Пассивная агрессия. Тактики противостояния необъявленной войне

• «Латентный абьюзер» не стесняется в средствах. Каждая его атака может нарушать этические и общепринятые нормы. Этот человек не ведет войну по джентльменским правилам. Ему важно доказать свою правоту, и он ее докажет. Будьте готовы и не удивляйтесь. Сохраняйте эмоциональное равновесие. Используйте тактику.

• Никогда не противопоставляйте себя агрессору. Война с «латентным абьюзером» – не дуэль. Эта война должна вестись с численным преимуществом на стороне жертвы. Вовлекайте третью сторону и окружающих. Чем больше у вас союзников, тем вероятнее ваша победа.

• Никогда не осуждайте действия «латентного абьюзера» в глазах других людей. Предлагайте их оценить в приложении к референсу – важной цели, которая принята как неоспоримая для всех ваших союзников. Ваша позиция нейтральна: агрессор ошибается, но имеет право на свое мнение, даже если оно отличается от общего. Не осуждая методов «латентного абьюзера», вы оставляете ему возможность отойти в сторону, признав, что его действия не соответствуют моменту, но в целом вполне результативны. Если вы осуждаете, он вынужден будет идти до конца. А это ненужная трата ресурсов на ненужное противостояние. Жертве достанется больше.

<p>Глава 9. Как не потерять эмоциональное равновесие в гуще военных событий</p>

Я много говорю о сохранении эмоционального равновесия. А что это такое? В Сети много определений, но для противостояния пассивной агрессии давайте договоримся определять его как соответствие эмоций реальным событиям. Человек испытывает несколько базовых эмоций (по Кэрролу Изарду): удовольствие – радость, интерес – возбуждение, удивление – испуг, горе – страдание, гнев – ярость, страх – ужас, отвращение – омерзение, стыд – унижение. Эмоциональное равновесие немного странно выражать в одной позитивной эмоции, например, в радости. Представим себе ситуацию, когда на человека нападает бешеное животное, а он испытывает радость. Или человек смотрит фильм ужасов в компании друзей, в кульминационный момент все тихо съезжают под стол от страха, а он радуется. Любой ситуации логично подходит одна или две из базовых эмоций. Скажем, прощаясь с родителями и уезжая в другой город жить и учиться, студент может испытывать грусть и радость одновременно. Соответствие определенной эмоции моменту – это более нормальная ситуация для человека, чем постоянное пребывание в одной и той же. Вот это и назовем эмоциональным равновесием.

А зачем вообще сохранять эмоциональное равновесие? Нам понятно, зачем нужен позитивный настрой: чтобы не испытывать негативных эмоций. А для чего нам умение эмоционально реагировать на разные ситуации и переключаться между ними? Для того, чтобы управлять своими эмоциями. Если я понимаю, на каком отрезке пути я сейчас нахожусь и куда мне нужно идти, я легко проложу путь. С эмоциями так же: если я понимаю, что я чувствую сейчас, понимаю, что мне нужно, чтобы вернуться в гармонию с собой, – я понимаю, что нужно сделать.

Уметь ловить за хвост свои эмоции и распознавать их – значит уметь управлять ими и возвращаться в состояние эмоционального равновесия.

Пассивные агрессоры – мастера выбивать своих жертв из эмоционального равновесия. Вас атакует «полиция нравов», навязывая чувство вины за «нарушение» какого-то правила, которое для вас непреложным не является. Что нужно чувствовать в этой ситуации с точки зрения нормы психики? Правильно, удивление: «Интересно, почему меня обвиняют в нарушении какого-то странного правила?» А что чаще всего на самом деле испытывает жертва? Стыд за «неправильное» поведение. Вас атакует «остроумный хам», самоутверждаясь за ваш счет своим стендапом. Что должна чувствовать жертва в такой момент? Скорее отвращение от того, что кто-то использует другого человека для достижения своих мелких целей. А что чаще всего на самом деле чувствует жертва? Либо стыд за свои «недостатки», либо горе от своей «неполноценности».

Какие эмоции «правильно» чувствовать в момент атаки пассивного агрессора, а какие «неправильно»? Думаю, читатель сейчас понимает, что понятия «правильно» и «неправильно» очень относительны. «Правильно» – значит, эмоция помогает выйти из кризиса. «Неправильно» – значит, эмоция путает нас и затягивает выход из кризиса. «Неправильные» эмоции – это стыд, страх и горе. Стыд вызывает навязанное вам чувство вины за то, в чем вы на самом деле не виноваты. Страх вызывает риск того, что все вокруг узнают, какой вы «на самом деле», когда агрессор «рекламирует» ваши «недостатки». Горе приходит к жертве, когда она думает, что осталась одна и весь мир объединился против нее в этой атаке. «Правильная» эмоция одна – это здоровая степень гнева.