Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Смотрите, какая подмена происходит: личность человека сливается с его успехами и неуспехами. Ошибка или промах становится оценкой личности человека, словно человек – это только его результаты, но это не так! Нет удачных или неудачных личностей; есть разные характеристики: быстрые, медленные, больше говорящие или думающие, достигающие или накапливающие и т. п. Чтобы не сталкиваться с невыносимым ощущением «я плохой», человек решает не действовать вообще: не поднимать руку на уроке, не ставить большие цели, не привлекать внимание, не пытаться. Это пассивный тип личности, накапливающий внутри много агрессии. Если невротики «сливают» агрессию в бурную деятельность, то пассивно-пораженческий тип направляет ее на себя и на других: становится сам вечным критиком.

Надеюсь, теперь вам понятно, откуда взялся этот недовольный голос внутри вас: Критикующий Родитель критикует не только вас, но и других.

Что с ним делать, с этим Критикующим Родителем?

1. Замечать его. Начать узнавать его «в лицо» – по интонациям, по недовольству самим собой и чем-то вокруг. Успевать самому себе говорить: «О, привет, дорогой, теперь я тебя знаю!»

2. «Разлеплять» его с собой. Он – это не вы. Он часть вас, усвоенная в детстве. Вы не такой, как говорит эта ваша часть (какой вы – мы разберем в главе 9 «Как быть взрослым?»).

3. Когда этот голос начинает говорить внутри вас, не верить ему, не слушать, отвечать ему из взрослой позиции: «Это неправда, что я неумеха, я попробую, хотя бы приобрету опыт» – или «Неправда, что не получилось, потому что я криворукий неудачник. Я хороший и отличный человек. А этот результат – совокупность разных обстоятельств: здесь может быть и моя роль (я, как и все, могу ошибаться), а может, были еще какие-то внешние факторы, повлиявшие на результат. И возможно, это просто не мой путь и не стоит идти через насилие». Поговорите с ним, дайте ему достойный взрослый ответ.

4. Отключайте его на момент важной, творческой или любой новой деятельности. По принципу мозгового штурма, когда все накидывают идеи без критического осмысления, просто как поток, набор идей и возможностей. Или как писатель: сначала писатель пишет, что хочет, а потом за работу принимается редактор – критикует и исправляет. Убирайте своего критика до окончания работы.

5. Не забывайте про критика в разговоре с детьми: практически все, что вы им скажете, ляжет в основу их самооценки (а что, кстати, с вашей самооценкой?). Лучше замечайте их сильные стороны, чем постоянно винить за слабые, ругать за ошибки и неудачи. Ваш голос когда-то будет звучать у них в голове. Вы хотите, чтобы это был вечно недовольный, обламывающий крылья, веру в себя голос или голос Заботливого Родителя, который дает опору?

И тут мы плавно переходим ко второму варианту Внутреннего Родителя – Заботливому.

Своим клиентам я часто говорю: представьте, что к вам прилетела волшебная пухленькая фея-крестная в фиолетовом балахоне из диснеевского мультфильма про Золушку. Помните? Та самая, которая подарила ей ВОЗМОЖНОСТЬ. Не просто карету, платье и выходной, а возможность прожить другую жизнь. Вы своими словами можете быть злой мачехой или доброй феей со всеми вытекающими последствиями. Представьте, что в любой момент рядом с вами летает эта кругленькая, добрая бабулечка. Или ваша добрая бабушка рядом, если такая была в детстве. Например, вам плохо, вы устали. Что бы она вам посоветовала? «Ляг, моя дорогая / дорогой, отдохни. Зачем себя так мучить? Как я могу тебе помочь? Принести сладкий чай с лимоном? Давай одеялом укрою, а ты поспи». Представили? А теперь выучите эту фразу и говорите себе в конце рабочего дня. И детям говорите.