Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Большинство из нас хотели бы иметь позитивные убеждения, а не негативные. Но как отличить позитивное от негативного?

«Я уверен(-а) в себе». Это плюс или минус? Когда вы выступаете с презентацией перед аудиторией, уверенность помогает вам говорить максимально хорошо. Однако она же может привести к недостаточно тщательной подготовке этой самой презентации. И напротив, неуверенность способна на самом деле заставить вас больше готовиться и репетировать.

Получается: «Я могу сделать убеждение позитивным?» Так или иначе это лучше, чем: «Я не могу». По крайней мере, вы не будете сидеть сложа руки. Но что если вы действительно не можете сделать что-то и при этом продолжаете верить в свой успех? Возможно, вы будете разочарованы из-за своих завышенных ожиданий или пообещаете другому человеку что-то, чего не в состоянии ему дать. Оптимизм не подразумевает, что вы со всем и всегда будете успешно справляться.

Мы не всегда знаем, позитивно для нас конкретное убеждение или нет. То, что мы считаем негативным, в действительности может оказаться полезным.

Правда в том, что убеждения не являются ни позитивными, ни негативными. Так называемые негативные убеждения подталкивают нас к изменениям и росту. Они тоже служат цели. Все зависит от того, как индивид воспринимает каждую установку и использует ее в своих интересах.

Сознание не умеет предсказывать будущее. Мы не знаем, окажется что-то для нас в конечном счете полезным или нет. Наш мозг просто выдает суждение, мнение – не обязательно истинное. То есть мы можем добавлять в свою чашу что угодно, считая это благом для себя.

5. Вынося суждение, сознание полагается на подсознание

Каким образом сознание определяет, что для нас правильно, а что нет? В вынесении суждений оно по большей части опирается на наш прошлый опыт и убеждения.

То, что мы вынимаем из наших чаш, зависит от того, что в них содержится.

Чаще всего наши суждения основываются на том, что уже есть в нашем подсознании. Это происходит так незаметно, что мы можем даже не осознавать происходящего. Когда в наше сознание поступает новая информация, мозг мгновенно подключается к огромной базе данных подсознания и ищет похожие паттерны и впечатления. По привычке. Хоть сознание пытается судить о каждой ситуации в таком виде, в каком она есть, подсознание очень сильно на нас влияет.

Мы воспринимаем внутреннего критика как врага, потому что наши прошлые переживания, связанные с самокритикой, напоминают нам, насколько никчемными мы привыкли себя чувствовать.

Внутренний критик актуализирует нашу нехватку самоценности, и мы не хотим испытывать это снова. Тех, кто не имел ранее низкой самооценки или не идентифицирует себя с ней, внутренний критик не задевает вообще. По сути, такие люди считают его важным и дисциплинирующим.

6. Суждение – это не решение корневой проблемы

Что делает большинство людей, когда у них возникает проблема? Они рассматривают причину проблемы и стараются ее устранить. Когда мы знаем, что негативные установки заставляют нас чувствовать себя недостойными, мы пытаемся убрать их и заменить на более подходящие. Однако оценка содержимого чаши и удаление из нее нежелательных ингредиентов не помогает нам полюбить самих себя.

Всякий раз, когда мы судим себя, мы также оцениваем собственные достоинства и формируем мнение о себе. Суждение говорит о том, что у нас есть как положительные черты, так и отрицательные. Как можно любить себя безусловно, не принимая себя целиком и полностью?

Кроме того, разум просто формирует другую идентичность, чтобы наша самооценка могла на нее опираться. Если действительность и наши новые убеждения совпадают – великолепно. Но если не совпадают, что тогда происходит с нашей самооценкой? Проблема никогда не заключается в личных убеждениях или вызванных ими негативных мыслях и эмоциях.

Проблема в том, что мы отождествляем самооценку с этими убеждениями.

Мы все еще цепляемся за чашу. Ее содержимое по-прежнему находится в центре нашего внимания и продолжает влиять на то, как мы воспринимаем свою самооценку, даже если мы заменили старые ингредиенты на новые, более привлекательные.

Позитивная идентичность – все еще идентичность