Ошибаться – это норм! Простая система, позволяющая извлекать максимальную пользу из своих факапов

Как бы это могло сработать? Когда Джеффри расстроился и передумал играть в бридж, он должен был остановиться и спросить себя: «Почему»? Ответ: «Потому что чувствовал себя глупо». Тогда он бы бросил вызов своим автоматическим реакциям и понял, что у него не было причин сразу же стать успешным в бридже. Игре нужна практика. Ошибки необходимы для обучения. Только тогда он сможет продолжать играть с друзьями и получать от этого удовольствие.

Эта практика также помогла Мелани, которая была просто опустошена из-за того, что ее отец внезапно стал инвалидом после инсульта. Его личность и мышление не изменились, но он был прикован к инвалидному креслу и нуждался в круглосуточном уходе. В течение нескольких месяцев Мелани пыталась делать все возможное, чтобы улучшить его состояние. Водила к врачам, нанимала сиделок, готовила его любимые блюда, навещала или звонила каждый день. Она приглашала друзей, искала аудиокниги и фильмы, которые ему могли бы понравиться, занималась счетами, налогами, покупала подарки и многое другое. Но всего этого было недостаточно. Отец постоянно жаловался на то, насколько ограниченной стала его жизнь. Примерно через полгода Мелани поняла, что выгорела. Она настолько погрузилась в проблемы своего отца, что забросила и работу, и семью. У нее началась гипертония. Что-то нужно было изменить.

Мелани остановилась и отступила, чтобы подумать о том, что она делает. Долго гуляла с подругой и говорила о своих переживаниях. Если бы она продолжала в том же духе, то подорвала бы здоровье и не могла помогать отцу. С помощью подруги она изменила свое восприятие ситуации и переосмыслила ее, чтобы увидеть, как много она сделала, а не как много еще предстоит сделать. Она позаботилась о том, чтобы отец был в безопасности и получил хороший уход. Что бы она ни делала, отец не сможет восстановиться полностью. Его инвалидность – это потеря, которую они должны были принять. Теперь она могла выбирать, как реагировать на болезнь отца, чтобы помочь ему и позволить себе жить своей жизнью. Она продолжала водить его по врачам, но при этом начала приезжать к нему только один или два раза в неделю. И готовить лишь время от времени. Мелани попросила братьев и сестер помочь ей, разделив ответственность. Вскоре приехала ее сестра из другого города, а ее брат взял на себя налоги и счета. Их отец был счастлив больше общаться со всеми своими детьми. Наконец Мелани смогла взять отпуск. Более того, она научилась уравновешивать свои потребности с пожеланиями других людей.

Сила системы выбора «Стой. Брось вызов. Выбирай» заключается в ее простоте. Основная человеческая проблема состоит в следующем: трудно учиться, если вы уже знаете. К сожалению, нам свойственно чувствовать так, как будто мы все знаем – видим саму реальность, а не ее версию, отфильтрованную через наши предубеждения, прошлое или опыт. Но мы можем отказаться от привычки «все знать» и оживить наше любопытство.

Таблица 5.1. Когнитивные привычки

ВЫБИРАЙТЕ ОБУЧЕНИЕ

Если наша скромность позволяет нам признать, что мы ничего не знаем, то мы готовы подойти к ситуации по-новому. Джеффри должен был понять, что не может преуспеть во всех своих начинаниях. Мелани пришлось принять свои потери и ограничения. Вспомните, как Рэй Далио, который из-за уверенности в своей правоте потерпел катастрофический провал, изменил мышление с «Я прав» на «Почему я уверен, что прав?». Мощный вопрос для развития самосознания. Его новое мышление было открыто новым знаниям. Это заставило Далио искать «самых умных людей, которые несогласны со мной, чтобы я мог попытаться понять их аргументацию», и помогло ему «знать, когда не стоит иметь мнение». Так же как Мелани пришлось отпустить версию реальности, где она могла «спасти» своего отца, Далио, для того чтобы успешно восстановить свою компанию и научиться чему-то у других, был вынужден отказаться от версии реальности, которую ему создал собственный мозг.

Крис Аргирис назвал это разоблачением «необучающих теорий», которые защищают наше эго, но мешают нам быть эффективными (особенно в трудных разговорах с другими). Далио научился менять свое мышление, объясняя: «Я просто хочу быть правым – мне плевать, если правильный ответ исходит от меня». Больше не защищая свою потребность быть правым, он смог принимать более эффективные решения. Как и Джонатан Коэн, который сознательно решил заботиться о безопасности своих пациентов, а не о том, чтобы доказывать свою правоту. Крис назвал наши когнитивные программы (то, как мы думаем) жизненно важным рычагом, который мы можем использовать, чтобы больше ориентироваться на обучение и быть эффективными и, я бы добавила, более счастливыми. Радость приходит от осознания того, что мы можем разорвать связь между тем, что происходит с нами, и тем, как мы на это реагируем. Рефрейминг.