Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

• Самоэффективность влияет на поведение и мотивацию: Бандура утверждает, что самоэффективность влияет на мысли, поведение и эмоции людей. Люди с высокой самоэффективностью более склонны подходить к вызовам с уверенностью, ставить амбициозные цели и упорно действовать в сложных ситуациях. В то время как те, у кого самоэффективность низкая, могут избегать вызовов и ставить только легкодостижимые цели.

Источники самоэффективности.

Бандура выделил четыре основных источника, способствующих развитию самоэффективности:

1) опыт мастерства: успех в прошлых ситуациях повышает самоэффективность, в то время как неудачи снижают ее, и тут вертолетное родительство играет против ребенка – ребенок не получает опыт, что он сам что-то сделал;

2) наблюдение (моделирование):

наблюдение за успехами других может увеличить самоэффективность, в то время как наблюдение за неудачами уменьшает ее, – родители или другие родственники могут стать такими примерами;

3) социальное убеждение: похвала и обратная связь от других могут влиять на самоэффективность; если другие замечают наши достижения и указывают нам на них, наша уверенность в себе может вырасти;

4) физиологическое и эмоциональное состояния могут влиять на убежденность в своих способностях: когда мы чувствуем себя здоровыми и сильными, то больше верим в себя, что логично.

• Самоэффективность влияет на результат: она играет ключевую роль в определении усилий, которые люди вкладывают в задачи, их упорство перед препятствиями, а также их окончательный успех или неудачу.