Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

Когда людей захватывают сильные эмоции, они становятся невосприимчивы к логике. Вспомните, как вы пытались договориться с раздосадованной супругой или разозленным подростком… Вот и тут то же самое.

В книге «Переключайтесь: как меняться, когда это непросто» Чип и Дэн Хиз сравнивают борьбу логики и эмоций со слоном и погонщиком[2]. Погонщик олицетворяет собой логику: он принимает взвешенные решения, основанные на объективных данных, и причины его поступков понятны. Слон – это эмоции. Какое-то время погонщик направляет слона в нужном ему направлении, но в конце концов устает. Ощутив свободу, животное бежит куда захочет.

Как правило, слон одерживает верх над наездником – эмоции превалируют над логикой. Погонщик победит лишь при одном условии: если человек будет четко понимать, кем хочет быть, и последовательно, сознательно двигаться в этом направлении.

Кто главный?

Ниже приведен список того, что обычно заставляет нас напрягаться. Обдумайте каждый пункт и отнесите его к категории «Могу контролировать» или «Не могу контролировать»:

01. Работа.

02. Мнение окружающих.

03. То, что мы едим.

04. Поздние полеты.

05. То, как мы проводим свободное время.

06. Фондовый рынок.

07. С кем мы общаемся.

08. Войны по всему миру.

09. То, что мы выбираем.

10. Погода.

11. Наши установки и взгляды.

12. Время восхода солнца.

13. Где мы проводим отпуск.

14. «Проблемы с головой» у других людей.

15. Как мы ведем себя с «неадекватными» людьми.

16. Наличие работы.

17. Что будет на завтрак.

18. Время, за которое поджаривается хлеб в тостере.

Некоторые пункты, такие как «С кем мы общаемся» или «Наличие работы», можно отнести в обе категории. И действительно, ситуация с работой оказывает огромное влияние на все сферы жизни. В то же время, осваивая и развивая новые навыки, мы можем повлиять на профессиональную сферу. В целом то, что мы можем контролировать, находится в списке под нечетными номерами, а неподвластное нам – под четными.

Ругались ли вы когда-нибудь на тостер за то, что он слишком медленно поджаривает хлеб, или на компьютер за то, что веб-сайт загружается не две, а целых пять секунд?

Примеров того, что мы можем и не можем контролировать, множество. Большинству трудно отличить первое от второго, поэтому их нервы постоянно натянуты как струна. Мы неимоверно страдаем, когда наши ожидания, со всего размаха врезаясь в действительность, рушатся в прах – вот что происходит при попытке изменить неизменяемое.

Решение

Что мы можем контролировать? Себя. Что находится вне зоны нашего влияния? Все остальное.

Попытки повлиять на неподвластных нам людей и обстоятельства приносят только разочарование и досаду. Чтобы выжить в подчас сумасшедшем мире, необходимо четко понимать, что мы в состоянии контролировать и направлять силы именно туда. Переделать других невозможно, однако мы влияем на них, когда меняемся сами.

Этот урок я усвоил еще подростком, когда жил в Финиксе. Как и положено шестнадцатилетнему парню, я неимоверно гордился водительскими правами, да и вообще считал, что отлично вожу машину. Обычно меня непросто вывести из себя, однако, стоило сесть за руль, как проявилась доселе неизвестная сторона моей личности.

Все началось, когда меня впервые подрезали. Передо мной в поток транспорта бесцеремонно вкатился автомобиль и замедлился до километров пятнадцати в час. Пришлось ударить по тормозам, чтобы не въехать ему в багажник – хорошо еще, что сзади никого не было. «Вот же чокнутый», – разозлился я не на шутку. В общем, как положено опытному водителю, сел на хвост нарушителю. Решил, что другой водитель заметит меня, поймет посыл и устыдится.

Ничего подобного.

В течение следующих нескольких недель мне повстречалось множество психов, а раздражение и досада росли с каждой новой встречей. Дошло даже до того, что я уже был на взводе, не успев завести мотор. Думал: «Ну и кто сегодня?»

Как-то раз, после похожего случая, я злился на очередного неумелого водителя и в наказание ехал за ним, едва не касаясь заднего бампера. На светофоре остановился рядом и стал сверлить нарушителя взглядом, чего он даже не заметил. Как назло, сигнал у меня не работал, так что обратить на себя внимание не получалось. С каждой секундой злился сильней и сильней: его наказывают, а он даже не замечает.

И тут до меня дошло: тот парень в порядке, зато я прямо-таки вне себя. Выходило, что наказывал я… Себя. Моими эмоциями руководил другой человек. Я стал жертвой, а человек за рулем другой машины, даже не подозревая об этом, – тираном.

Бывало ли с вами, что вы так злились на кого-то, что до сих пор не можете расстаться с этим чувством? Например, вы сильно пострадали в прошлых отношениях, но уже много лет не видели бывшего партнера. В таком случае вы до сих пор живете, как жертва поведения когда-то близкого человека.

Носить в себе давнюю злость – все равно что принять яд и ждать, когда умрет обидчик.