Пост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Ответы Кати

Шаг 1. Я ценю дружбу и отношения с парнем, но в последнее время отдалилась и от того, и от другого.

Шаг 2. Про парня. Я ценю контакт с другим человеком, поддержку – бытовую и эмоциональную. Секс.

Какие сложные мысли и чувства могут возникнуть, когда я начну действовать в направлении этой ценности?

Обида, что он не включается в мою жизнь. Почему тогда я должна включаться в его? Страх, что я включусь больше и потеряю себя. Возможно, я понимаю, что эти отношения не устраивают меня, но боюсь завершить их.

Шаг 3. Подведение итогов.

Ценность: быть включенной в жизнь партнера, поддерживающие отношения.

Боль: риск отвержения, необходимость вставать иногда в позицию другого и прикладывать усилия, чтобы его понять и договориться.

Тут у Кати есть два варианта следования ценностям:

1) решить, что пока она остается со своим парнем, и тогда постараться по возможности включаться в текущие отношения;

2) решить, что они расстаются, и тогда искать отношения, где будет больше внимания и поддержки. Но другие отношения все равно будут иметь риски и боль, которые она перечислила.

Неограниченный выбор

Представление, что наши возможности неограниченны, тоже может помочь приблизиться к ценностям.

Если бы не было ограничений – страхов, мнения других, нехватки ресурсов, – что бы вы делали?

Какой образ жизни вы бы вели, если бы у вас были неограниченные возможности? Почему именно такой?

Если бы у вас были безграничные ресурсы, чтобы вы хотели сделать для других людей? Для общества? Почему именно это?

Что в этих действиях важно для вас? Какие ценности за ними стоят?

Как можно реализовывать эти ценности в тех условиях, которые есть у вас?