Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

УПРАЖНЕНИЕ 4

ПРИНЯТИЕ КОМПЛИМЕНТОВ

Подумайте о тех моментах, когда окружающие вас хвалили. Что вы чувствовали? Возможно, вы отвергали комплимент и приуменьшали свой успех? Приписывали его удаче или чему-то другому? Делали комплимент в ответ, возвращая «долг», или сомневались в искренности похвалы?

Учитесь принимать комплименты. В следующий раз, когда вас начнут хвалить, отвечайте «спасибо» и будьте благодарными. Замечайте, что говорит вам ваше сознание. Оно может реагировать так: «Я этого не заслуживаю» или «Я эгоистичный(-ая)». Помните: это идентичность, сформированная вашим разумом. Вы не должны что-то делать, чтобы остановить подобные мысли. Понимание того, как работает сознание, в конечном счете ослабит его власть над вами. Главное – научиться замечать негативные установки.

Этап 5 Суждение

Вплоть до этого момента нашей жизнью управляло наше подсознание. Исследования показывают: 95 % наших поступков и реакций формируются бессознательно. Подсознание хранит воспоминания, создает убеждения и строит нашу идентичность. Развивая привычки и автоматизируя то, что мы делаем, оно функционирует продуктивно. Тем не менее такие привычки и убеждения способны заставить нас страдать, потому что основываются на условиях прошлого – неправильных или устаревших.

Как только мы решаем изменить свою идентичность, в игру вступает наше сознание, и мы переходим к следующей метаморфозе чаши – к этапу суждения.

Наше сознание выносит суждения о том, что для нас хорошо, а что плохо.

Пятый этап целиком посвящен вынесению суждений. Наше сознание определяет, какие мысли, убеждения, привычки и модели поведения для нас лучше всего. Мы становимся крайне осторожными и избирательными в отношении того, что попадает в нашу чашу.

Как и на четвертом этапе, мы защищаем ее от внешних вливаний. Разница заключается в следующем: теперь мы выносим суждения о подходящем для нас, а не впускаем автоматически негативное содержимое, потому что оно резонирует с нашими подсознательными установками. Мы способны использовать «черпак», чтобы вынуть из чаши все портящее вкус нашего напитка и улучшить его, добавив новые ингредиенты.

На данном этапе вы также можете заметить, как подсознание меняет способ обращения к вам. Вместо мыслей по типу «Я глупый(-ая)», «Я недостаточно хорош(-а)» и «Я безобразный(-ая)» у вас появляются мысли «Ты глупый(-ая)», «Ты недостаточно хорош(-а)» и «Ты безобразный(-ая)». Это значит, ваше сознание отделилось от подсознания и вы больше не оцениваете себя так, как говорит вам последнее. Вы больше не верите всему, что говорит ваше подсознание. Теперь между вами и им существует дистанция. Вы поймете, что делаете серьезные успехи, когда критикующий голос в вашей голове изменит нарратив с «я» на «ты».

Однако на данном этапе свои сложности. Хотя мы меньше страдаем, когда отстраняемся от подсознания, назойливый критикующий голос никуда не исчезает.

Вместо того чтобы плохо о себе думать, мы обретаем врага, от которого желаем избавиться, – внутреннего критика. Условия прошлого и негативные мыслительные шаблоны так глубоко укоренились в нашем подсознании, что убрать или изменить их мгновенно невозможно. Но некоторые техники могут помочь нам:

• аффирмации;

• закон притяжения;

• позитивное мышление;

• гипноз;

• ТЭС (техника эмоциональной свободы);

• НЛП (нейролингвистическое программирование).

Более того, подвергая сомнению свое подсознание и изменяя собственные убеждения, мы одновременно открываем ящик Пандоры. Хотя наша самооценка может улучшиться, а критикующий голос – притихнуть, внутренний критик – не единственный голос в нашей голове.

Как только основная идентичность начнет трансформироваться, другие голоса в подсознании (известные в психологии под названием «субличности») станут громче.

Вечный конфликт