Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

В детстве у нас было много возможностей интерпретировать события неправильно и решить, что мы недостаточно хороши. Восприятие ребенка отличается от восприятия взрослого человека. Сейчас, если оглядываться назад, многим из нас легко понять намерения своих родителей. Но тогда, в детстве, откуда мы могли знать, что они заботились о нас и желали нам лучшего? Откуда нам было знать, что у родителей добрые намерения, просто они не могут их правильно исполнить?

Вот пример. Салли думает, что мама любит ее сестру больше ее. Девочка размышляет: «Мама купила старшей сестре новую сумку, а мне нет. Должно быть, она любит сестру больше, чем меня».

С точки зрения матери, у сестры Салли начинается новый учебный год, поэтому ей нужна сумка для книг. Женщина не думала, что Салли тоже нужна сумка, потому что она еще не учится в школе. Фаворитизм здесь ни при чем.

Мама никогда не объясняла этого младшей дочери, ведь девочка не делилась с ней своими мыслями, потому что считала, что это не имеет значения. В результате Салли неверно истолковала данное событие и выросла с мыслью о том, что мама любит ее сестру больше, чем ее саму.

Дети не поймут намерения своих родителей, если им ничего не объяснять.

А теперь представьте: вы ребенок, у ваших родителей был тяжелый день на работе и они вернулись домой без сил. Едва ваши папа и мама переступили порог дома, как вы начали задавать им вопросы. Вы не могли перестать рассказывать о своем дне в школе. Хотели поведать им обо всем в мельчайших подробностях. Наконец родители потеряли терпение и попросили вас помолчать. Возможно, они даже вас отчитали.

Как подобный сценарий заставил бы вас себя почувствовать?

Дети не знают, чего от них ожидают. Если наши родители не объясняют, почему злятся, откуда нам знать, что у них просто был тяжелый день? Любая критика, направленная в адрес ребенка, может привести его к мысли, что с ним что-то не так. Когда наши родители в периоды стресса теряли самообладание, мы могли искать причину в себе:

• «Я слишком шумел(-а)»;

• «Наверное, папа и мама больше не любят меня»;

• «Вероятно, я не важен(-а)»;

• «Я рассердил(-а) родителей. Должно быть, я непослушный(-ая)».

Раньше я думал, что родители не любят меня. В средних классах я переживал не лучшие времена и хотел перейти в другую школу. Но мне не позволили бы перевестись. Родители думали, что моя школа подходит мне и что я должен учиться ладить с другими. Как взрослый человек, конечно, я понимаю позицию моих родителей. Избегание – не самый эффективный способ решения проблем. Но в тот момент мне никто ничего не объяснял. Никто не пытался вникнуть в то, через что я прохожу. Я чувствовал себя беспомощным и незначительным, словно папа и мама вовсе не заботились обо мне. Это оказало огромное влияние на мою самооценку.

Кроме того, даже если родители объясняли нам свои решения, мы не всегда могли понять их, когда были детьми. Следовательно, недоразумения неизбежны. К сожалению, неверные толкования, к которым мы пришли в детстве, иногда становятся глубоко укоренившимися убеждениями на всю жизнь – пока мы не примем меры, чтобы их изменить.

Как формируются убеждения?

Убеждения – это то, что сознание принимает за истину. Люди с низкой самооценкой не просто видят себя потенциально дефектными. Они уверены, что являются дефектными.

Однако верно ли это? Нет.

Сначала мы приписываем событиям ошибочные значения, а затем наше сознание сохраняет тенденцию привязывать неверные смыслы к похожим ситуациям до тех пор, пока мы твердо не убедимся в том, что недостаточно хороши.

Мои ученики еще не зациклены на своих убеждениях. Они все еще впечатлительны. Если младшие школьники считают себя глупыми, а вы говорите им, что это не так, и предлагаете другую точку зрения, то они, как правило, рассматривают ее. В отличие от подростков и взрослых людей, дети не склонны столь часто отбрасывать идеи, противоречащие их собственным. Но взрослым гораздо труднее менять свои установки, особенно те, что хранятся в подсознании.

Мозг – это система. Он с успехом формирует привычки и автоматические реакции.