Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

• «Если я не буду слушаться родителей, они будут злиться».

Прежде всего, если бы у нас не было идентичности, подобных негативных убеждений не существовало бы. На протяжении всей жизни мы формируем нашу идентичность с помощью работы, отношений с другими людьми и того, что любим. Мы тратим время на выяснение того, кем являемся и кем не являемся.

Личные убеждения могут сформироваться, только если у человека есть идентичность и он чувствует собственную обособленность от других людей.

Четвертая метаморфоза чаши – появление идентичности. Хотя идентичность формируется у нас раньше убеждений, я поменял их местами, потому что в течение первых лет жизни идентичность выстраивается не полностью. Ее еще можно изменить. Даже в подростковом возрасте у многих из нас ощущение своего «я» в определенной степени сумбурно. Идентичность состоит из убеждений и доказательств, подтверждающих эти убеждения, однако данный процесс не закрепляется, пока мы не становимся старше.

Как только наша идентичность более или менее сформируется, она начинает оказывать на нас гораздо большее влияние, чем личные убеждения. Последние можно изменить с помощью правильных ресурсов и новых точек зрения. Но за идентичность мы склонны крепко держаться, отчаянно ее защищая.

Потребность защищать идентичность

Вы когда-нибудь отвергали комплименты? Спросите себя почему. С точки зрения логики, всем нравится, когда их хвалят. Почему же вам столь некомфортно?

Как человек с низкой самооценкой, я заметил: когда кто-нибудь делал мне комплимент, я съеживался и стыдился; не знал, что делать с похвалой, и чувствовал себя очень неловко. В глубине души я считал, что люди просто вежливы или неискренни. Поразмыслив, я понял: мне было некомфортно, потому что я не отождествлял себя со словами, обращенными в мой адрес. Они не совпадали с моими собственными представлением о себе.

Если вы долго верили, что недостаточно хороши, и кто-то хвалит вас, разве это не противоречит вашему мнению о себе? По сути, подобные ситуации дают понять: идентичность, которую вы для себя формировали всю жизнь, ошибочна. Это сложно укладывается в голове. Мы бессознательно стремимся отстаивать нашу идентичность, даже если низкая самооценка не приносит нам ничего хорошего.

Идентичность создается сознанием и для сознания.

На четвертом этапе фокус внимания перемещается на эго. Теперь у нас в руках не просто чаша. Мы считаем ее и смесь внутри собой. И не проводим границу между тем, кем являемся на самом деле, и мысленным образом себя, сформированным сознанием.

Наш разум решил, кто мы есть, а кто нет, и мы безоговорочно верим ему. В отличие от двух предыдущих этапов, на данной стадии мы уже не позволяем другим вливать в нашу чашу что-либо без разрешения. Теперь мы защищаем чашу и ее содержимое. Людям с убеждениями, противоположными нашим, приближаться к сосуду запрещается. Мы подпускаем к нему лишь тех, чьи убеждения резонируют с нами. Никому нельзя портить смесь, приготовленную для нас сознанием.

Для людей с низкой самооценкой это порочный круг. Когда ваша чаша наполнена негативными установками о себе, вы откликаетесь только на события, подкрепляющие их. Если люди говорят, что вы умны, вы не верите им, ведь ум никогда не был частью вашей идентичности. С другой стороны, совершая ошибку, вы, вероятно, быстро окрестите себя тупицей без малейшего сомнения, даже если у вас высокий уровень интеллекта. Вы постоянно ищете доказательств, чтобы укрепить идентичность, и игнорируете любую информацию, не совпадающую с ней.

Иными словами, наши убеждения формируют нашу идентичность – и идентичность сохраняет убеждения в целостности. Они работают бок о бок. В результате люди с высокой самооценкой продолжают чувствовать себя комфортно, а люди с низкой самооценкой продолжают ненавидеть себя. Чем упорнее мы защищаем нашу идентичность, тем сильнее она становится.

Но почему мы просто не избавимся от низкой самооценки?

Почему расстаться со своей идентичностью так трудно?

Отказаться от собственной идентичности нелегко. Мы привязаны к ней, потому что она дает нам чувство своей важности. Она была с нами на протяжении многих лет. Что останется, если мы отпустим все, что знаем о самих себе? Кем мы станем? Как будем жить?

Как уже говорилось в главе 1, сознание боится пустоты. Оно состоит из привычек и автоматических реакций на какие-либо события. Так наш мозг сохраняет энергию. Если мы избавимся от низкой самооценки, сознанию придется начать все сначала – собрать новую информацию о себе и выстроить новую идентичность.

Нельзя изменить внешнее, не изменив внутреннее.