На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье

Другими словами, вполне возможно, здесь действует примерно такой же принцип, как и при сильном и долговременном стрессе. Тогда мозг в ответ понижает наше настроение, заставляя нас уйти в себя и самоизолироваться от мира, который в его понятии полон опасностей. Когда человека сталкивают вниз с привычной позиции в иерархии, мозг вынуждает его сделать то же самое, а не представлять угрозу для того, кто занял его место. Он подталкивает нас к этому с помощью чувств, и в результате наше самочувствие ухудшается, и мы замыкаемся в себе.

Точно так все выглядит в той действительности, где мне в качестве психиатра приходилось сталкиваться с тысячами людей, находившихся во власти депрессии. В конечном итоге я пришел к выводу, что она бывает двух типов, и к первому относятся депрессии, возникающие в результате долговременного стресса, связанного с проблемами дома и на работе, а ко второму те, которые являются следствием потери социального статуса, когда человек в результате увольнения, разрыва с партнером или по иным причинам лишается привычного положения в обществе.

Цифровая зависть

У зеленых макак, точно как и у людей, существует четко определенная иерархия. И у них, и у нас крайне важно занять свое место в ней. Оно оказывает сильное влияние на наше самочувствие, где серотонин играет роль некоего биологического мостика между положением в иерархии и нашим психофизическим состоянием. То, что человек тяжело переживает, резко опускаясь в ней, легко понять, однако давайте остановимся здесь и поразмышляем, что это может означать. Когда ты, соревнуясь с кем-то, находишься не в лучшей позиции, и особенно, когда ты еще ухудшаешь ее, это выбивает из колеи и не лучшим образом сказывается на настроении. Сегодня мы только и делаем, что соревнуемся. Мы занимаемся этим и в спорте, и когда речь идет о результатах контрольной по математике. Посредством Facebook и Instagram мы соревнуемся в том, кто в отпуске посетил наиболее экзотические места, у кого больше всего друзей, и кто положил в ванной самый дорогой кафель. И в любой «сфере» всегда выигрывает кто-то другой.

Но разве мы не всегда соревновались? Да, конечно, однако сегодня арена для этого совсем иная, чем еще какие-то двадцать лет назад. В детстве я сравнивал себя с товарищами по школе, и моими примерами для подражания были несколько пользовавшихся сомнительной репутацией и казавшихся недосягаемыми рок-звезд. Сегодня на детей и подростков обрушиваются не только картинки от их одноклассников, но также отфотошопленные идеальные снимки от звезд Instagram, которые задают недосягаемую планку того, что считается хорошей жизнью. В результате у многих создается ощущение, что они находятся в самом низу иерархической пирамиды.

Если мы еще дальше сместимся назад во времени, то различия, касающиеся группы сравнения, станут еще больше. Наши предки соревновались с прочими членами собственного племени, и на практике таких набиралось не более двадцати или тридцати человек, поскольку остальные были либо слишком молодыми, либо слишком старыми. Сегодня же мы конкурируем с миллионами людей. И, несмотря на все твои старания, всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, красивее, богаче и более успешный, чем ты. Если смотреть на это с учетом того, как положение в социальной иерархии может влиять на наше самочувствие, нет ничего странного в том, что наш новый виртуальный мир, где мы постоянно сравниваем себя с другими по множеству показателей, может сказываться на нашем психофизическом состоянии.

Поэтому нельзя исключать, что постоянное сравнение, которому способствуют социальные сети, подрывает нашу веру в себя. И похоже, все именно так обстоит. Каждые двое из трех пользователей Facebook и Twitter сообщили при опросе, что они чувствуют себя ущербными. И это касалось всего, чем бы они ни занимались, поскольку всегда находился кто-то более талантливый и успешный в этом деле, чем они. В любом случае, так все выглядело.

В ходе одного исследования, охватившего 1500 подростков среднего и старшего возраста, 70 процентов опрошенных сообщило, что их собственное тело стало казаться им менее совершенным из-за Instagram. В другом исследовании, где принимали участие двадцатилетние, почти половина призналась, что из-за социальных сетей они чувствовали себя менее привлекательными. То же самое касалось подростков. А при анкетировании школьников возрастом от двенадцати до шестнадцати лет выяснилось, что их недовольство собственным телом увеличилось, как только они присоединились к социальным сетям. И что касается уверенности в себе, она, похоже, больше страдала у девочек, чем у мальчиков.

Что было раньше: курица или яйцо?