Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Кроме того, есть два типа идентичности: внешняя (то, какими вас знают люди) и внутренняя (то, с чем вы себя отождествляете, и ваши убеждения о самих себе). В отличие от внешней, внутренняя идентичность неосязаема. Она находится внутри вашего сознания, поэтому другие не могут ее видеть и вы сами можете не отдавать себе отчета в низкой самооценке.

Большинство из нас стараются развивать внешнюю идентичность в надежде улучшить собственное отношение к себе. Но за ощущение неполноценности отвечает внутренняя идентичность, живущая в подсознании. Вот почему людей с низкой самооценкой часто не понимают.

Внешняя и внутренняя идентичности могут противоречить друг другу.

Например, человек может иметь ученую степень (внешняя идентичность) и одновременно считать себя глупым (внутренняя идентичность). Фотомодель (внешняя идентичность) может чувствовать себя безобразной (внутренняя идентичность). Окружению доступно восприятие лишь нашего внешнего «я» – следовательно, другие не в состоянии понять, что мы чувствуем и как воспринимаем себя.

Наконец, даже осознавая свою внутреннюю идентичность, мы можем не знать, как изменить ее, или считать, что это невозможно. Мы можем не понимать, что наша идентичность сформирована прошлым, ложными убеждениями и неправильными интерпретациями событий из детства. Для нас это просто то, кем мы являемся, нечто данное нам, по нашему мнению, при рождении.

Не каждый человек с низкой самооценкой хочет ее изменить; по крайней мере, поначалу, пока ее еще можно терпеть.

Когда заканчивается этот этап?

Все проходят через первые четыре этапа, однако не все переходят на следующий («Суждение»). Люди, остающиеся на этапе идентичности, не осознают предыдущих ступеней. Они не знают, как работает ум, и примиряются с низкой самооценкой. Они уверены, что любая их мысль совершенно истинна, и не подвергают сомнению собственные убеждения.

Кроме того, если у кого-то получилось сформировать в определенной степени позитивную идентичность, такой человек, вероятно, не ощутит потребности в изменениях. Если его разум продолжает говорить, что он лучший (даже если у него есть какие-то проблемы в жизни), он будет винить других или весь мир в собственных неудачах. Такие люди предпочтут защищать позитивный образ своего «я», поскольку у них очень мало мотивации для работы над собой.

Тем не менее если вы похожи на меня и плохо думаете о себе, тогда у вас наверняка есть стимул изменить идентичность. У меня не было выбора действовать или нет, потому что я очень устал от беспрерывных токсичных мыслей и болезненных эмоций.

Когда смесь в вашей чаше окажется невыносимо горькой, у вас не останется иного выбора, кроме как заменить напиток на более приятный.

В тот день, в день моего нервного срыва в туалетной кабинке, у меня было два возможных варианта действий. Один – остаться жертвой и продолжить страдать; другой – поменяться и вырасти. Я выбрал второе, потому что больше не хотел мучиться. Представьте: вы все время считаете себя плохим, и, независимо от ваших поступков или действий окружающих, ваше сознание говорит: вы во всем виноваты, вы являетесь проблемой. Жить с подобными установками ужасно. В результате я не видел иного пути, кроме как измениться.

Ваш мозг выходит на следующий этап, как только вы принимаете такое решение. Мое сознание начало терять контроль надо мной, потому что я решил больше не страдать от низкой самооценки.

Когда вы решаете измениться, то отыскиваете ресурсы, которые помогут вам на пути. Это похоже на вождение. Если вы полностью сфокусируетесь на достижении конечной цели вашего движения, то пропустите прекрасные виды; но стоит сконцентрироваться на поиске заправочной станции – и вы сразу ее найдете.

Именно так я нашел ресурсы, которые помогли мне изменить негативные убеждения о самом себе.