Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Внутренний Ребенок – это наша креативная часть. Если вы боитесь творить, постоянно оглядываетесь на мнение окружающих и не проявляетесь, значит, ваш внутренний Ребенок напуган и нуждается в безопасности. Ощущение безопасности легче получить, если оставаться в тени и не раздражать окружающих новыми идеями, желанием рисковать, любопытством к жизни, готовностью ошибаться и пробовать еще раз.

Если внутренний Ребенок в безопасности, он помогает придумывать решения бытовых задач, подсказывает, как лучше наградить себя за старания, и генерирует идеи, которые приносят и удовольствие, и деньги, так как у этой части очень хороший контакт с чувствами. Внутренний Ребенок никогда не придумает устроиться в бухгалтерию, если вы по натуре больше всего любите походы и общение с людьми. Но он подскажет вам разработать новый туристический маршрут и поможет решиться и рискнуть.

Большие деньги начинаются с идеи! Но идея, в которой нет вашего интереса (вашего внутреннего Ребенка), обречена на выгорание. Без хорошего плана можно работать так, как привыкли, и получать те же результаты. А вот если придумать идею, которая принесет денег, то результат будет принципиально другой.

Если вы любите анализировать жизнь, то наверняка замечали, что лучшие идеи приходят в душе, спортзале или во время занятий, которые приносят удовольствие. Это неспроста. Внутренний Ребенок в этот момент отдыхает, на него не давит внутренний Родитель, и он может свободно проявляться.

А теперь о том, чего не нужно делать, если вы хотите творчески раскрепоститься и придумать идею на миллионы.

15 тормозящих действий

1. Работать без отдыха.

2. Обещать себе вознаграждение после выполнения задачи и не дать его.

3. Есть гадости, чтобы все силы организма уходили только на переработку пищи.

4. Вести малоподвижный образ жизни. Внутренний Ребенок на то и ребенок, чтобы двигаться и носиться.

5. Отказываться от прикольного и радостного в пользу исключительно полезного и нужного.

6. Повзрослеть настолько, что забыть о смехе и веселье.

7. Забыть о хобби и изучении нового.

8. Слушать всех и каждого, чтобы никогда не воплощать свои мечты.

9. Искать взрослых снаружи, забывая о том, что вы себе не только Ребенок, но еще Взрослый и Родитель.

10. Фокусироваться на негативном, ругать себя по каждому поводу и наказывать за ошибки.

11. Есть одно и то же, боясь экспериментировать даже в еде.

12. Относиться к сексу как к обязанности, а не как к приятному времяпрепровождению.

13. Радоваться похвале окружающих, а потом обесценивать ее.

14. Бояться быть слишком громкими, веселыми, взбалмошными.

15. Испытывать стыд за обычные вещи и не разбираться со своими чувствами.

Упражнение для внутреннего Ребенка «Ребенок, покажись!»

Что вам приходит в голову, когда вы думаете о том, как играют дети? Вы представляете много веселья и шума или, может быть, прыжки в грязной луже? Или стрелять из пальца и скакать верхом на лошадке-палочке? Или играть в чаепитие и расплачиваться листочками?

Два варианта упражнения для вас – соло и парное.

Соло-упражнение:

• Возьмите мяч или что-то, что можно подбрасывать и ловить, не получая увечий.

• Подбрасывайте мяч, хлопайте в ладоши и успевайте выкрикнуть любое слово, которое придет вам в голову.

• Поначалу может получаться с трудом – это нормально, дайте себе время.

• Выкрикивайте ерунду, не стремитесь к получению связанного высказывания или чего-то осмысленного. Можете выкрикивать ругательные слова, ничего не значащие наборы букв.

• Замечайте, какие чувства у вас поднимаются. И еще замечайте, получаете ли вы удовольствие от баловства или это тяжелая работа.

• Представьте состояние вашего внутреннего Ребенка.

И парное:

• Позовите в гости верную подружку или хорошего друга, такого, с которым не страшно и не стыдно.

• Пока будете заваривать чай и покупать торт, подумайте, в какую игру по ролям вам хотелось бы поиграть. Чаепитие принцесс? Золушка и Фея-крестная – когда надо наряжаться и краситься? Штурм замка Короля драконов или что-то еще?

• Договоритесь с другом, что сейчас вы на полчаса (час, два или десять – сколько вам комфортно) будете существовать в игре. Без цели и повода.

• Попробуйте поиграть. Можно капризничать, вести себя нелогично, сначала придумывать, а потом передумывать! Можно вредничать. Можно делать, что захочется!

• Замечайте, насколько легко или трудно вам дается игра. С чем больше всего напряжения? Насколько получается отдаться процессу? Продолжаете ли вы контролировать все, до чего дотягиваетесь?

• После игры поделитесь с другом впечатлениями, познакомьте ваших внутренних детей.

• Повторяйте по желанию!

<p>Синдром самозванца: выйти из замкнутого круга</p>