Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Адаптивный Внутренний Ребенок – это зажатость, робость, чрезмерное приспосабливание, когда человек подстраивается под всех, хочет угодить, чтобы в ответ его оценили как хорошего[11]

, страх оценки и критики, много самокритики, беспомощность, беззащитность. Он всем удобен, кроме себя самого. Вы не увидите в нем свет, энергию и радость. Это такой высушенный, лишенный яркости, радости, возможно, чрезмерно серьезный взрослый. Он сомневается и боится сделать выбор. Есть страх ошибиться, словно кто-то будет ругать. Он неуверен в себе и вообще не знает, какой он, хочется только быть хорошим, чтобы его все любили. Это человек в позиции жертвы, слабый и безвольный; характерно озабоченное и тревожное выражение лица, ведь мир так опасен, если ты не можешь за себя постоять и сам принимать решения. За этим прячутся внутренняя борьба между «хочу» и «надо», сомнения, неуверенность. Жизнь воспринимается как заранее заданный маршрут («а что я могу изменить?»), который выбран не им. Таких людей легко заставить стыдиться, любое обвинение в их адрес они автоматически воспринимают как справедливое и даже не пытаются защититься. Вы же понимаете, что все это модель отношений из детства?

Кроме Адаптивного Внутреннего Ребенка есть еще Бунтующий (оба Травмированные). В нем есть задор и энергия, но она из серии «куплю билет и назло кондуктору не поеду». И сил на жизненные свершения и вдохновение тоже нет. Их воля была сломлена еще в детстве, тогда они и начали бунтовать. Это самые капризные дети, непослушные, на которых можно воздействовать только криком (= страхом). В подростковом возрасте возможны отклонения в поведении и соблюдении норм морали: здесь и девиантное поведение, и увлечение алкоголем, наркотиками. Взрослый человек с Бунтующим Внутренним Ребенком как будто хочет навредить себе «назло маме», объясняет это получением удовольствия, так как истинные мотивы такого поведения глубоко бессознательные: может увлекаться экстремальными видами спорта, злоупотреблять психоактивными веществами или едой – увлечения на грани здравого смысла. Такие люди могут вести себя вне ожиданий даже самых близких людей, как будто всю жизнь спорят. С ними тяжело договариваться и взаимодействовать. Про таких говорят, что у них инфантильное поведение.

Нужно понимать, что это не единственная модель поведения. Такие люди могут быть вполне собранными и ответственными. Но когда громче всех голосов в голове начинает звучать Внутренний Ребенок, ведут себя именно так.

«Да, все, мы поняли и узнали в себе этого Ребенка, что теперь делать?» – возможно, хотите сказать вы сейчас. Во-первых, нужно увидеть его и наладить с ним контакт. Чтобы вы могли слышать и видеть его в себе. Часто клиенты говорят: «Как перестать себя так вести? Как надоел этот капризный Внутренний Ребенок, не хочу быть таким! Куда его уже деть?» Это грустно слышать. В детстве так относились к вам, и вы сейчас так же относитесь к одной из частей себя. Но когда мы игнорируем несчастного (настоящего) ребенка, он не унимается. Дети находят способ, хороший или нет, привлечь внимание родителей. Как за капризами наших реальных детей хорошо бы видеть их обиды, печали и потребности, в которых надо им помочь, так и за своими разными проявлениями нужно увидеть потребности Внутреннего Ребенка. Не говорить в момент появления таких мыслей: «У меня скверный характер, со мной так тяжело, я какой-то странный, людей не люблю», а принять себя: «Вот же ты, мой малыш, бедный запуганный / брошенный / незаметный Внутренний Ребенок, я вижу и понимаю тебя!» Если вы не будете говорить это вслух при других людях, вас не заподозрят ни в чем странном. А говорить хотя бы мысленно со своим Внутренним Ребенком очень советую. Если вам плохо – понять, что вы страдаете именно своей детской частью: «Тебе обидно, малыш, с нами правда некрасиво поступили» – или: «Я не думаю, что нас хотели обидеть, но ты так чувствуешь, и это нормально. Что я могу для тебя сделать?» И ложитесь калачиком, плачете, если надо, проживая свою обиду, укрываете себя одеялом, греете ножки, наливаете себе сладкий чай с лимоном, варите кисель, включаете мультик или добрый фильм и даете своему Внутреннему Ребенку утешение. Поговорите с ним с позиции взрослой части: «Ты знаешь, мы справимся! Я не дам тебя в обиду, я справлюсь с любыми последствиями, даже самыми неожиданными, ведь я – взрослый».