Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно

Только когда вы полностью примете послание внутреннего критика, вы сможете извлечь из него истинную ценность и применить полученные уроки в будущем. Предположим, ваш внутренний критик говорит вам, что вы не заслуживаете любви. Это дает вам возможность проследить, не испытывает ли какая-либо часть вашего тела дискомфорт от этой критики. Если ваше тело чувствует себя уязвленным критикой, значит, какая-то часть вас чувствует себя нелюбимой и нуждается во внимании. Это напоминание, ваш звоночек о необходимости практиковать любовь к себе. Но в случае, если вы решите сопротивляться посланиям вашего внутреннего критика и подавлять свои чувства, вы пропустите те тонкие частицы информации, предоставляемой вашим телом, и проигнорируете ту часть вас, которая взывает о помощи. Вы не услышите истинное послание, которое хочет донести до вас ваш разум.

Неверие – это не сомнения в себе

Возможно, вы запутались. Разве неверие не порождает больше сомнений в себе? Как вы можете доверять самим себе, если вы не доверяете собственным мыслям?

Сомневаться в своих мыслях – это не то же самое, что сомневаться в себе, потому что вы – это не ваши мысли. В моей книге «Опустоши свой кубок» я упоминал, что существует разделение между нашим истинным «я» и нашим разумом. У нас есть сознание, но мы не тождественны с нашим сознанием. У нас есть мысли, но мы не являемся нашими мыслями. На самом деле мы – это осознание, воспринимающее мысли. Некоторые люди называют этого воспринимающего духом, другие – высшим сознанием, или высшим «я». Ум генерирует мысли, а воспринимающий наблюдает за ними. Когда вы не верите, когда сомневаетесь в мыслях, на самом деле вы не сомневаетесь в себе – вы просто воспринимающий.

Сомнение в себе – это вера в то, что вы не способны что-то сделать.

Более того, сомнение в себе – это отсутствие уверенности в своих силах. Это убеждение, что вы не способны на какое-то действие. В отличие от субличности жертвы, которая принижает ценность вас как человека, сомнение в себе дает оценку лишь вашей способности совершить определенное действие. Когда вы сомневаетесь в себе, вы можете задавать риторические вопросы, например:

• Что, если я не понравлюсь этим людям?

• Что, если я не смогу этого сделать?

• Правильное ли решение я принимаю?

Вы задаете эти вопросы не потому, что вам интересен настоящий ответ. Вы задаете их, потому что не верите в свои силы, способности и таланты. Вообще-то в глубине души вы верите, что примете неправильное решение и либо просто пожалеете об этом наедине с собой, либо публично потерпите неудачу. Когда вы задаете себе эти вопросы, вы на самом деле ищете подтверждения своему убеждению: нет, это у меня точно не получится, мне просто не дано. Так каково же это – не верить?

Если вы чувствуете противоречие и неспособность действовать, это происходит потому, что различные субличности внутри вашей головы сбивают вас с толку своими противоположными мнениями. Возможно, вам кажется, что все они в чем-то да правы, все говорят дельные вещи, и вы не знаете, к кому из них стоит прислушаться. Вы сомневаетесь, кто из них в вашей ситуации абсолютно прав. Вместо того чтобы взять на себя ответственность и принять решение, вы позволяете своим субличностям бороться за место под солнцем (то есть за трон непогрешимого мудреца в вашем сознании).

Неверие – это все же другое. Когда вы не верите, вы выслушиваете все точки зрения, не доверяясь сразу всему услышанному, и только после этого принимаете решение. Вы скептически относитесь ко всем мнениям, а не только к одному конкретному. Приняв решение, вы начинаете действовать. Вы больше не сомневаетесь и не пересматриваете свое решение – но не потому, что вы на сто процентов верите во что-то или знаете наверняка, что ваше решение правильное, а потому, что вы берете на себя ответственность за свое решение. Даже если результат окажется не совсем таким, как вы хотите, вы знаете, что всегда можете изменить свой подход и скорректировать свой вектор. В этом и заключается разница между неверием и сомнением в себе.

Часть II Как мы можем научиться не верить

Изменить привычку может быть непросто. Мы можем осознавать, что наше поведение причиняет нам страдания. Однако мы продолжаем следовать своим привычкам, потому что прикипели к ним или не знаем, как вести себя, если их не будет. Например, вы можете знать, что ваша игровая зависимость – это просто способ убежать от ощущения собственной недостойности, но вы продолжаете играть, потому что не знаете, как остановиться. Поэтому легче всего не искать выход, а делать то, что, как вы уже знаете, вам нравится: играть в игры.