Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

Иногда нам бывает выгодно обидеться, чтобы не делать то, чего мы не хотим делать, но по каким-то причинам не можем сказать об этом прямо. Алена, одна моя клиентка, рассказывала, что в ее семье сезон дачных работ называется сезоном «сам придумал – сам обиделся». Муж Алены, Виктор, начиная с майских праздников, стабильно и регулярно находит повод обидеться на всех и остаться дома, когда вся семья едет на дачу.

«Это просто кошмар: то суп не тот, то тон. Я уже со среды начинаю ждать, что же в этот раз станет катализатором очередного семейного скандала. Устала, сил нет», – жалуется Алена.

В процессе семейной терапии выяснилось, что в родительской семье у Виктора было принято все выходные с утра до ночи работать на огороде. Маленький Витя пообещал себе, что вырастет и никогда больше не возьмет в руки ни топор, ни лопату. Обида оказалась единственным «инструментом», позволяющим взрослому Виктору выполнять данное самому себе обещание.

Обида – это повод не купить, не поехать, не пойти. Способ переложить ответственность за свои действия или бездействие на кого-то другого.

«Вы меня обидели, поэтому сами теперь готовьте себе завтрак, а я наконец высплюсь». Если вы не считаете себя вправе просто выспаться, когда вам этого хочется, то приходится прибегать к таким приемам. Зачем искать более здоровые способы, если этот, привычный, отлично работает?

«Придется на майские ехать в деревню, иначе мама опять обидится».

Кто из нас ни разу не делал чего-то подобного только ради того, чтобы не обидеть близкого человека? Обиды – это неэкологичный, но очень действенный способ поиграть на чувстве вины. Иногда осознанно, а чаще бессознательно мы выбираем его, чтобы добиться желаемого, если не умеем (или не хотим) действовать по-другому.

«Ты не даришь мне цветов, значит, не любишь. Настю муж всегда с букетом встречает», – обижается девушка. Ее мужчина, пожираемый чувством вины, бредет за тюльпанами, а девушка укрепляется во мнении, что получить что-то важное для себя – участие, заботу, сострадание – можно, только если сначала найти, на что обидеться.

Часто обида, особенно демонстративная, – гарантированный способ привлечь к себе внимание.

Вот семья с тремя маленькими детьми пришла в парк аттракционов, мама кормит грудью малыша и полностью поглощена процессом, отец качает на качелях среднего сына, а старшая девочка, оставшись без внимания родителей, с выражением скорби и печали на милом личике сидит на траве и громко театрально всхлипывает.

«Почему ты грустишь, милое дитя? – переживают сердобольные бабушки на площадке. – Кто тебя обидел?» И вот уже маленькой страдалице протягивают конфетку, шарик, зовут на качели, предлагают погладить котика.

И если в ситуации с ребенком манипуляция выглядит хотя бы мило, то когда взрослые люди используют такие способы, чтобы привлечь к себе внимание, реакция окружающих редко оправдывает их ожидания. И тогда уже обижаться приходиться по-настоящему.

Некоторым из нас привычка обижаться помогает чувствовать себя правым, значимым и важным, для кого-то это оправдание в случае неудачи: перекладывание ответственности за свое состояние на других и внешние обстоятельства. Иногда это способ удержать контроль в отношениях.

Как, например, в семье Михаила и Оксаны. Молодые люди восемь лет в браке, есть шестилетний сын. Оксана очень обидчива, а Михаил всеми силами пытается замять частые ссоры. Так уж повелось в семье, что при любом конфликте супруга плачет и кричит: «Не нравится так жить – уходи, найди себе другую жену. Женщин много, без внимания не останешься». Михаилу приходится разубеждать супругу, уверять, что ему никто не нужен, что для него важна только Оксана. «Если важна, то соглашайся со мной, а нет – уходи», – слышится между строк в любом споре. Манипуляция чистой воды. Оксана в любом конфликте чувствовала себя правой и «награждала» Михаила чувством вины, держа отношения под контролем.

Правда, развязка у этой истории грустная. Однажды девушка, как обычно, обиделась, чтобы получить то, что ей было нужно. Но в этот раз на ее традиционное «если я тебя не устраиваю, то уходи» Михаил не выдержал и действительно ушел.

Но это уже, как говорят в таких случаях, совсем другая история.