Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно

Большинство из нас занимает пассивную роль в процессе сомнения. Мы просто наблюдаем за тем, какая субличность окажется самой быстрой и убедительной сегодня. И чаще всего это внутренние критики. Но они не смогут причинить нам вред, если мы решим не верить их словам. В этой главе мы узнаем, как сомневаться в своих мыслях намеренно.

Почему нужно не верить всем своим мыслям?

Второй шаг «процесса неверия» заключается в том, чтобы не верить во все мысли, которые вы осознаете. Да, во все. Мы сомневаемся не только в наших негативных мыслях, мы сомневаемся во всех мыслях. Как уже говорилось в начале, большинство мыслей – это просто наше восприятие реальности, они не истинны. Как только вы осознаете какую-либо мысль, сразу же напомните себе, что не стоит ей доверять. Вот почему не нужно отделять плохие мысли от позитивных.

1. Трудно оценить все свои мысли

Народная мудрость гласит: «Не думай о плохом – думай о хорошем!» Но оценка мысли и определение того, хорошая она или плохая, требует энергии. Это заставляет мозг работать интенсивнее. У нас так много мыслей в день. Для сознания утомительно и долго оценивать каждую из них, опознавать и выкорчевывать негативные.

Если вы хотите выработать новую привычку или заменить старую, сделайте так, чтобы вашему мозгу было легко выполнять новую рутину. В противном случае вы можете сдаться, когда станет трудно, и вернетесь к старым привычкам. Не верить всем своим мыслям проще и понятнее, чем решать, в каких мыслях сомневаться. Это помогает сократить этап осуждения своих мыслей и не требует от вас практически никаких усилий.

Сомнение в своих мыслях не требует от вас никаких действий.

Все, что от вас требуется: прислушиваться и наблюдать. Итак, теперь вы подвергаете сомнению свои мысли, и, если вы все еще чувствуете желание отреагировать, что же, пусть будет так. Это нормально: в вас по-прежнему очень сильна энергия привычки, и она толкает вас к знакомым реакциям и поступкам. Хорошо, что остановка вашей реакции не является целью этого шага. Сомнение нужно для того, чтобы вы убедились на своем опыте: ваши мысли могут быть ошибочными. Оно также нарушит поступательное движение ваших привычек.

В момент возникновения критической мысли любое промедление – благо: даже если самокритику оттенит всего одна короткая секунда неверия, прежде чем вы отреагируете по привычке, небольшой зазор между вашими мыслями и вашим осознанием станет больше ровно на одну секунду. Отныне вы не находитесь под бессознательным контролем и не следуете слепо указаниям своего автоматического разума. Этот зазор поможет вам увидеть, что созданные вашим умом истории не соответствуют действительности. Сомнение также ослабит силу ваших привычек, и вы не будете чувствовать себя вознагражденным, реагируя на свои критические мысли.

2. Бесполезно отрекаться от своих мыслей, ведь все они нейтральны

На самом деле наши мысли не являются ни негативными, ни позитивными. Они нейтральны. Мысли становятся позитивными или негативными только тогда, когда мы их так оцениваем. Такие утверждения, как «я недостаточно хорош», «я недостоин любви», «я не заслуживаю успеха», не оказывают на нас никакого влияния, если мы в них не верим. Напротив, вера в так называемые «позитивные» утверждения: «я могу это сделать», «я заслуживаю любви» и «я достигну своих целей», не обязательно сделает вас счастливее. Эти утверждения могут стать причиной разочарования или страдания, когда все складывается не так, как ожидалось.

Позитивные мысли могут привести к негативному результату, которого вы не желаете. Мы не знаем наверняка, возымеет ли мысль положительный или отрицательный эффект, пока не начнем действовать в соответствии с ней. Если вы занимаетесь творчеством, вы знаете, что первая идея не всегда является лучшей. Идея, которая кажется нам хорошей, может в итоге не оправдать ваши ожидания и не дать ожидаемого результата.

Мысли – это предложения, а предложения не стоит воспринимать как истину.

Мысли представляют собой различные восприятия ваших субличностей. Не существует правильного или неправильного. Нейтральная мысль также может привести к критике. Иногда, когда я застреваю в своем сочинении, мой разум подсказывает мне, что нужно провести исследование в Интернете. Поиск информации – это безобидное, нейтральное действие. Но если бы я не был достаточно внимателен и следовал одному по мысленной цепочке от одного предложения к другому, я мог бы в итоге предаться слишком долгим исследованиям или посмотреть случайное видео в Интернете, а затем получить упрек от своего внутреннего критика за то, что не сосредоточился на своей работе.