – мы оправдываем свое бездействие, утверждая, что ждем подходящего момента или готовимся. Эта привычка проистекает в основном из непомерно высоких стандартов, которые мы устанавливаем для себя.

Избегание вызовов

 – мы наслаждаемся уютом зоны комфорта, а выходя за ее пределы, сталкиваемся с трудностями, которые нарушают чувство безопасности.

Отсутствие цели – мы откладываем действия, потому что не знаем, чего хотим и как этого достичь. Отсутствие ясности оправдывает, по крайней мере в нашем собственном сознании, нежелание двигаться вперед.

Теперь, когда мы познакомились с наиболее распространенными причинами самооправданий, можно начать работу над преодолением данной привычки.

Предупреждаем: эта работа нелегкая, и ее не завершить в одночасье. Но если мы начнем прямо сейчас, то сможем избавиться от саморазрушающей модели поведения. Постепенно мы победим и дадим себе свободу действовать смело, оптимистично, уверенно.

<p>Как перестать оправдываться</p>

Я кратко расскажу о нескольких вещах, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от привычки оправдываться. Нам придется распутать многолетние стереотипы, и наш разум будет сопротивляться этим переменам. Поэтому будьте готовы проявить терпение и сострадание. Потребуется время, чтобы сломать глубоко укоренившуюся модель поведения и заменить ее более здоровой.

Самое важное, что надо сделать, – осознать, что оправдание представляет собой выбор. Вы решаете ничего не делать, вместо того чтобы действовать[3]. Откладываете шаги, а не двигаетесь вперед. Предпочитаете оправдываться и рационализировать, а не брать на себя ответственность и нести ее.

Звучит жестко, но на самом деле это освобождает. Признав, что вы сами управляете ситуацией, вы скажете себе, что можете сделать другой выбор и преодолеть склонность к оправданиям. Вы можете принять решение избавиться от привычек и заменить саботирующие шаблоны на способствующие самосовершенствованию.

Вот семь действий, которые вы можете начать выполнять уже сегодня, чтобы избавиться от привычки оправдываться.

1. Когда чувствуете, что тянете время, предпринимайте небольшие шаги, а не беспокойтесь о больших делах. Если вы хотите заняться спортом, просто наденьте кроссовки. Если хотите написать книгу – напишите одно или два предложения. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на завершении.

2. Если вы боитесь неудачи, переосмыслите риск как возможность учиться и совершенствоваться. Если вы фрилансер и оказываете услугу, которая не вызывает интереса, используйте полученные при этом ценные знания.

3. Когда начинаете задумываться о прежних неудачах, примерьте роль следователя и спросите себя: что пошло не так? если бы пришлось делать это снова, что бы я сделал по-другому? как бы избежал подобного исхода в будущем?

4. Когда ваш внутренний критик поднимает голову, оспорьте его утверждения. Вы пережили катастрофу или скромную неудачу? Вы действительно некомпетентны или просто не готовы, и это состояние легко исправить? Вы недостойны успеха и счастья или ваш внутренний критик использует ограничивающие убеждения, подпитываемые прошлым?

5. Когда чувствуете, что вас парализует внутренний перфекционист, позвольте себе ошибаться. Примите собственное несовершенство, осознав, что каждая ошибка – шанс чему-то научиться и стать лучше.