Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

В четвертом эпизоде телешоу «Выживший: Као Ронг» три человека, потерпевшие кораблекрушение, потеряли сознание от теплового удара и истощения во время участия в одном из испытаний. Калеба Рейнолдса эвакуировали в больницу, потому что его пульс продолжил падать. Рыть песочницу на изнуряющей жаре оказалось суровым вызовом. Но если бы участники не показали себя выносливыми и готовыми ко всему перед продюсерами шоу, потерпели бы они крах? В конце концов, они соревновались всего лишь за кофе и специи. Зачем участники так себя изнуряли?

Позитивное представление о себе – это тоже ловушка.

Все аспекты нашей идентичности, положительные и отрицательные, остаются делом рук нашего разума. Подсознание сформировало их на базе наших убеждений, которые являются лишь взглядом на то, что мы считаем правдивым. Они не обязательно соответствуют истине. До тех пор пока мы отождествляем себя с образом, созданным нашим сознанием, мозг сохраняет контроль над нами.

Другая выжившая после кораблекрушения, Дебби Уоннер, описывая случай с солнечным ударом, призналась: «Даже когда я чувствовала себя прямо на грани обморока, мое сознание говорило мне: “Победители не сдаются. Боль – это слабость, уходящая из тела”». Дебби понимала, что отключается, но все равно прислушивалась к словам своего разума. Даже когда испытание для ее племени подошло к концу, она отказывалась просить о помощи, так как не хотела выглядеть слабой. Дебби всегда гордилась собственной силой и тем, что могла сама позаботиться о себе и своих близких.

То же самое относится к двум другим потерпевшим кораблекрушение. Калеб в одном из интервью сказал, что он не мог остановиться из-за огромного количества адреналина.

А Сидни Гиллон охарактеризовали как машину без кнопки переключения «выкл.». Куда делась кнопка «выкл.» в сознании выживших?

Их позитивные представления о себе мешали им видеть правду и ситуацию такой, какой она была. Если бы они обладали большей осознанностью, то прислушались бы к своим телам и поняли, что пора остановиться. Но вместо этого участники шоу хотели поддерживать представление о себе как о сильных людях.

Несмотря на то что перечисленные ниже идентичности позитивны, они заставляют нас действовать так, как того хочет наш разум:

• «Я успешный(-ая)»;

• «Я симпатичный(-ая)»;

• «Я духовный(-ая)»;

• «Я щедрый(-ая)»;

• «Я умный(-ая)».

Сознание создает туннельное зрение. Если мы столь упорно концентрируемся на поддержании своей позитивной идентичности, то забываем, кем являемся на самом деле. Видим лишь того, кем наш разум хочет, чтобы мы были. Это подобно сосредоточению внимания на мяче, который катится по дороге: мы так стремимся его догнать, что не замечаем летящей навстречу машины и подвергаем себя опасности.

Мы не любим себя. Мы просто любим образ, созданный для нас нашим сознанием.

Кристин Нефф, автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе», призывает нас отказаться от игры с самооценкой. Вместо того чтобы постоянно анализировать, насколько мы хороши, почему бы нам не убрать из поля зрения нашу ценность и просто не полюбить себя такими, какие мы есть?

Идентичность, достоинство и самооценка – не более чем концепции, придуманные нашим сознанием. Оно любит оценивать и сравнивать и будет продолжать этим заниматься. Бесконечно. Как только мы достигаем идентичности, созданной нашим разумом, он начинает сравнивать нас с другими людьми и разрабатывает «лучшую» идентичность, чтобы мы стремились к ней. Подобные сопоставления сводятся к беспрерывному ощущению, что мы недостаточно хороши. Поэтому никогда не позволяйте своему сознанию определять, кто вы.

В следующей главе мы увидим, что происходит, когда выстроенная идентичность разваливается на части.