Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

• определять, что для вас комфортно, а что нет;

• понимать, чем вы хотите заниматься, а чем нет;

• предполагать, как вы, скорее всего, отреагируете (или уже реагируете) на определенные ситуации.

А сколько у вас есть времени и сил на дружбу? Насколько плотным должен быть контакт? Какие у вас красные флаги и стоп-слова? Может, вы не переносите собачников? Или тех, кто не ходит на терапию? Или, может, вам не по пути с непьющими веганами?

В общем, пункт 1: понять, кто вы и что для себя хотите.

Пункт 2: посмотрите правде в глаза. Что удается вам не очень? В чем вы действительно не можете считаться чемпионом? Может, вы плохо переписываетесь, но зато отлично звоните по телефону? Или выбираете личные встречи, а все остальное так себе? Может быть, вам трудно придумать тему для разговора, но зато вы отлично слушаете? Может, вы частенько шутите так, что смешно только вам? Выпишите, какими своими чертами в отношениях вы гордитесь, а про какие вы получали обратную связь или сами чуете, что тут не ваша сильная сторона. Понятно, что никто не может быть идеальным другом! Зато сразу получится отмести тех, кто хочет всю ночь переписываться и потом обниматься при встрече, если вы фанат сна и сдержанно относитесь к тактильности. Если с этим пунктом сложности, спросите у людей из ближайшего окружения, за что они вас сильно ценят, а с какими вашими качествами им трудновато – это задание со звездочкой.

Пункт 3: понять свои возможности. Чтобы с кем-то познакомиться, надо ходить туда, где есть люди. К сожалению, на улице подойти подружиться еще сложнее, чем познакомиться с потенциальным партнером. Почему-то нет такой привычки в социальном устройстве. Зато есть места, где дружиться велел сам Зигмунд Фрейд – даже если он не знал об этом, верю, что и он бы лучше не придумал. Ходить к друзьям на вечеринки с их друзьями, если есть стартовый дружеский капитал, записываться на обучения, чтобы там встретить близких по духу, ходить в терапевтическую группу бывает не лишним. А еще интернет-группы с людьми, с которыми вы пересекаетесь хотя бы по одному пункту – любовь к кошечкам, плетение макраме или фридайвинг, – повышают ваши шансы хотя бы встретить человека, с которым можно заниматься именно этим. Кстати, интересный факт: многие интернет-отношения – дружба и романтика тоже – начинаются в онлайн-играх.

Пункт 4:

важно не слишком сильно стараться понравиться или произвести впечатление. Все-таки вам с этим человеком дальше дружить, поэтому есть резон сразу показывать себя настоящим. Если вы тихий человек – зовите с собой в кино или театр, или куда вы любите ходить. Если вы капитан-искорка – зовите в аэротрубу! Сразу станет понятно, кто перед вами и близок ли он вам по духу. А вообще, есть менее экстремальный вариант. Пригласить понравившегося человека с курсов кройки и шитья вместе выпить кофе – пожалуй, самый простой и безопасный способ попробовать подружиться.

Пункт 5: повторяйте, пока не повезет, а потом наслаждайтесь. Ну и можете свериться со списком из книги Джен Ягер «Когда дружба причиняет боль», чтобы проверить, насколько ваша дружба ресурсная, а не истощающая.

Ресурсная дружба:

• Вы чувствуете друг к другу симпатию, любовь.

• Вам вместе весело.

• Вы откровенны, поддерживаете друг друга, разговариваете и проводите время вместе.

• Доверие, честность и поддержка – основа ваших отношений.

• Вы не ревнуете друг друга или ревнуете, но немножко.

• Соперничество минимально и подталкивает вас к развитию.

• Количество и качество контакта устраивает обоих.

• Секреты остаются секретами.

• Вы не сплетничаете друг о друге.

• Друзей не используют и не ставят в неудобное положение.

• Обещания выполняются.

• Одолженные вещи возвращаются.

• Вы тактичны по отношению друг к другу.

• Честность не важнее, чем чувства другого человека.

• Ваша дружба гибкая, в ней есть место изменениям в связи с изменениями в личной жизни друзей – будь то карьера, учеба, отношения…

• Неважно, насколько сильно вы заняты, ваша дружба все равно поддерживается с обеих сторон.

• Вы стараетесь быть рядом в горе и радости.

• У вас много общего, но еще и много различий – так ваши отношения становятся интересными.

• Ваши отношения – это отношения равных.

Упражнение «Автопортрет»

Представьте, что в комнату заходите вы. Какие вы чувства при этом испытываете?

• Что вам первое приходит в голову про этого человека?

• На что вы обращаете особенное внимание?

• Нравится ли он вам?

• Хочется ли к нему подойти, заговорить?

• Что хочется делать в его присутствии?

• Стали бы вы сближаться с таким человеком?

• Если да, то почему? Если нет, то почему?

• Как вам кажется, хороший ли друг этот человек?

Надеюсь, вы узнаете много нового, а еще найдете себе столько друзей, сколько захотите.

И, напоследок, цитирую так называемую молитву гештальтиста Фрица Перлза:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.