Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Сознанию абсолютно не важно, верны или ошибочны смыслы, которые мы приписываем переживаниям. Мозг стремится к экономии энергии. Как только ощущение никчемности превращается в привычку и часть индивидуальной системы убеждений, оно становится автоматическим. Отныне вам не нужно задумываться над тем, что стоит за ощущением никчемности. Не «Возможно, мои родители не любят меня», а «Я знаю, мои родители не любят меня». Также не «Вероятно, я не важен(-а)», а «Я знаю, я не важен(-а)».

Это как учиться печатать. Вначале очень сложно, потому что в новинку. Мы слабо ориентируемся в распределении букв на клавиатуре. В итоге на знакомство с ней мы тратим время и силы. Однако, едва запомнив схему, мы больше не нуждаемся в том, чтобы смотреть на клавиши. Вырабатывается автоматизм.

Некоторые убеждения ошибочны, но, если ваше сознание решило, что они истинны, вы начинаете верить в них, несмотря ни на что. Мозг машинально отторгает всю противоречащую информацию, поступающую к нам. Он больше не останавливается, чтобы изучить, что собой представляет то или иное событие. Он просто выдает одинаковые, зачастую негативные, чувства и мысли в качестве реакции.

Первые три метаморфозы чаши неизбежны и проходят бессознательно для большинства из нас. В это время мы слишком малы, чтобы понять, как функционирует сознание. Кроме того, насколько бы позитивными или заботливыми ни были наши родители, они не способны каждую секунду исправлять наши ложные умозаключения. Даже при желании взрослые не в состоянии быть в курсе наших мыслей 24/7. Плюс – пары-тройки травматичных и эмоциональных инцидентов в школе или дома достаточно для формирования ограничивающих убеждений на всю жизнь. То есть полностью их предотвратить невозможно.

Шаг за шагом все негативные установки, созданные сознанием, подводят нас к следующему этапу, формируя то, кем мы являемся как личности.

УПРАЖНЕНИЕ 3

ОБНОВЛЕНИЕ СВОЕЙ СИСТЕМЫ УБЕЖДЕНИЙ

Закройте глаза и проверьте, как вы относитесь к себе. Что вам кажется истиной? Вспомните свое прошлое и посмотрите, не было ли в нем случая или ситуации, которые вы могли неверно истолковать. Возможно, у вас возникнет желание уточнить, что вы помните о родителях и других людях, вовлеченных в то событие, и их намерениях.

Спросите себя: «Остаются ли сейчас мои убеждения все еще актуальными для меня? Являюсь ли я до сих пор нелюбимым, малозначимым ребенком, как я обычно о себе думал(-а) в те времена?»

Если вы отвечаете на эти вопросы отрицательно, можете ли вы отпустить ощущение никчемности, связанное с вашими устаревшими убеждениями?

Этап 4 Идентичность

Первый урок по идентичности вам преподали, когда вы начали ходить. Одна из первых вещей, которой большинство родителей учат своих малышей, – это как произнести их собственное имя и как различить маму и папу.

Вначале дети ясельного возраста не осознают, что их имя относится к ним. Они не реагируют, когда вы их зовете. Они, возможно, задержат на вас взгляд на секунду, но потом вернутся к своим игрушкам. Ребенок не мыслит себя отдельным от родителей.

Но после того, как вы много раз объясните детям, кто они такие, и после того, как они сами много раз увидят себя в зеркале, дети наконец поймут: их имена относятся к ним и они отдельны от родителей. В результате у них сформируется идентичность: «Я Пол». «Я Эмили». «Он папа». «Она мама». Возникнут «я» (кто я) и «они» (кто-то, кто не я).

Как только дети ясельного возраста понимают концепцию идентичности, они приступают к созданию границ и большей обособленности. Первое время это касается имущества: «Это моя игрушка». «Это мой карандаш». «Это не твой карандаш». По мере взросления они учатся различать друг друга по полу, этнической принадлежности, национальности и религии. А затем у малышей формулируются потенциально негативные убеждения о самих себе и об окружающих людях:

• «Я недостаточно хорош(-а)»;

• «Я не заслуживаю любви»;

• «Они не любят меня»;

• «Мне нужно сделать это, чтобы привлечь внимание»;