Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно

Второй раз припадок (к счастью, последний) случился у меня дома, когда мне было девять лет. Я никогда не забуду этот опыт. В отличие от первого припадка, в тот раз я распоряжался большей частью своего сознания. Вместо того чтобы проснуться утром спокойно, как я обычно это делаю, я проснулся от того, что мои конечности непроизвольно подергивались. Мое тело напряглось, забилось в конвульсиях и яростно задрожало. Мои зубы были стиснуты, а изо рта шла пена. Я хотел остановить движения своего тела, но мои мозг и тело не были мне послушны. Я хотел позвать на помощь, но не мог. Я не контролировал свое тело; единственное, что было в моих силах, я сделал: я сдался и стал наблюдать за развитием припадка.

Когда мои родители и тетя вошли в комнату, они были в панике: «Что нам делать? Нужно ли что-то положить ему в рот, чтобы он не прикусил язык? Что мы должны положить ему в рот? Металлическую ложку? Полотенце?» Они решили засунуть металлическую ложку между моими стиснутыми зубами. (На всякий случай скажу, что большинство экспертов советует ничего не класть в рот человеку, у которого начался припадок, так как это может привести к травме.)

Атмосферу в комнате захватили путаница и хаос. Но я как-то отстранился от этого. Я свыкся с тем, что не мог контролировать свое тело и ситуацию. Было ощущение, что я смотрю фильм. Хотя я осознавал происходящее, я чувствовал себя скорее наблюдателем, чем участником. Мое тело дрожало, но внутри я чувствовал себя спокойно. В конце концов, припадок прекратился, и я снова заснул. Позже я проснулся, чувствуя себя так, будто ничего не произошло.

Когда вы не можете ничего контролировать, лучшее, что вы можете сделать, – это сдаться и наблюдать.

Причина, по которой я рассказываю эту историю, очень проста: на примере этой ситуации очевиден вывод – в жизни у нас не так много контроля, как нам кажется. Мы не можем контролировать наше подсознание, мы можем только влиять на него. Даже после того как мы осознали свои мысли и выбрали не верить им, порой мы не в силах остановить импульс, потому что энергия привычки слишком сильна. Возможно, на концептуальном уровне мы понимаем, что наши мысли не соответствуют действительности, но на подсознательном уровне мы по-прежнему держимся за свои негативные убеждения и эмоциональные раны. Когда наши внутренние критики говорят нам, что мы недостаточно хороши, мы все еще чувствуем грусть, беспокоимся или испытываем желание убежать.

Подобно приступу, эти чувства со временем проходят. Вместо того чтобы тратить свои энергетические запасы и бороться с ними, лучшее, что вы можете сделать, это сдаться и наблюдать. Вам не нужно подавлять свои чувства. Они дадут вам информацию, с которой вы сможете работать в дальнейшем. Главное – собирать информацию путем осознанного наблюдения и не увлекаться своими привычками и эмоциями.

Как замечать свои реакции

Третий шаг процесса неверия заключается в том, чтобы замечать свои реакции. После того как вы выполнили первые два шага процесса, следующим вашим уроком будет закрепление себя на чем-то физическом в моменте. Этот прием называется «заземление»; с его помощью вы сможете сохранять свою включенность и развивать осознанность, которой уже достигли во время двух первых шагов. Оно не дает вам втянуться в мысленные истории, образы и эмоции, созданные разумом, и помогает вам увидеть и почувствовать свои реакции с точки зрения третьего лица.

Привязка к чему-то физическому отделяет вас от стремительных потоков мыслей и эмоций.

Представьте, что вас уносит сильным течением реки. Сначала вы, скорее всего, будете хвататься за все, что попадется под руку, чтобы не уйти под воду и не утонуть. То же самое относится к нашим мыслям и эмоциям. Сильные эмоции, которые мы испытываем, могут тянуть нас в том направлении, куда мы совсем не хотим плыть. Одна мысль ведет за собой другую, и мы можем моментально потеряться и захлебнуться в их потоке. Если мы не привяжемся к чему-то физическому, мы даже не сможем наблюдать за своими реакциями, потому что мы неизмеримо глубоко погружены в свои страдания и привычки. Не будет дистанции между нами и эмоциями, и невозможно будет уловить ценную информацию, которую содержат в себе наши реакции.