Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

6. Даже если ненадолго получится вынырнуть из этого водоворота, даже если просто заметить, как вы туда проваливаетесь, вы уже будете блистательной звездочкой!

<p>Как перестать манипулировать людьми</p>

Манипуляции – это скрытое воздействие на других людей, с помощью которого человек хочет повлиять на поведение или самоощущение личности. Оно маскируется под заботу, желание помочь или показать, как поступать «правильно».

Каждый из нас сталкивался с манипуляциями, но не все умеют отделять их от простых слов, за которыми стоит ровно то, что человек хочет сказать. Самый распространенный пример мы слышали в детстве: «Ты что, не хочешь помочь бабушке? Вот она умрет, и тогда ты поймешь, как был не прав». Чувствуете запашок?

Если развить нюх, то можно научиться видеть такие подтасовки смыслов. Как можно сказать эту фразу иначе?

• Пожалуйста, помоги бабушке.

• Бабушка просила тебя ей помочь.

Чтобы перестать манипулировать людьми, нужно запомнить несколько правил коммуникации:

1. Никто вам ничего не должен. И вы никому не должны, если не было договоренностей.

2. Люди не могут узнать ваши мысли, пока вы их не озвучите. И вы не узнаете мысли других, если они не будут произнесены.

3. Партнер не обязан менять то, что к вам не относится, ради вашего удовлетворения. И вы не обязаны ему.

4. Любой человек имеет право на свою точку зрения по любому вопросу. Но вы не обязаны с ней соглашаться. Как и другие не обязаны соглашаться с вашей.

5. Люди, которые думают не так, как вы, не хуже вас. И вы не хуже тех, кто думает иначе.

6. Есть те, кто просто не хочет поддерживать с вами теплые отношения. И есть те, с кем не хотите поддерживать отношения вы.

7. Часто желание спасти – это потребность иметь власть над человеком.

8. Люди не обязаны вам помогать, даже если вы их об этом очень просите. И вы не обязаны помогать, если просят вас.

9. То, что вы знаете «темные секреты» другого человека, не делает вас его хозяином. И никто не станет вашим хозяином, если узнает ваш секрет.

10. Нельзя судить человека по цвету кожи, образованию, достатку, ошибкам прошлого и так далее.

Дополните список своими утверждениями.

Когда вы примете, что люди могут быть такими, какими захотят, и ничем вам не обязаны, постарайтесь:

1. Научиться уважать людей и их выбор.

2. Смириться с тем, что все и всегда не может быть по-вашему.

3. Взять ответственность за свои потребности и чувства.

4. Слышать и принимать «нет» от других людей (хотя бы на уровне сознания).

5. Отстраивать свои границы и не нарушать чужих.

6. Научиться признавать свои ошибки и извиняться.

Это будет большим первым шагом. А чтобы перестать манипулировать быстрее, обратитесь к психологу. Часто желание принуждать людей делать то, что хотите вы, – это лишь вершина айсберга. Дойдя до его нижней точки, вы лучше узнаете себя, обретете гармонию, сможете построить счастливые отношения и начнете замечать более высокие суммы денег на своей банковской карте.

Виды манипуляций:

1. Манипуляция эксклюзивностью, значимостью

Смысл: сыграть на том, чтобы вы продолжали заслуживать любовь и расположение.

Примеры:

• Сделай, пожалуйста, эту работу сверхурочно, только ты можешь сделать это.

• Если бы не ты, наш отдел не достиг бы таких результатов. Поэтому в этом месяце мы повышаем тебе план продаж.

• Ты лучшая дочь, купи мне новые сапоги.

Противоядие: четко понимать, где в данный момент ваши потребности. Сказать прямо: «Сожалею, что не оправдаю ваших ожиданий, но…».

2. Манипуляция виной или долгом

Примеры:

• Из-за тебя я проспала.

• Из-за того что у тебя плохое настроение, теперь и у меня плохое настроение.

• Я твоя мать, а значит, тебе нужно учитывать мое мнение.

• У меня аж голова заболела от разговора, который ты начала.

• Мне так плохо, а вместо поддержки ты думаешь только о том, что нужно тебе.

• Ты эгоистка, я тебя растила, а ты не хочешь приехать помочь мне посадить картошку в саду.

Противоядие:

используйте фразу «Сожалею, что…» и подставьте то, что говорит человек, но настаивайте на своем.

Например: «Сожалею, что ты, моя мать, чувствуешь себя неуслышанной, но в этом вопросе у меня другое мнение».

3. Манипуляция страхом

Смысл: заставить вас отказаться от ваших намерений и убеждений, навязав страх, которого не было. Манипуляция страхом – это не прямое обещание негатива, но она становится триггером, который запускает эмоцию страха.

Примеры:

• Если ты не прекратишь так говорить, я сделаю так, что у тебя будут проблемы.

• Если ты не будешь мне доверять, мы не сможем построить отношения.

• Если ты будешь плохо учиться, будешь работать уборщицей/уборщиком.

• Если ты решишь уйти, ты останешься одна/один, никому ненужная/ненужный.

Противоядие: скажите сначала вторую часть предложения, а потом повторите сказанное вами еще раз.

Например:

• «Мне действительно не хотелось бы проблем, но не говорить я не могу, потому что это для меня важно».