Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Еще пример для размышлений.

Главная героиня фильма «Прибытие» – лингвист. Ее вызывают военные для изучения языка инопланетян, прибывших на Землю на странных космических кораблях-ракушках, зависших в воздухе. Выясняется, что язык инопланетян дает новое представление о времени – прошлое, настоящее и будущее существуют как бы одновременно (похоже на воннегутовских тральфамадорцев).

Героиня изучает этот язык и видит, что она выйдет замуж за коллегу-астрофизика, с которым они работают в одном проекте, разведется с ним, и у них будет дочь, которая умрет, не дожив до подросткового возраста.

Действительно ли мы хотели бы знать всю свою жизнь заранее, как героиня «Прибытия»? Нам правда от этого стало бы спокойнее? Было бы лучше / интереснее жить? Ответ неоднозначный.

Перекодируем неопределенность. На самом деле вы уже круто справляетесь с неопределенностью и делаете это каждый день. В жизни постоянно есть какая-то неопределенность, которую мы принимаем. Нужно просто обратить на это внимание и соединить у себя в сознании: неопределенность – это нормально.

Например, кто-то спокойно ездит на машине, хотя дороги – это часто неопределенность, особенно поездки на дальние расстояния. Если вы спокойно относитесь к таким поездкам, обратите внимание на то, как вы принимаете непредсказуемость и неопределенность ситуации на дороге, а также то, что не все находится под вашим контролем.

Походы к врачам требуют отпустить контроль и довериться. Если вы едите в общепите, у вас нет гарантии, что вы не отравитесь. И большинство это как-то принимает. Планирование детей – с точки зрения определенности затея очень сомнительная. Не знаешь, как пройдет беременность, неизвестно, какой темперамент достанется ребенку, и еще много чего неопределенно. Тем не менее большинство с этой неопределенностью справляется, возможно, и вам тоже удастся.

Ловите упражнение.

Выпишите десять неопределенностей, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни и которые вы принимаете.

__________

Задайте себе вопросы:

• что помогает вам принимать неопределенность в этих ситуациях?

• что может помочь перенести этот опыт на ситуации, когда принимать неопределенность сложнее?