После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Увеличение степеней свободы при движении суставов может помочь улучшить общую силу при одновременном снижении риска травм. Напряженные мышцы могут ограничивать движение сустава, заставляя другие суставы выше или ниже измененного сустава обеспечивать утраченное движение. Улучшение подвижности тазобедренных суставов может увеличить силу и рельефность бедренных, ягодичных, поясничных и косых мышц, которые соединяют ноги с тазом, а таз – с позвоночником. Упражнения на подвижность тазобедренных суставов позволяют этим мышцам работать в большем диапазоне движений. Это может помочь активировать больше отдельных волокон и дать вам больше контроля при одновременном увеличении общей силы, что может снизить риск травм.