Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши свое имя, с другой имя человека, с которым произошел конфликт, и положи этот картофель в мешок.

– И это все? – недоуменно спросил ученик.

– Почти, – ответил учитель. Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Мешок ученика стал уже достаточно тяжелым. Было очень неудобно всегда носить его с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Покрылся скользким налетом, пророс, зацвел и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришел к учителю и сказал:

– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, мешок слишком тяжелый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил:

– То же самое происходит и у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься или обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжелый камень. Просто ты сразу его не замечаешь. Потом камней становится все больше. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать за этим процессом со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, хочешь ли ты таскать мешок гнилой картошки внутри?

Это был первый и единственный момент в моей книге, в котором я напоминаю о важности прощения. Конечно, чаще всего люди носят с собой обиды не потому, что не знают, что так лучше не делать, а потому, что не умеют по-другому.

Поэтому сейчас поговорим о том, как простить.

<p>2.1. Целуй медленно, прощай быстро</p>

Авторство этой фразы приписывают то Марку Твену, то Маркесу, то боту, который придумывает статусы для социальных сетей, но кто бы это ни сказал, он тысячу раз прав.

Чем быстрее мы сможем разобраться с обидой, тем меньше урона она нам нанесет. Вспоминаем историю про кортизол.

Чтобы лучше понять, как работает мозг, я расскажу вам про TOTE. Модель TOTE (Test – Operate – Test – Exit) – это психологическая модель, заимствованная из кибернетики, которая помогает описать, как организован процесс действий и принятия решений в нашем личном «бортовом компьютере». Каждая буква в аббревиатуре означает определенный этап процесса:

• Test (Тест) – проверка ситуации, понимание, что нужно сделать, постановка цели.

• Operate (Операция) – выполнение действий для достижения цели.

• Test 2 (Тест 2) – повторная проверка, чтобы убедиться в достижении цели.

• Exit (Выход) – завершение процесса.

Каждый момент времени наш мозг обрабатывает бесчисленное множество TOTE, большую часть – в автоматическом режиме. Откройте на своем персональном компьютере одновременно очень много важных вкладок. С видео, которые непременно нужно посмотреть. С текстами, которые вы, может даже сегодня вечером, обязательно перечитаете. С красивыми картинками, с рецептом салата как у бабушки, с проектом дома, выгодными билетами на самолет, фильмом, который начали смотреть, но еще не закончили, мемом, который когда-нибудь обязательно придется к месту, поэтому важно его не потерять, пусть повисит. С почтой, мессенджерами, социальными сетями, где постоянно что-то происходит. Откройте и понаблюдайте, что будет твориться с оперативной памятью вашего компьютера. Наверняка вы и так знаете. В какой-то момент компьютер не выдержит и станет работать медленнее, может даже вообще зависнуть.

Так вот в наших головах происходит все то же самое. TOTE – это открытая вкладка, страничка с информацией. Пока мы ее не закроем, она будет потреблять операционную память – наше внимание и энергию.