Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

В полнометражном мультфильме от Disney «Рапунцель. Запутанная история» есть забавная сцена, в которой главная героиня переживает внутренний конфликт. С одной стороны, Рапунцель очень взволнована и счастлива, что впервые вышла из своей башни. С другой, девушке страшно и стыдно, потому что она нарушила запрет матери. В один момент принцесса бегает вокруг и радостно разбрасывает листья. Затем снова испытывает вину за то, какая она кошмарная дочь. Состояние героини продолжает метаться между счастьем и виной, пока Флинн, главной мужской персонаж, не приводит девушку в чувство. Да, эта сцена из мультфильма и внутренний конфликт, переживаемый Рапунцель, преувеличенны, но ситуация откликается всем нам.

Вероятно, вы тоже могли слышать более чем один голос в своей голове. Это как если бы мы сами были персонажами мультфильма или комикса, принимающими трудное решение. На наших плечах появляются ангел и демон, нашептывая нам что-то на ухо и давая советы. Иногда это помогает, иногда нет. Но сомнений не возникает в одном: эти голоса постоянно спорят, создавая неразбериху. Такова работа наших субличностей.

Если вы не замечаете этого сами, понаблюдайте за окружающими. Бывает, сегодня какие-то люди бодры и дружелюбны, а спустя несколько дней они сердиты и с ними тяжело общаться. Это называется «встать не с той ноги». А как насчет ситуации, когда кто-то искренне обещает, что никогда не повторит чего-либо снова, но через пару дней нарушает обещание? Духовный учитель Экхарт Толле на одном из своих семинаров определил подобное поведение как «появление разных личностей в разное время».

Наш внутренний конфликт провоцируется разными субличностями, которыми мы обладаем.

Сначала мы думали, что можно взять «черпак» и убрать негативные убеждения из чаши одно за одним. Однако выясняется, что под ними лежит еще больше других установок, накопленных подсознанием в течение жизни. У нас не одна идентичность; мы обладаем множеством идентичностей. Итак, мы избавились от убеждений, связанных с низкой самооценкой и ощущениями никчемности. Но в подсознании хранятся не только они. Как насчет остальных?

В детстве мы сформировали большое количество установок о деньгах, взаимоотношениях, работе, жизни и прочем. Похожие убеждения группируются вместе и образуют части нашей целой идентичности. Они ни плохие, ни хорошие, но разные и легко вступают друг с другом в конфликт.

Например, у вас идентичность трудоголика, благодаря которой вы цените работу и профессиональные успехи. Она говорит: «Тебе нужно выполнить это сегодня». Но также вы можете иметь детскую идентичность, подталкивающую вас прерваться и отдохнуть: «Ты так много работал(-а) на этой неделе. Сейчас выходной. Сделай передышку».

Кто из них прав? Судить и принимать решение должно ваше сознание.

Допустим, в итоге вы идете на поводу у детской идентичности и устраиваете перерыв. После вы понимаете: работа далека от завершения. Здесь вмешивается внутренний критик и начинает вас распекать: «Тебе следовало выполнить свою работу. Теперь ты точно провалишь дедлайн». У вас возникает чувство вины.

Это лишь один пример того, как наши субличности инициируют конфликты. Вот еще несколько распространенных ситуаций:

• желание посмотреть телевизор VS желание заняться спортом;

• желание вести здоровый образ жизни VS желание устроить перекус;

• желание быть спонтанным(-ой) VS желание продумывать каждую деталь;

• желание быть успешным(-ой) VS желание оставаться в зоне комфорта;

• желание расти и меняться VS желание оставаться таким(-ой), как есть.

На четвертом этапе («Идентичность») принимать решения относительно легче, хоть мы себе и не нравимся. Все автоматизировано и определяется нашим подсознанием. Однако на пятом этапе («Суждение») сознание решает, что для нас лучше. Оно переживает значительное напряжение, совершая выбор. Как ангел и демон на плечах, каждая субличность просит мозг прислушаться к ней. Так они провоцируют проблемы и перегружают сознание. Оно слишком привыкло работать на 5 % мозговой активности. Теперь же для решения неурядиц требуется использовать больше энергии.

В результате этот бесконечный конфликт между нашими субличностями заставляет нас все переосмысливать и испытывать стресс, несмотря на уже более стойкое чувство собственного достоинства.

Почему суждение помогает лишь на время?