На стрессе. Как превратить стресс в ресурс

Мой друг чувствовал свою вину из-за несчастного случая на зиплайне. Он пристегивал людей к канату, но его организация не провела качественного инструктажа. Друг неправильно пристегнул крупного мужчину, использовав не тот блок. В результате конструкция сломалась и мужчина упал с высоты в семь с половиной метров – спасло его чудо.

Пострадавший подал в суд. Адвокаты заверили моего друга, что он не будет нести личную ответственность, поскольку тот был волонтером некоммерческой организации. Стороны урегулировали спор без судебного разбирательства, и на этом все закончилось. Но через несколько лет друг сказал мне, что тяжелее всего ему было из-за отсутствия последствий и наказания, хотя судебный иск и допросы были напряженными.

Мозг друга жаждал предсказуемости и говорил ему: «Если ты причинил кому-то боль, то должен быть наказан». Все остальное непредсказуемо и поэтому вызывает стрессовую реакцию.

Автопилот влияет на мышление сильнее, чем мысли могут повлиять на автопилот. Эта книга не о том, как контролировать или игнорировать стрессовый автопилот, – попытки сделать это только истощат или парализуют вас. Примите его. Это не пугающее примитивное дикое животное, пойманное в ловушку современного разума, которое нарушает планы и меняет приоритеты. Реакции стресса вызывают волнение, страсть, романтические чувства, развивают силу и приводят к росту, достижениям и многому другому. Ведь страх – это не единственное, что заставляет сердце биться чаще!

«Мозг сделает именно так»

Среди моих инструкторов по кризисному вмешательству был доктор Джордж С. Эверли-младший из Университета Джонса Хопкинса – один из основателей Международного фонда по преодолению стрессовых ситуаций в случае серьезных инцидентов. Он часто повторял фразу: «Мозг сделает именно так», которая глубоко засела у меня в голове. Я стал повторять ее людям в кризисных ситуациях, когда они начинали сомневаться в здравости своего рассудка.

Надеюсь, после прочтения этой главы вы усвоите такую мысль: как бы ни досаждали, ни расстраивали и даже ни злили стрессовые реакции, они естественны для человеческого мозга – и для их появления всегда есть веские причины.

Смелость – это сопротивление страху, а не его отсутствие.

Марк Твен

Во время реакции на вызов и угрозу выделяются гормоны стресса, сердце начинает биться чаще, пищеварение замедляется, меняется ощущение времени, обостряется память и происходят другие физические и психические изменения, которые готовят вас к действию. Все это касается мыслей, эмоций, тела и поведения.

Изменение мышления и памяти

Стресс может временно и прояснить ваш взгляд на вещи, и затуманить его. Эмоционально вы, возможно, и реагируете на прошлый стресс или беспокоитесь о будущем, но ваше внимание переключается на источник стресса и на то, что может стать его результатом. Мышление во время стресса теряет гибкость: вы начинаете стремиться к идеалу, следовать подходу «все или ничего» и выносить оценочные суждения. Стресс не позволит вам провести тщательный анализ ситуации. Не верьте всем мыслям, которые появляются в голове, – тогда вы будете реагировать не на то, что может произойти, а на то, что действительно происходит.

Стресс заставляет мозг переключиться в режим возможностного мышления (размышлений обо всех возможных вариантах, даже если они кажутся невероятными). Такой режим мышления может быть полезным: он помогает людям справляться с потенциальной опасностью, стимулирует творческий и инновационный подход. В Кремниевой долине есть сообщество венчурных инвесторов, зарабатывающих на анализе и использовании маловероятных возможностей, которые большинство сочло бы слишком рискованными. Но многие предприниматели пострадали от привычки хвататься за разные возможности, потому что это приводило к проблемам в компании. Компании, которые не умеют направлять свои ограниченные ресурсы на выполнение одной конкретной задачи, часто терпят неудачу.

Если же этот режим мышления объединить с негативными предубеждениями, возникающими из-за регулярных угроз, мы получим человека, который изо всех сил будет думать о том, что может пойти не по плану. Мозг поступит именно так, ведь он будет опираться на прожитый опыт. Но размышления обо всех возможных вариантах развития событий раздражают, отвлекают и выматывают, и в итоге вы можете упустить хорошую возможность под грузом мыслей о том, что следует быть готовым ко всему (хотя это не так).