Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Существует теория управления страхом смерти[82]. Согласно ей, человек – единственное из живых существ, кто осознает свою смертность. И чтобы с этим справиться, он придумывает символические формы бессмертия. Одна из них – отождествление с какой-то группой людей, ощущение себя частью чего-то большего, чем он сам. Кроме того, человеку важно знать, что он ценный член своего маленького мира, который имеет смысл и значение. Грубо говоря, «я хороший, и моя группа хорошая, и наши ценности правильные». Такая самооценка помогает справляться со страхом смерти. Для поддержания подобных взглядов люди стремятся общаться с теми, кто эти ценности разделяет, а те, кто не разделяет, рассматриваются как угроза и могут быть триггерами ужаса, связанного с осознанием своей смертности.

С одной стороны, за страхом смерти может лежать страх жизни – страх не успеть сделать то, что хочется. Страшно, что умрешь, а пожить-то и не пожил!

Так что осознание смерти может быть полезно – заставляет задуматься, как именно хотелось бы прожить то ограниченное количество времени, которое дано.

Осознание смерти помогает нам понять свои ценности.

Можно задуматься над вопросами: «Что бы мне хотелось услышать на своих похоронах?»

«Если остался год жизни, на что его потратить?»

Возможно, вам эти вопросы слишком неприятны, тогда не используйте их, обратитесь к вопросам для определения ценностей из главы 8.

С другой стороны, можно порефлексировать: что для вас самое пугающее в смерти? Все отвечают на этот вопрос по-разному: кто-то боится боли, кто-то – оставить близких. Что пугает именно вас? К этому страху можно подступаться постепенно, препарируя его на много маленьких страхов, а затем с каждым уже разбираться по отдельности.

Примириться с этим страхом (как и со многими другими) помогает регулярное столкновение с пугающим объектом. Созерцать разлагающиеся трупы, как это делают тибетские монахи, в общем, не обязательно, достаточно и менее отталкивающих напоминаний. Но неприятных чувств в процессе все равно не избежать.

Приведем некоторые варианты для такой градуированной экспозиции:

• ходить на кладбища;

• смотреть документальные фильмы со сценами смерти;

• написать завещание.

Если вы подозреваете, что эти упражнения могут ретравматизировать вас (ведь таких столкновений за последнее время и так было слишком много), не делайте экспозицию самостоятельно.

Один из моих любимых фильмов на эту тему – «Седьмая печать» Ингмара Бергмана. Режиссер говорил, что снял его, чтобы примириться со своим страхом смерти, и даже утверждал, что ему это удалось! По всей видимости, сублимировать свой страх смерти в творчество – популярная и эффективная стратегия.

Так или иначе, этот страх все равно будет с нами, мы можем только научиться использовать его себе на пользу.

Вот что писали мне подписчики в ответ на вопрос, как они справляются с осознанием своей смертности и страхом смерти: