Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Попробуйте представиться так, чтобы заинтересовать окружающих. Напишите короткое сообщение с самопрезентацией, которое включит любопытство у других. В будущем можете использовать это приветствие в чатах или встречах по нетворкингу.

Упражнение «Большая удача»

Напишите 10 причин, которые докажут, что знакомство с вами – это большая удача.

Упражнение «Знакомство с собой»

Это упражнение для самых смелых.

Шаг 1. Подойдите к зеркалу. Лучше, если там вас будет видно в полный рост. Засеките пять минут, смотрите на себя внимательно. Если захочется что-то сказать, говорите «Привет», а больше ничего не говорите. Замечайте, что с вами происходит, пока вы на себя смотрите.

Шаг 2. Возьмите листочек и напишите на нем все, что увидели в человеке в зеркале. Пишите 10 минут, не перечитывая. Напишите, было ли вам приятно смотреть на этого человека в зеркале, что вы про него подумали, был ли он неловким или грациозным, какой у него взгляд, какое выражение лица. 10 минут! Это важно.

Шаг 3. Прочитайте то, что написано на листе, человеку в зеркале. Читайте с выражением, лучше с выражением чувств, которые поднимаются, когда читаете. Запишите себя на диктофон.

Шаг 4.

Прослушайте диктофонную запись. Просто прослушайте, можно прилечь и закрыть глаза, можно смотреть в зеркало.

Шаг 5. А теперь можете сказать все, что вам хочется, голосу из диктофона. Можете благодарить его, ругаться с ним, обзываться, можете хохотать.

Шаг 6. Ну вот! Вы восхитительны. Если уж с собой познакомиться у вас хватило смелости, значит, познакомиться с каким-то другим человеком тоже должно получиться.

<p>Дружба до и после 30: как, блин, это работает</p>

Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.

Зигмунд Фрейд, «Психопатология обыденной жизни»

В детстве было легко! Подходишь к понравившемуся маленькому человеку в песочнице, говоришь: «А у меня есть формочка». Все! Вы друзья на ближайшую прогулку, а может быть, и вообще до конца школы. Никаких сложных социальных танцев, никак не надо оценивать, соответствуют ли ценности человека вашим, комфортно ли вам, расслабленно ли, интересно ли – интересно почти всегда, когда можно бежать по площадке и орать! Горка еще эта, а тут и мячик нашелся – значит, будет футбол или игра в «семейку».

Потом, в подростковом возрасте, становится посложнее. Но все равно ничего. Особенно если вы оба смотрите одно и то же аниме. Или у вас значки с Цоем – это сразу можно пропускать прелюдию. Или вас оставляют вместе после уроков переписывать контрольную с логарифмами – считай, братство. Хотя начинаются уже разделения на компании, старшеклассники кого-то целуют в щечку при встрече, а кого-то нет. Полинка из параллельного волком смотрит, когда ты пытаешься улыбнуться Витьке, – все знают: она на него запала. И Витька знает, но делать ничего не будет.

В институте еще есть какой-то хлеб. Можно вместе прогулять пару и сидеть в подвальном кафе, заказывать чайник чая и просить долить кипятка восемь раз. Тоже сразу видно, кто эстеты, кто фанаты учебы, кто красотки, с кем можно в общаге пить портвейн и целоваться. Если есть деньги на закуску – сразу здравствуй, мой новый лучший друг.

Потом вы вырастаете и приходите, например, на работу. А они все там раньше собрались и уже сбились в стайки. И как-то жили без вас, такого прекрасного человека. Плохо, наверное, жили, но все-таки. И вот что тут делать? Как разобраться? Если принести пирог – обрадуются или не станут есть даже из вежливости? А если попроситься с ними покурить? А вдруг один раз можно, а потом они просто будут за спиной хихикать? А что, если подкатить к айтишникам – вдруг они решат, что ты флиртуешь, а не вежливая?

А там и дело к 30. Где взять друзей, если предыдущие иссякли, разъехались или украли серебряные ложечки? Или если вроде друзья есть, но нет того самого Лучшего Друга? Пора ли завести как бы «Тиндер», но только для поиска друзей? И что там написать? У меня есть формочка для пирога, приходите вместе печь? Столько вопросов, но так мало ответов.

На тему дружбы рекомендую книгу Рэйчел Миллер «Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни».

Итак, с чего начать поиск новых друзей? Первым делом очень важно узнать себя, понять, что вам надо, зачем вам друг. Вы хотите разговоров по душам? Или дружочка, с которым валяться в чипсах и смотреть сериалы? Или подружку для путешествий? Или кого-то, кому вы будете приносить самые черные ваши дни и чьи черные дни, если что, будете готовы наскрести ложечкой до дна? Пока вы не разберетесь, чего именно вам хочется, – боюсь, найти это будет трудно.

Но что же это такое – знать себя? Это значит:

• уметь определять те качества, которые делают вас вами;

• иметь четкое представление о своих жизненных приоритетах и ценностях;

• знать, что вы любите, а что нет;